Flatulences

La flatulence, également connue sous le nom de «vent qui se brise», «vent qui passe» ou péter, est un excès de gaz dans les intestins. Les flatulences peuvent être un problème embarrassant pour certaines personnes.

Combien de gaz est normal ?

Il est normal que les gaz du tube digestif soient évacués par le rectum (sous forme de flatulences) en moyenne entre 14 et 25 fois par jour, selon votre régime alimentaire. Un régime riche en fibres produira plus de gaz qu'un régime contenant moins de fibres. La quantité normale de gaz produite par jour varie de 250 mL à 2 500 mL.

Symptômes de flatulences

Certains symptômes pouvant accompagner des flatulences excessives incluent :

• ballonnements et inconfort ;
• éructer ; et
• douleur dans l'abdomen.

Qu'est-ce qui cause les flatulences ?

Les causes possibles des flatulences incluent :

• Régime riche en fibres :Une alimentation contenant des aliments riches en fibres solubles.
• Augmentation des fibres  :Une augmentation soudaine de la quantité de fibres dans l'alimentation.
• Avaler trop d'air :Il est normal d'avaler de l'air, mais une déglutition excessive d'air peut être due au fait de mâcher de la gomme, d'aspirer des stylos ou des crayons, de fumer et de ne pas prendre le temps de mastiquer lentement les aliments. ;
• Conditions médicales . Certaines conditions médicales, telles que la maladie coeliaque, l'intolérance au lactose, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse.
• Manque d'enzymes digestives . Si une personne manque des enzymes nécessaires à la digestion, les aliments non digérés passent dans l'intestin, puis les bactéries les décomposent en libérant des gaz.
• Long temps de transit dans l'intestin . Cela donne aux bactéries plus de chances de faire fermenter les déchets, produisant des gaz désagréables.
• Médicaments . Certains médicaments peuvent provoquer des flatulences comme effet secondaire, par ex. statines, varénicline (Champix) - le médicament anti-tabac et certains laxatifs.
• FODMAP (Oligosaccharides fermentescibles, Disaccharides, Monosaccharides et Polyphénols) intolérance . Certaines personnes sont sensibles aux aliments contenant des FODMAP et produisent beaucoup de gaz lorsque les FODMAP sont fermentés par des bactéries dans le gros intestin.

Aliments causant du vent

Les réactions à différents aliments peuvent varier d'une personne à l'autre. Certains aliments pouvant provoquer des flatulences incluent :

• des légumes tels que le chou, le chou-fleur, le brocoli, les oignons, les asperges et les choux de Bruxelles ;
• des fruits tels que des pêches, des pommes et des poires ;
• boissons gazeuses ;
• les aliments contenant du sucre lactose, tels que les produits laitiers comme le lait ;
• confiseries et gommes à mâcher sans sucre, qui contiennent du sorbitol ;
• grains entiers tels que le son et le blé ; et
• haricots et légumineuses.

Avaler un excès d'air

L'ingestion d'un excès d'air est une cause de flatulences et peut être causée par :

• chewing-gum ;
• fumer ;
• fausses dents mal ajustées ;
• manger trop vite ou parler en mangeant ; et
• anxiété et stress.

Conditions médicales

Les conditions médicales dans lesquelles la digestion des aliments est altérée, telles que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et la maladie coeliaque, entraînent souvent une production excessive de vent dans l'intestin.

De plus, les personnes qui manquent ou ont des carences en enzyme qui décompose le lactose dans l'intestin constateront qu'elles produisent un excès de gaz lorsqu'elles consomment des aliments contenant du lactose. Ces aliments comprennent le lait et les produits laitiers. Cette condition est connue sous le nom d'intolérance au lactose.

Qu'est-ce qui le fait sentir ?

Lorsque les bactéries du gros intestin fermentent vos aliments, elles produisent des gaz. L'azote, l'oxygène, le dioxyde de carbone, l'hydrogène et le méthane constituent 90 % des gaz et sont inodores (n'ont pas d'odeur). Les 10 % restants sont constitués d'autres gaz.

Toute odeur dans les gaz, qui sont ensuite libérés sous forme de flatulences, est causée par des gaz contenant du soufre, tels que le sulfure d'hydrogène (gaz d'œufs pourris), libérés par les bactéries.

Les gens diffèrent dans la composition des populations bactériennes dans leurs intestins, ce qui affecte la façon dont une personne décompose les aliments dans son intestin et les gaz produits. Ainsi, tout le monde ne réagit pas de la même manière au même aliment.

Auto-assistance pour réduire les flatulences

Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez essayer si vous souffrez de flatulences gênantes ou excessives.

Tablettes de charbon ou tablettes de charbon actif. Ces comprimés sont disponibles en vente libre dans les pharmacies. Le charbon de bois a la capacité de lier et de piéger d'autres substances, puis de les éliminer du corps. Le charbon de bois peut absorber les gaz dans l'intestin, aidant ainsi à soulager les symptômes de flatulences excessives. Les personnes qui prennent d'autres médicaments ne doivent pas prendre de comprimés de charbon de bois, car le charbon de bois risque de lier le médicament et de l'éliminer du corps, le rendant moins efficace ou pas efficace du tout.

Évitez les produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose. Si vous êtes intolérant au lactose, évitez les aliments contenant du lactose, comme les produits laitiers.

Antiacides peut aider à réduire les flatulences. Certains antiacides contiennent de la siméthicone (par exemple De-Gas, Dulcogas) qui décompose la tension superficielle des bulles de gaz, leur permettant de se décomposer. Vous pouvez vous procurer des antiacides en vente libre ou auprès de votre pharmacien local.

Modification alimentaire. Vous pouvez obtenir un certain soulagement des flatulences excessives en modifiant votre alimentation pour inclure moins d'aliments contenant des composés qui entraînent des flatulences excessives pour vous. Les coupables courants sont les oignons, les lentilles et les haricots.

Évitez les chewing-gums et les sucreries sans sucre. Ceux-ci contiennent souvent du sorbitol, un édulcorant qui peut provoquer des flatulences.

Quand consulter un médecin au sujet de vos flatulences

Si vous avez des flatulences excessives, parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste. Ils peuvent vous conseiller sur les médicaments et les changements de mode de vie, tels que l'élimination de certains aliments de votre alimentation, qui peuvent aider à atténuer le problème et à éliminer d'autres problèmes intestinaux graves.

Les signes indiquant que vous devez consulter un médecin sont des flatulences persistantes ou graves, en particulier si elles sont associées à des vomissements, de la constipation ou de la diarrhée, des brûlures d'estomac, des ballonnements persistants, une perte de poids ou du sang dans les selles.

Existe-t-il des tests diagnostiques pour les flatulences excessives ?

Il n'y a pas d'investigations spécifiques pour les flatulences excessives. Votre médecin prendra probablement un historique de vos symptômes et pourra même vous demander de consigner vos symptômes dans un journal, ainsi que toute autre information pertinente. Votre médecin voudra peut-être faire des tests pour essayer d'éliminer tout problème de santé comme cause de vos flatulences excessives.

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