La nourriture est un carburant. Un intestin sain décomposera les aliments en une forme simple pour alimenter le sang et le corps en nutriments. Un intestin sain aidera également à protéger votre corps contre les bactéries, les virus et les champignons. Il communiquera avec votre cerveau par le biais des nerfs et des hormones et contribuera à votre bien-être général.
Généralement, les gens utilisent le terme « intestin » pour désigner la région dans laquelle les bactéries, les champignons, les parasites et les virus du tractus gastro-intestinal fonctionnent dans le corps. Il y a des milliards de micro-organismes dans votre corps et, ensemble, ils constituent votre microbiome. Ces micro-organismes sont considérés comme un organe de soutien.
La plupart d'entre eux se trouvent dans l'intestin grêle et le gros intestin, mais ils se trouvent dans tout votre corps. Chez une personne en bonne santé, ces micro-organismes vivent en paix. Le réseau de microbiome de chaque personne est créé de manière unique en fonction de son ADN particulier.
Vous commencez à construire votre microbiome en tant que nourrisson lorsque vous commencez à boire le lait de votre mère. En vieillissant, ce que vous mangez et ce qui se trouve dans votre environnement affecte votre microbiome. Il existe généralement deux types de microbes dans le microbiome :symbiotiques et pathogènes. Les microbiomes symbiotiques aident votre corps tandis que les microbes pathogènes favorisent la maladie.
En règle générale, ils existent tous les deux ensemble. Cependant, il peut y avoir des choses qui perturbent leur doux équilibre. Ces éléments peuvent être :
La santé intestinale est essentielle car elle vous aide à :
Les problèmes de santé digestive sont répandus; environ 70 millions d'Américains ont une sorte de maladie digestive. Lorsque votre intestin fonctionne, il y a de nombreux avantages pour la santé. Quand ce n'est pas le cas, les symptômes peuvent être intenses. Certains des principaux symptômes d'un intestin malsain sont :
Maux d'estomac
Votre estomac pourrait vous causer beaucoup d'inconfort, ou vous pourriez vous sentir nauséeux, ballonné ou avoir la diarrhée. De plus, vous pourriez ressentir des gaz, des ballonnements, de la constipation ou des brûlures d'estomac. Ce sont tous des signes que votre corps a du mal à digérer les aliments.
Fatigue chronique et insomnie
Souvent, un signe de trouble digestif est que vous vous sentez fatigué de façon chronique. Des intestins malsains peuvent également causer de l'insomnie ou un sommeil agité. La sérotonine, qui aide à réguler votre humeur et votre sommeil, est produite dans votre microbiome.
Changement d'humeur et de santé mentale
Si la production de sérotonine de votre corps est perturbée par une mauvaise santé intestinale, vous pouvez ressentir un changement fondamental dans la façon dont vous vous sentez mentalement. Les gens signalent souvent des sentiments soudains de dépression et d'anxiété.
Envies alimentaires intenses
De grandes quantités de sucre transformé nourrissent les «mauvaises» bactéries de votre intestin. Manger beaucoup de sucre provoque une inflammation et provoque des maladies.
Gain ou perte de poids
Un intestin déséquilibré est un intestin incapable d'absorber les nutriments, de stocker les graisses et de réguler votre glycémie. Si vous avez des fluctuations irrégulières de votre poids, cela pourrait être un signe que vous pourriez avoir un déséquilibre au sein de votre microbiome.
Migraines
Les maux de tête et les migraines fréquentes accompagnés de nausées ou de vomissements sont souvent un symptôme de mauvais gaz. Ces symptômes sont également liés à des troubles gastro-intestinaux.
Voici quelques-unes des meilleures façons d'améliorer votre santé intestinale :
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