Whether vous a donné naissance semaines, des mois ou des années auparavant, vous pourriez héberger un peu d'insécurité au sujet de votre " "maman ventre. Comme votre ventre se gonfle pendant la grossesse, les muscles de la paroi abdominale et la peau sur le dessus sont tendus pour accueillir votre enfant en pleine croissance. Quand vous donnez naissance, les muscles et la peau sont laissés mou et lâche. Bien que la plupart des femmes restent un peu mou vers le milieu après avoir des enfants, vous pouvez améliorer votre tonus de base avec l'exercice régulier. Incorporer des exercices abdominaux dans un plan de remise en forme totale du corps et de manger un régime alimentaire nutritif.
Étape 1
vous Demandez médecin de vous vérifier diastasis recti. Si vous exerciez grand ou avez été à travers les grossesses multiples, le côté gauche et à droite de votre muscle droit de l'abdomen peut être séparé. Bien que diastasis recti guérit généralement lui-même, votre médecin peut recommander des exercices spécifiques pour accélérer le processus.
Étape 2
Respirez profondément. Les exercices de respiration sont un excellent moyen de tonifier vos muscles abdominaux immédiatement après l'accouchement et dans les mois à venir. Asseyez-vous ou allongez-vous et de mettre une main sur votre ventre. Respirez par le nez et laissez votre abdomen se développer. Expirez par la bouche et contracter vos muscles abdominaux pour forcer l'air dehors. Visez 10 minutes de respiration concentré chaque jour.
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