Pour les patients souffrant de troubles gastro-entérologiques comme pour les personnes en bonne santé, une bonne digestion est un indicateur vital de santé ou de rétablissement. Beaucoup ajustent leurs habitudes alimentaires pour s'assurer que cela se passe sans difficulté.
En plus d'incorporer des aliments sains dans les repas quotidiens, l'exercice régulier est également bénéfique pour faciliter la digestion des aliments. Semblable à une bonne alimentation, l'exercice profite à tout le corps et à presque tous les aspects de son fonctionnement.
L'article d'aujourd'hui examine les façons spécifiques dont l'exercice peut aider les individus à maintenir une bonne digestion. Pour les patients souffrant de troubles médicaux graves, il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre des programmes d'exercices rigoureux.
L'augmentation du flux sanguin est l'un des avantages à court terme de l'exercice pour la digestion. Lorsque le corps est en mouvement, il s'agit d'un phénomène naturel qui augmente la circulation sanguine dans toutes les parties du corps, y compris le tube digestif.
L'exercice augmente également le rythme cardiaque, réduisant la lenteur intestinale en stimulant les muscles. Cela aide à pousser les déchets digestifs dans le corps d'un individu.
Une étude menée en 2018 par l'Université de Göteborg a démontré qu'une augmentation de l'activité physique améliorait certains symptômes gastro-intestinaux chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable.
D'autres études ont montré que l'exercice peut même prévenir la constipation, étant donné qu'un mode de vie sédentaire peut ralentir la digestion. Il peut également réduire le risque de brûlures d'estomac, de gaz, de crampes d'estomac, de maladie diverticulaire et de cancer du côlon.
Étant donné la manière dont l'activité physique affecte le tube digestif, le métabolisme est un facteur directement impacté par l'exercice.
Pour les personnes qui pratiquent régulièrement le cardio, les taux de métabolisme sont susceptibles d'augmenter. Dans ces scénarios, le système digestif travaille dur et les calories brûlent plus rapidement. Cela dure pendant toute la durée de l'entraînement.
Des études en laboratoire réalisées dans ce domaine ont montré que l'exercice peut modifier la composition bactérienne du système digestif. Cela a été confirmé dans une étude réalisée sur des rats, qui a montré que l'activité physique peut être bénéfique pour des rongeurs de poids corporel différents.
Une autre étude en 2014 a enquêté sur les athlètes humains et la composition de leur microbiote. Il a été découvert que les athlètes avaient des proportions plus élevées de micro-organismes par rapport aux sujets témoins non sportifs. Cette différence s'est manifestée en termes d'amélioration des marqueurs métaboliques et inflammatoires. Ce sont des signes de bonne santé.
Outre les exercices, l'étude a démontré que l'alimentation joue également un rôle important dans ce processus.
Selon la Gastroenterological Society of Australia, l'exercice cardiovasculaire renforce les muscles de l'abdomen et stimule les muscles intestinaux pour déplacer les aliments dans le système digestif.
Les poses de yoga peuvent augmenter le flux sanguin vers le système digestif. Le renforcement et l'étirement inhérents des muscles qui ont lieu peuvent également aider à la digestion.
Ce type d'activité doit être fait avec précision et patience. Les poses doivent être tenues pendant un certain temps et les individus doivent se concentrer sur leur respiration lorsqu'ils exécutent des poses de yoga.
Pour les personnes qui se remettent de certaines maladies ou celles qui ne peuvent pas entreprendre une activité physique intense, des conseils doivent être recherchés auprès de professionnels avant d'effectuer ces exercices.
Les exercices aérobies augmentent le flux sanguin vers les organes et aspirent le sang vers le tractus gastro-intestinal. Cela se traduit par une contraction intestinale plus forte et un niveau accru d'enzymes digestives.
Les exercices de respiration éliminent les toxines du corps et assurent une bonne digestion chez les personnes qui les pratiquent régulièrement.
Une bonne digestion n'a pas lieu par défaut. Compte tenu de la nourriture que les individus consomment quotidiennement et de leurs habitudes de vie malsaines, la santé digestive doit être assurée par une activité physique régulière.
L'amélioration de la circulation sanguine, du métabolisme et de la diversité du microbiote intestinal garantit que les individus restent en bonne santé et préviennent l'apparition de diverses affections gastro-entérologiques.
Pour plus d'informations et des conseils sur la façon d'assurer une bonne digestion, les individus peuvent planifier une consultation avec le Dr Suhirdan Vivekanandarajah - un gastro-entérologue et hépatologue interventionnel de premier plan à Sydney.
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