Nemirni želudac može vam cijeli dan petlja. Bilo da imate žgaravicu, plinove, zatvor ili nadutost, to je neugodan osjećaj. Dobar zdrav želudac znači da ćete doživjeti manje upala i imunoloških problema. Razgovarajte sa svojim gastroenterologom o zaštiti želuca od promjena želučane kiseline i gastrointestinalne flore.
Vi ste ono što jedete
Promjena prehrane izvrstan je način da održite želudac u formi. Poželjet ćete jesti najmanje sedam porcija voća i povrća dnevno. Nije važno u kojem su obliku ili kako su kuhani, bogati su vlaknima i važnim kemikalijama.
Kada jedete žitarice, idite na zdravije opcije! Cjelovite žitarice vam daju mnogo više vlakana po obroku.
Ograničite količinu mesa koju jedete. Odaberite ribu ili perad umjesto crvenog ili prerađenog mesa. Manje porcije su također bolje.
Obratite pažnju na to koliko šećera i životinjskih masti ima u vašim obrocima. Pokušajte ih zamijeniti hranom bogatom probioticima. One proizvode zdrave bakterije koje pružaju opskrbu i bore se protiv loših bakterija.
Promjene u načinu života za zdrav želudac
Kao i sa svim zdravstvenim problemima, promjena načina na koji živite izvrstan je način da poboljšate sebe. Vaš gastroenterolog preporučuje sljedeće savjete.
Jedna od prvih stvari koje trebate promijeniti je raspored spavanja. Nedovoljno spavanje povezano je s određenim probavnim poremećajima, uključujući pretilost. Odrasli bi trebali imati za cilj imati osam sati na noć. Također je pametno pokušati zadržati dosljedan raspored spavanja. Time vaš unutarnji sat radi savršeno.
Pokušajte svaki dan više vježbati. Čak i ako je to nešto tako jednostavno kao što je mala šetnja od deset minuta. Održavanje tjelesne težine u normalnom rasponu jamči zdrave crijevne bakterije.
Ističe li vas posao stresa? Ili možda preopterećeni kod kuće? To može utjecati na vaše gastrointestinalno zdravlje. Stres može dovesti do pojačanih slučajeva žgaravice. Postoje određene aktivnosti koje možete učiniti kako biste smanjili stres.
Kako prebiotici pomažu zdravlju crijeva
Uzimate li probiotik za zdravlje crijeva svaki dan? Dopusti da te tu zaustavim. Iako probiotici mogu biti od pomoći u upravljanju specifičnim stanjima – ono što je ZAISTA važno kada je u pitanju zdrav
Neuspjeli cilj =izgubljeno vrijeme?
Jednostavna definicija napretka je:jeste li danas bolji nego jučer? No, postojan napredak teško je izmjeriti, pogotovo ako se radi o poboljšanju od 0,001% ili poboljšanju od 1% dnevno. Ali upravo bi
Kako ponovno uvesti FODMAP – korak po korak!
Dakle, slijedili ste dijetu s niskim FODMAP-om i završili ste fazu eliminacije. Ali kamo ćete krenuti odavde? Ovdje često vidim da ljudi zapnu! Izvrsno su prošli s dijetom s niskim FODMAP-om i dobili
