6 Pack Ab Routines exercice - obtenir un six pack sans l'utilisation de Machines

So vous désirez un pack de six, mais vraiment ne voulez pas tout le bruit et les inconvénients de l'achat des machines de formation, ou même la difficulté de l'achat d'un abonnement au gym cher
Eh bien, il est vraiment simple quand vous savez comment. Je vais révéler avec vous deux des plus des séances d'entraînement que vous pourriez éventuellement utiliser pour développer un pack de six rapide, en utilisant des techniques simples et très efficaces qui ont travaillé pour moi et d'innombrables autres.
La première chose que je dois pour vous dire avant de vous donner les exercices, est le fait que, peu importe combien d'entre eux vous faites un jour, vous ne verrez pas de bons résultats en aucune façon si vous ne traitez pas vos besoins nutritionnels. Autrement dit, vous devez être manger des repas qui augmentent votre taux métabolique à perdre l'excès de poids tout autour de votre région de l'estomac.
Faites-le régulièrement combiné avec les exercices que je vais partager avec vous , il n'y a aucun moyen que vous allez échouer.
Allongé axes de la jambe.
Lie plat, les bras à vos côtés, avec la tête et les épaules leva juste un peu de le sol. Étendre les jambes à un angle de 90 degrés de sorte qu'elles sont verticales au sol. Abaissez vos jambes lentement et progressivement jusqu'à ce que finalement ils sont à environ un angle de 45 degrés, revenir à la position de départ à nouveau, puis soulevez vos hanches loin du plancher. Vous devriez sentir une contraction au sein de votre région abdominale.
Ciseaux abdominaux

Commencez par couché sur le sol avec vos jambes et les bras étendus sur de votre corps à environ 45 angle degré. Levez les épaules et les hanches du sol et bouger les bras et les jambes en même temps de sorte qu'ils se déplacent sur.
Ces deux exercices sont simplement un exemple d'exercices abdominaux vous êtes en mesure d'utiliser sans aucune sorte de matériel supplémentaire. Ne pas sous-estimer la simplicité de ces exercices que je sais de première main qu'ils ne fonctionnent en effet. Faites-les dans des ensembles adaptés à votre propre niveau individuel et augmenter l'intensité en force vos noyau augmente.

• L'effet de l'alcool sur l'action Stomach
• Quatre sortes de légumes pour améliorer la santé de l'estomac