Kako se prestati prejedati tijekom praznika

Kako se prestati prejedati tijekom praznika Za mnoge je blagdansko vrijeme vrijeme kada si dopuštamo prepuštanje. Dodatne porcije svakog obroka, u kombinaciji s bogatim slasticama punjenim šećerom, sastavni su dio blagdanske sezone. Dani koji prethode Novoj godini vrijeme su svečanih proslava i da, dosta prejedanja.

Sasvim je u redu povremeno se prepustiti tome, s posebnim oprezom ako imate stalne zdravstvene potrebe kao što su dijabetes, refluks kiseline, netolerancija na laktozu ili peptički ulkus. Međutim, prejedanje ne mora biti izvor vaših godišnjih želučanih smetnji. Postoje načini za prestanak prejedanja tijekom praznika.

Kako prestati prejedati se 101

"Slušajte" svoj želudac.

Postoji razlika između udobno punog i neugodno punog . To može značiti da ne završite s obrokom, preskočite desert ili prepustite drugu porciju, ali sprječavanje osjećaja nelagode sve se svodi na to da budete svjesni kako se osjećate dok jedemo. Prejedanje se često događa nesvjesno, jer nećemo primijetiti da se loše osjećamo dok ne bude prekasno. Odvojiti vrijeme da budete svjesni kako se osjećate u svakoj fazi obroka jednostavan je korak koji vas može spasiti od neugodnih probavnih problema kasnije.

Uzmite si vremena.

Blagdansko vrijeme možda je jedino doba godine u kojem možete uživati u pojedinim poslasticama koje su rezervirane za zimu. Specijalisti iz San Francisca Gastroenterology (SFGI) preporučuju da usporite dok jedete svaki obrok. Ne samo da ćete biti svjesniji koliko jedete, već ćete primijetiti i kada ste udobno siti.

Budite izbirljivi s odabirom i porcijama.

Samo zato što može biti dostupan veliki izbor hrane ne znači da biste se trebali prepustiti svemu što se nudi. Isprobavanje malog komada kao uzorka zadovoljit će želju i pomoći u izbjegavanju prejedanja. Prilikom posjeta restoranu birate jednu ili dvije stvari koje vam se najviše sviđaju i koje bi činile vaš obrok. Isto treba primijeniti i na prigodu u kojoj su prisutne velike porcije i raznovrsna hrana.