Stratégies pour se débarrasser de la graisse d'estomac

je suis souvent demandé: «Quelle est la façon la plus simple de jeter livres supplémentaires et perdre mon ventre?" La plupart des gens veulent savoir si l'aérobic est beaucoup mieux que l'entraînement en force, ou si l'exercice cardio traditionnel est beaucoup mieux que les intervalles. Eh bien, pour dire que je l'ai fait tous pourrait être un euphémisme.
Avec 15 ans d'expérience aidant les autres, moi-même la formation, la formation pour le sport, investir de nombreuses heures dans la salle de gym, et vraiment mener des études de recherche en laboratoire sur différentes méthodes d'exercice, je suis assez confiant de savoir ce qui fonctionne et exactement ce qui ne fonctionne pas.
Cependant, pour commencer, je voudrais encadrer mes réponses. Je vais parler de ce qui fonctionne pour les gens qui ont un peu de temps à l'exercice, généralement parce que j'attendre vos lecteurs auront pas 90 minutes par jour à consacrer à une formation, à la différence du public habituel du magazine de fitness.

Voilà pourquoi il y a un grand décalage entre une grande partie de l'information trouvée dans les magazines et la capacité du lecteur à utiliser pour leur vie.
Nous ne nous contentons pas 6-8 heures chaque semaine pour la formation, et nous ne le voulons. Pour tout le monde qui est un triathlète, vous aurez besoin, mais pas quelqu'un qui veut vraiment perdre de la graisse et gagner du muscle.
Cela dit, la conclusion d'obtenir un bien meilleur corps est ...

Profitez de exercices de poids corporel se réchauffer, musculation supersets pour construire le muscle, puis terminer votre séance d'entraînement avec l'entraînement par intervalles pour perdre du poids dans un court laps de temps. J'ai vraiment structuré mon système afin que vous êtes dans et hors du centre de remise en forme en 45 minutes, trois fois par semaine.
Vous ferez 5 minutes d'exercices de poids corporel pour l'échauffement. Cela peut être l'approche aa beaucoup plus efficace que de passer 5 minutes à pied sur un tapis roulant, qui a vraiment ne vous donne pas prêt à tout sauf plus de marcher sur un tapis roulant.
Suivante nous allons dans la formation de force supersets, où nous utilisons deux exercices effectués dos à dos avec le repos minimum entre chaque. Cela réduit notre temps d'entraînement, tout en nous donnant des résultats optimaux. Nous avons vraiment besoin de vingt minutes juste pour cela, et nous allons utiliser des exercices simples, et parfois même plus d'exercices de poids corporel, selon l'objectif du client pour le renforcement musculaire.
Et enfin, nous allons faire 18 minutes d'intervalle entraînement. Un échauffement, suivi de six courts intervalles au niveau de conditionnement physique approprié pour le client, entrecoupé de petites périodes de récupération à faible intensité. Terminez avec un refroidissement. Et c'est la séance d'entraînement. Encore une fois, à environ 45 minutes au total.
Comparant cela à ce que la plupart des gens, ce qui peut être exécuté, faire du jogging, du vélo ou utiliser les machines cardio pendant 45 minutes d'affilée. Bien sûr, qui va brûler des calories provenant des lipides, mais il ne construit pas vraiment un meilleur corps.
En fait, il y a quelques "côtés sombres" à longue cardio lente, y compris les résultats moins-que-optimale, la possibilité pour les blessures dues au surmenage, et il est une sorte inefficace de l'exercice. Si vous avez seulement 30-45 minutes pour la séance d'entraînement et vous passez tout sur une machine cardio, quand allez-vous pour former le reste de vos muscles et sculpter un corps mieux?
Donc, la façon la plus simple de brûler les graisses de l'estomac est à la combinaison de la formation de la force et l'entraînement par intervalles. Il est rapide, il fonctionne vraiment, et il est amusant!

• Graver gros ventre! Deux Tips
• Exercices simples et efficace pour perdre du ventre Fat Quickly