4 façons de déjouer votre Stomach

Alors, qui se soucie? Votre poids ne. Perturber ce rythme peut être une raison pour laquelle les personnes qui travaillent par quarts-et nuit donc manger plus pendant la nuit et moins au cours de la journée ont des taux plus élevés d'obésité que ceux qui l'horloge des heures normales.

La recherche est toujours en ses débuts, mais il pourrait signifier que nous pouvons maximiser le moment de la prise alimentaire pour contrôler la prise de poids. D'autres études ont cependant montré que, lorsque et ce que vous mangez-à certaines questions de fois:

Réveillez-vous avec la protéine: Quand les gens ont mangé un petit déjeuner riche en protéines comme les œufs, ils étaient moins faim le matin et réduit leur consommation de nourriture au déjeuner par rapport à une faible teneur en protéines comme des crêpes et du sirop, a trouvé une étude de l'Université du Missouri.

Déjeuner avant 3: Une étude dans le International Journal of Obesity, a trouvé que manger votre plus grand repas dans ce cas-déjeuner avant 15 heures peut vous aider à perdre plus de poids par rapport à manger plus tard dans le jour.

Ajoutez encore plus de protéines: Manger une collation de 160 calories qui comprenait 24 grammes de protéines de trois heures après le déjeuner réduit la faim, fait monter la plénitude, et a contribué à éviter de trop manger, selon une autre étude de l'Université du Missouri. Essayez 1 tasse de cottage faible en gras fromage dans l'après-midi, il emballe environ 28 grammes de protéines et 163 calories.

Arrêter début: Limiter le temps que vous passez de manger à une période de huit heures par jour aide à prévenir l'obésité et le diabète, par la recherche dans Cell Metabolism
. (C'est aussi la prémisse derrière Le
8-Hour Diet. Procurez-vous un exemplaire et de l'assiette de votre tour de taille en réduisant le temps à la table.)