Gruau est un excellent choix pour le petit déjeuner qui vous fournit des éléments nutritifs importants et peu de calories tout en vous faisant sentir rassasié plus longtemps. Si votre gruau le matin vous donne des crampes d'estomac, vous pouvez supposer qu'il est dû à une allergie et être tentés de renoncer à cette nourriture saine. Mais une réaction allergique à l'avoine est rare, touchant seulement 2 pour cent des Américains. Votre estomac peut être sensible à certains des composants dans la farine d'avoine, mais si vous donnez à votre corps le temps de régler et ajouter la farine d'avoine à votre alimentation progressivement, vos symptômes pourraient disparaître progressivement.
Glucides et du gaz
Votre estomac et l'intestin grêle ne rompt pas complètement sur les hydrates de carbone, ou sucre, des amidons et fibres, dans les aliments. Glucides voyagent à votre gros intestin, où les bactéries continuent le processus digestif. Les bactéries libèrent le gaz comme un sous-produit. Les symptômes de gaz comprennent des éructations, flatulences, des ballonnements et des douleurs à l'estomac. Selon nationale sur les maladies digestives Centre d'information, les grains entiers, y compris les flocons d'avoine, sont des causes fréquentes de gaz dans de nombreux individus.
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