Estomac exercice abs plat. Toutes les femmes veulent avoir un ventre plat. Pour atteindre cet objectif tout ce qui est nécessaire est une alimentation saine, une formation de remise en forme régulière et quelques séances d'entraînement pour resserrer l'estomac et tonifier les abdominaux. Voici quatre exercices simples que vous pouvez faire n'importe où et vous aider sur votre chemin pour que l'estomac parfait.
Tout d'abord, l'exercice de la bicyclette est excellent à cibler les principaux abdominaux supérieurs et les obliques. Essentiellement est implique couché à plat sur le dos avec vos bras derrière vous vous dirigez. Apportez votre jambe gauche sur le plancher pour vous la poitrine et levez vos épaules du sol. Alors, redressez votre jambe et faire le même mouvement sur la jambe droite. Continuez ce processus comme si vous roulez un vélo tout à plat.
Un outil que vous pouvez utiliser et si elle est très utile pour un certain nombre d'exercices est le ballon d'exercice. Un exercice simple à faire à ce sujet est un crunch ab simple. Placez votre corps afin que vous êtes au repos sur la balle avec le bas du dos. Crunch vos abdos et apporter votre bas du dos au large de la balle. Doucement bas et répétez.
Le resserrement de la jambe verticale. Allongez-vous sur le sol et mettre vos jambes en les gardant droite afin qu'ils pointent dans l'air à un angle droit de votre corps. vous Soulever les épaules du sol comme vous le faites dans un mouvement lent en contractant vos abdominaux. Abaissez vos jambes lentement vers le bas à nouveau et répéter 12-16 fois.
La longue crise du bras est un autre exercice qui implique gisant sur le sol et étendre vos bras au-dessus de la tête. Gardez vos mains ensemble et vos bras tout contre vos oreilles. Faites la même crise de base de l'abs et répéter 12-16 fois
. Ce ne sont que quelques-uns des exercices potentiels que vous pourriez mettre l'accent sur, mais ils sont tous excellents à obtenir abs plat et tonique.
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