Les brûlures d'estomac se produisent lorsque la valve musculaire appelée sphincter se détend et que l'acide gastrique retourne dans votre œsophage. Certaines habitudes et certains aliments peuvent aggraver la situation, surtout la nuit.
L'un des premiers conseils pour les brûlures d'estomac nocturnes est d'éviter les aliments qui peuvent aggraver les brûlures d'estomac.
Le café et la caféine peuvent abaisser la pression du sphincter, provoquant sa relaxation et le reflux de l'acide. Essayez de boire moins de café, surtout le soir ou en fin de journée.
Évitez les aliments acides comme les tomates, les agrumes et le chocolat. Si vous aimez ces aliments, la clé est la modération. Essayez de manger moins de ces aliments le soir.
Les aliments frits peuvent être des déclencheurs pour certaines personnes. Évitez les fast-foods frits et cuisinez des grillades ou des rôtis à la maison.
L'alcool peut stimuler l'acide gastrique supplémentaire et détendre le sphincter œsophagien, contribuant ainsi au reflux acide. Si vous constatez que vous avez des brûlures d'estomac après avoir bu de l'alcool, essayez de boire moins.
Les aliments épicés sont des déclencheurs courants de brûlures d'estomac car ils peuvent irriter l'œsophage et le sphincter. Remplacez vos épices par des herbes fraîches ou adoptez un régime fade.
Les sodas et les boissons pétillantes vous font éructer, ce qui peut entraîner des reflux acides et des brûlures d'estomac.
La menthe poivrée et la menthe verte peuvent détendre votre valve œsophagienne et aggraver les brûlures d'estomac.
Manger certains aliments peut également aider à soulager les symptômes de brûlures d'estomac.
Le gingembre est un ancien remède utilisé pour le système digestif. Il peut aider à soulager l'irritation et l'inflammation de l'œsophage et du tube digestif.
Le fenouil est un autre remède digestif apaisant. Essayez de griller ce légume peu acide comme plat de légumes chaud ou buvez du thé au fenouil.
Les légumes doux comme la laitue, le céleri, les concombres et les poivrons doux sont doux pour l'estomac et ne causent pas de gaz. Moins d'éructations peut aider à soulager les symptômes de brûlures d'estomac.
Si les agrumes aggravent vos brûlures d'estomac, essayez de les remplacer par des melons. Ils sont faibles en acide et constituent une option saine.
Les grains entiers comme la farine d'avoine sont riches en fibres, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Vous pourriez être moins susceptible de trop manger, ce qui peut atténuer les brûlures d'estomac.
Changer vos habitudes alimentaires peut également soulager les brûlures d'estomac.
S'allonger après avoir mangé peut exercer une pression sur votre sphincter, le faisant se détendre. Restez debout après avoir mangé.
Manger trop et trop souvent maintient votre estomac plein et crée une pression contre votre valve.
Essayez de manger de petites quantités plus souvent pour maintenir la pression sur votre sphincter. Cela peut aider à soulager les symptômes.
Faites vos repas lents et intentionnels. Manger trop rapidement exerce une pression sur cette valve, entraînant des symptômes.
Se pencher, sauter et rebondir peuvent aggraver les symptômes de brûlures d'estomac chez certaines personnes. Donnez à votre système le temps de digérer les aliments avant de faire de l'exercice.
Les collations de fin de soirée peuvent entraîner une suralimentation. Mangez des aliments riches en nutriments pendant la journée pour rester rassasié et éviter les collations tardives.
Un poids supplémentaire exerce une pression sur votre sphincter œsophagien. Maintenir un poids santé est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire contre les brûlures d'estomac.
Le tabac dans les cigarettes est connu pour affecter la fonction du sphincter. Le tabagisme cause également de nombreux autres problèmes comme les maladies cardiaques. Arrêtez de fumer.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens appelés AINS provoquent une irritation du tube digestif. Si vous prenez souvent de l'ibuprofène, essayez un autre analgésique.
Ces conseils peuvent rapidement aider à soulager les brûlures d'estomac nocturnes.
Le fait de vous tenir droit dans votre lit peut aider à réduire la pression sur votre estomac et votre valve et à soulager les symptômes.
Le bicarbonate de soude peut aider à neutraliser l'acide. Essayez de boire une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dissoute dans 4 onces d'eau tiède.
Vous pouvez acheter des antiacides dans votre pharmacie. Ceux-ci agissent en modifiant l'acide gastrique responsable des brûlures d'estomac.
Les bloqueurs d'histamine-2 aident à soulager les brûlures d'estomac en modifiant la quantité d'acide produite par votre estomac. Ceux-ci peuvent soulager les symptômes pendant quelques heures.
Vous pouvez essayer ces médicaments de votre pharmacie si rien d'autre ne fonctionne. Ceux-ci ne doivent être pris que pendant 14 jours à la fois et seulement 3 fois par an.
Si rien ne soulage vos brûlures d'estomac, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous donner des médicaments sur ordonnance plus puissants.
Parfois, une intervention chirurgicale sur le sphincter de l'œsophage peut soulager les brûlures d'estomac qui ne s'améliorent pas avec le traitement. Parlez à votre médecin des brûlures d'estomac persistantes.
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