Nahranite četveročlanu obitelj s ovim Paleo SCD popisom za kupovinu namirnica

Mrzite smišljati što jesti svaki dan?

Nekad sam se osjećao isto...

Lijek za "paralizu jelovnika" je planiranje, bez izuzetaka.

Jedini način na koji mogu ostati na pravom putu i hraniti četveročlanu obitelj na Paleo-SCD dijeti je živjeti prema jelovnicima i popisima za kupovinu namirnica. Daje mi mir kada znam da sam sve shvatio.

Zato ću s vama podijeliti primjer svog jelovnika i popisa za kupovinu namirnica.

Ako još ne možete podnijeti sve ove namirnice, to je sasvim cool. Nemojte se obeshrabriti; budite kreativni oko toga što biste mogli jesti umjesto toga.

Trebale su mi tri godine ozdravljenja da toleriram neke od ovih namirnica, pa upotrijebite ovo kao vodič da vam dam vlastite ukusne ideje.

Kako koristim svoj Paleo-SCD izbornik i popis za kupovinu namirnica:

1. Planiram unaprijed 4 dana kako bismo mogli nabaviti svježe proizvode na tržnici i ništa se neće pokvariti
2. Meso je mnogo boljeg okusa kad je svježe i planirajući samo 4 dana unaprijed, mogu jesti svježe meso bez potrebe da svaki dan idem u trgovinu
3. Nisam naveo doručak jer obično doručkujemo pureću kobasicu pirjanu na kokosovom ulju
4. Nisam naveo juhu od kostiju ili kiseli kupus koje jedem svaki dan, a oboje su važni dijelovi mog zdravlja

Slikao sam svoj jelovnik i popis za kupnju namirnica, tako da ih možete ispisati i koristiti kao i ja.

(Utipkao sam ih i za slučaj da ne možete pročitati moj grozni rukopis.)

4-dnevni Paleo-SCD plan jelovnika za četveročlanu obitelj:

Sub 6/23

Ručak:Haš od piletine i jabuka

Večera:svinjski kotleti – povrće na struji (cvjetača, mrkva, žuta tikva)

Ned 24. 6.

Ručak:Ostatak svinjskog hašiša s tikvicama

Večera:slanina i kelj s avokadom

pon 25. 6.

Ručak:salata od cikle od jabuke i tunjevine

Večera:losos s limunom i pečena cvjetača

Utorak 26. 6.

Ručak:Salata od piletine i naranče

Večera:rebra u laganom kuhanju s lukom, češnjakom i mrkvom

Evo stvarnog izbornika koji možete ispisati i staviti na hladnjak:

Četvorodnevni popis za kupovinu Paleo-SCD namirnica koji hrani četveročlanu obitelj:

Meso/proteini:

• 2 pakiranja organskih pilećih prsa
• Jaja
• Svinjski kotleti
• Slanina
• Divlji ulovljen losos
• Svinjska rebra

Proizvodi :

• 6 jabuka
• Špinat
• Smrznuta brokula
• Grožnja kelja
• 2 avokada
• tikvice
• Cvjetača
• Limun
• Cvekla
• Žuta tikva
• Češnjak
• Salata
• 2 naranče
• Luk
• Mrkva

Nasumično:

• Cimet
• Kokosovo ulje

Evo stvarnog popisa za kupnju namirnica koji sam koristio da ga možete ispisati i odnijeti u trgovinu:

To je to 🙂

Kako planirate svoje obroke svaki tjedan? Obavijestite me u odjeljku za komentare u nastavku.

Pričaj uskoro,

– Jordan

• Zakon iscjeljivanja 80-20
• Pravi alati povećavaju vaše rezultate