Régime SCD :3 façons simples d'améliorer votre digestion dès maintenant

Depuis que j'ai quitté le régime américain standard (SAD), ma santé s'est améliorée dans à peu près tous les domaines possibles. Mais quand j'ai commencé le régime SCD, j'ai apporté pas mal de mauvaises habitudes que le SAD m'a apprises et qui ont limité ma guérison. Voici 3 choses simples que j'ai apprises qui ont amélioré ma digestion dès que je les ai mises en œuvre. Si vous mettez en œuvre ces trois habitudes positives, vous pouvez améliorer votre digestion dès maintenant.

1. Mâchez votre nourriture. Quand je mangeais du SAD, j'étais toujours pressé de finir chaque repas… comme si j'avais un pistolet sur la tempe pour manger le plus vite possible. Le processus de digestion commence dans la bouche et lorsque j'ai appris à prendre le temps de ralentir et de démarrer ce processus correctement avant d'avaler chaque bouchée, ma digestion a fait un autre pas dans la bonne direction. Lorsque j'avalais de la nourriture avant de la mâcher complètement, mon estomac devait travailler plus fort et prendre plus de temps pour la décomposer parce que ce travail n'était pas terminé dans la bouche. Le temps supplémentaire qu'il faut pour terminer le travail dans l'estomac perturbe tout le reste du processus de digestion, de l'intestin grêle au gros intestin, et rend difficile de faire les choses correctement. Ralentissez et prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée.

2. Ne buvez pas de liquides avec les repas. Prendre une boisson à chaque repas était une autre très mauvaise habitude que j'ai apportée avec moi depuis le SAD. Lorsque la nourriture frappe la langue pendant un repas, les papilles gustatives indiquent au cerveau ce qui entre et déclenchent une concoction digestive très précise dans l'intestin pour bien décomposer exactement ce qui est ingéré (ce qui signifie que c'est différent pour chaque repas). Quand je lavais cela avec quelque chose d'aussi simple que de l'eau, cela jetait le mélange spécial en le diluant et en changeant le pH… gâchant le processus de digestion. Encore une fois, cela oblige l'estomac à travailler plus fort et peut accélérer le temps de transit des aliments vers l'étape suivante de la digestion. Attendez au moins une heure ou deux jusqu'à ce que vous recommenciez à boire des liquides après avoir mangé un repas. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquide et de rester hydraté entre les repas, car c'est très important pour votre santé. Le meilleur moment pour s'hydrater est environ une demi-heure avant un repas.

3. Arrêtez de brouter. Le grignotage est une habitude très courante que j'ai prise tout au long de ma vie sur le SAD. Cela est devenu de moins en moins important pour moi car ma glycémie s'est équilibrée avec le régime SCD et j'ai cessé d'avoir faim toutes les deux heures. Lorsque je mange un repas, mon processus digestif essaie de suivre son cours, puis expédie les aliments décomposés dans mon intestin grêle. Si j'introduis plus de nourriture en plus de ce repas dans l'heure qui suit, mon estomac doit tout recommencer et je me retrouverai avec des aliments partiellement décomposés expédiés vers l'intestin grêle et un cycle de digestion incomplet. Essayez de prendre vos repas en une seule fois et attendez que la digestion complète ait lieu dans les prochaines heures avant que quoi que ce soit d'autre n'entre dans votre bouche. Étaler un repas sur une heure ou deux, en broutant, est très éprouvant pour le processus digestif et le grignotage entraîne cette habitude.

Si vous prenez le temps de mettre en œuvre ces trois habitudes positives dans votre nouveau régime SCD, cela vous aidera à faire un pas de plus vers la santé. Cela ne résoudra pas vos problèmes digestifs dans leur ensemble, mais cela m'a certainement aidé à atteindre un autre niveau de santé que je n'aurais jamais cru possible. Essayez-le pendant une semaine et voyez si vous remarquez une différence.

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-Jordanie

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