Što se događa (ili ne) u kupaonici je vaša stvar. Ali kada je "posao spor", odmah želite rješenje. Kako bismo razgovarali o neugodnoj temi zatvora, razgovarali smo s Jeffreyjem Feinom, dr.med., gastroenterologom u Banner Healthu u Arizoni. Uz njegovu pomoć, napravili smo ovaj popis rješenja za zatvor kod kuće.
Prije nego što pročitate, koliko ste porcija voća i povrća danas pojeli? Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), samo 1 od 10 odraslih osoba uzima dovoljno (5-7 porcija) voća i povrća u svakodnevnoj prehrani. Broj odraslih koji dovoljno vježbaju nije puno bolji. Nešto više od 20% ispunjava tjednu preporuku CDC-a za 75 minuta energične vježbe i dva treninga za jačanje mišića. Poboljšana prehrana i tjelovježba trebali bi biti vaša prva obrana od zatvora. Ulijte malo soka od suhih šljiva, nasjeckajte salatu i zavežite tenisice da se sve pokrene.
Ako se osjećate malo zatvoreno, možda ćete pronaći ono što vam treba u trgovini ili drogeriji na uglu. Dr. Fein preporučio je MiraLAX kao lijek koji može biti učinkovit u kratkotrajnim slučajevima (tjedni ili manje) zatvora. MiraLAX je primjer osmotskog laksativa, koji povećava zadržavanje tekućine u crijevima. Postoji nekoliko drugih vrsta uključujući stimulanse, maziva i omekšivače. Obavezno pijte puno vode kada uzimate bilo koji od ovih lijekova. Ako vaša nelagoda traje dulje od nekoliko dana, obratite se liječniku.
Vaše tijelo se oslanja na vlakna. Uz zdravu prehranu, dodaci vlaknima kao što je ljuska psyllium mogu pomoći u povećanju vaše stolice, omogućujući joj da se lakše kreće kroz vaš probavni trakt. Suplementi ne mogu zamijeniti zdravu prehranu, ali bi mogli dodatno pojačati vaše rutinske potrebe.
Vrući lonac piva ujutro može pokrenuti više od vaše produktivnosti. Nije neuobičajeno da ujutro odete do kupaonice, čak i ako niste popili kavu. Za ljude koji pate od zatvora, dodavanje šalice kave u vašu rutinu moglo bi biti dovoljno da vam se utrobu okreću. Iako nije poznato da mnogi čajevi daju iste rezultate kao kava, neki sadrže senu, za koju je dr. Fein spomenuo da je isti aktivni sastojak koji se nalazi u laksativu bez recepta, Senokot.
Konačno, dolazimo do ključnog pitanja članka. Squatty Potty i druge WC platforme postavljaju vaša koljena iznad kukova, teoretski poravnavajući stvari za lakši izlazak. Neki ljudi kažu da pomaže. Drugi ljudi ne vide razliku. Iako obje strane tvrde, malo je istraživanja koja bi dokazala bilo koju točku. Ako ste netko tko je probao sve, dignite noge i pokušajte se opustiti uz jedan od ovih.
Naravno, zatvor može prijeći od male smetnje do ozbiljnog problema ako ne obraćate pažnju. Dr. Fein je rekao da ako imate bolove u trbuhu ili rektalno krvarenje, trebate se obratiti svom liječniku. Ista preporuka vrijedi ako je vaš zatvor novi ili ako traje duže od nekoliko dana.
Najboljih 6 crijevnih knjiga i knjiga o zdravlju koje trebate pročitati u 2020.
Kakanje 101:4 znaka da je vaš izmet zdrav
Koje je vrijeme oporavka od laparoskopske apendektomije?
COVID-19:I dalje primamo pacijente, ali ograničavamo kapacitet
Je li to celijakija ili nešto drugo?
Pomaganje vašem djetetu da izgradi snažan crijevni mikrobiom
Koliko dugo je potrebno za oporavak od apendektomije?
Što je apendektomija? Upaljeno ili rupturirano slijepo crijevo može se ukloniti kroz rez na trbuhu. Apendektomija je kirurško uklanjanje slijepog crijeva. Najčešće se izvodi kao hitna operacija za u
Moćni ste izvan mjere
“ Naš najdublji strah nije da smo neadekvatni. Naš je najdublji strah da smo bezmjerno moćni.” ~Marianne Williamson Danas sam se probudio razmišljajući o ovom citatu. Koketiram s tom idejom i stvarn
Pacijenti pozvani da paze na probleme nakon operacije debelog crijeva
Posljednje vijesti o raku Ne morate biti pušač da biste dobili rak pluća Napredak u borbi protiv raka pluća dovodi do ukupnog pada Lijekovi temeljeni na imunološkom sustavu u borbi protiv raka endome