16 Conseils solides pour aider à aplatir votre Stomach

16 Conseils solides pour aider à aplatir votre estomac
Voici un guide rapide à suivre et aplatir votre ventre.

1. Jog pendant 30 minutes quelques fois par semaine pour stimuler votre métabolisme.

2. Prenez un petit déjeuner
Un solide petit déjeuner au début de la journée sera
jumpstart votre métabolisme après le ralentissement de la nuit. Mangez
un petit déjeuner qui est en bonne santé et plein de protéines et le métabolisme de votre
sera actif toute la journée.
3. Mangez des aliments appropriés
Stick avec le temps testé des aliments sains qui ont
grains entiers et la valeur nutritive.
4. Augmenter l'apport en fibres
Augmenter l'apport en fibres et descendre la consommation de glucides.
Vous devez éviter les aliments riches en amidon autant que vous pouvez. Les aliments tels que
pain blanc, pâtes, pommes de terre, ignames, fufu, garri, et le riz blanc devraient
être minimisés. Le riz brun, pain de blé, ou fufu de blé, plantain unripe
devraient être consommés à la place. Les légumes feuillus et de fruits frais devraient être
en mesure de fournir la fibre nécessaire
5. L'excès de sucre
Réduisez votre consommation de sucre. Sucre favorise le gain de poids.
sucre se transforme en graisse sinon brûlé. Donc, même si
vous n'êtes pas techniquement consommer autant de gras avec ces
aliments «faibles en gras», vous obtenez indirectement à travers la quantité
de sucre que vous mangez.

6. Achetez Pilates Fitness &yoga d'entraînement et d'effectuer le
exerce quelques fois par semaine. Pilates travaille sur tonifier l'ensemble du corps
mettant l'accent sur la partie médiane sera la flexibilité presque certainlyimprove.
7. Ab Crunches
Perform abdominale appropriée croque quelques fois par semaine.
Reportez-vous à la page sur abdominaux Craquements pour voir comment abdominaux sont
effectuées
8. Ne buvez que du lait écrémé, et de réduire votre consommation de produits laitiers au strict minimum.
9. Boire beaucoup d'eau.
Par l'eau potable, vous allez vous garder
hydraté, faire les exercices plus efficaces, et il sera
vous aider à aller plus sans crampes. Driking fluides aussi
vous aide à mieux digérer les aliments et aide à prévenir
ballonnement de l'estomac.
10. Mangez de plus petits repas
Mangez de plus petits repas à la fois au lieu de trois carrées.
Disons que vous mangez actuellement la norme 3 repas par jour.
Si vous cassez que dans 5-6 petits repas /collations vous serez
capable de manger moins globale, et ne pas avoir faim pendant toute la journée.
11. Mangez trois heures avant l'heure du coucher
Ne pas manger 3 heures avant le coucher. Si vous devez,
manger une petite portion de légumes ou de fruits.
12. Dessert Favorite
Offrez à votre dessert préféré de temps en temps pour garder
contre le risque de retourner à vos mauvaises habitudes alimentaires
devez vous priver complètement vous-même. La modération est toujours mieux.
13. Ne pas manquer Repas
Afin de garder votre métabolisme va toujours ne pas sauter de repas.
14. Exercices de qualité.
Il est tout au sujet d'obtenir les muscles appropriés pour faire le
travail et faire en sorte que vous n'utilisez les muscles qui permettent
vous de tricher. Elle ne concerne pas passer à travers vos tâches assignées
juste pour que vous pouvez être fait avec eux. Si vous les faites mal,
il n'y a vraiment pas grand-chose de les faire du tout.
15. Ensembles et répétitions.
Briser votre routine d'exercice en ensembles de répétitions
vous aidera à obtenir plus hors de l'exercice que d'essayer de faire comme
autant que vous pouvez jusqu'à ce que vous êtes fatigué. Vous devriez faire des ensembles de répétitions égales
. Repos entre chaque jeu pendant environ une minute,
puis continuer sur la prochaine série de répétitions. Qu'est-ce que cela vous permet
faire est de travailler vos muscles d'une manière plus complète que vous
autrement serait.

16. Réduire l'alcool
La consommation d'alcool efface la capacité de votre corps à perdre du poids et brûler les graisses.
Bottomline: amincissant votre tour de taille et aplatir votre estomac
impliquent des exercices réguliers. Vous devez travailler à tous les jours et de rester
compatible avec votre régime alimentaire et l'exercice.

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