Što brzo ublažava mučninu? 10 savjeta

Ne dovode sve vrste mučnine do povraćanja, ali povraćanju često prethodi mučnina.

Mučnina je osjećaj koji ćete uskoro povratiti! Povećava vam se lučenje sline, osjećate težinu u prsima i grlu i želite povraćati. Svi se osjećamo neugodno kada smo bolesni, a mučnina postaje sve veća pa se osjećamo užasno. Ne rezultiraju sve vrste mučnine povraćanjem, ali povraćanju često prethodi mučnina. Ponavljajuća mučnina često je znak ozbiljne bolesti poput hepatitisa, gastritisa, čira i želučane gripe i može zahtijevati konzultaciju s liječnikom.

Evo nekoliko stvari koje mogu pomoći u brzom ublažavanju mučnine:

• Poznato je da đumbir ublažava mučninu. Istraživanja su pokazala da su kapsule đumbira u prahu učinkovite u smanjenju mučnine i povraćanja. Možete probati i šalicu čaja od đumbira, nekoliko kolačića od đumbira ili komadić slatkiša od đumbira.
• Žvačite svježe listove mente ili popijte šalicu čaja od mente. Osvježavajuća aroma također može učiniti da se osjećate bolje.
• Gutljaj ohlađene vode, ili bolje soda od limete, često može pomoći u ublažavanju mučnine zbog refluksa kiseline.
• Pomirišite limun ili sišite limun da zaustavite osjećaj mučnine.
• Akupresura, drevna umjetnost iscjeljivanja u tradicionalnoj kineskoj medicini, također je učinkovita u ublažavanju mučnine i povraćanja (osobito tijekom trudnoće i zbog kemoterapije [liječenja raka]). Uključuje pritisak na neke točke u tijelu. Evo kako koristiti akupresuru da biste se riješili mučnine:
• Postavite dlan tako da bude okrenut prema stropu ili nebu. Pronađite dvije tvrde trake tkiva poznate kao tetive koje se protežu odmah ispod vašeg zapešća u liniji vašeg kažiprsta. To se naziva P-6 tlačna točka.
• Nježno pritisnite palcem suprotne ruke kružeći točku P-6 2-3 minute.
• Ponovite postupak na drugom zapešću.
• Utvrđeno je da udisanje aromaterapijskih ulja kao što je ulje paprene metvice djeluje na smanjenje jačine mučnine nakon operacija. Možete staviti nekoliko kapi ovog ulja u maramicu ili pamučnu krpu i pokušati ga udahnuti kada osjetite mučninu.
• Probajte lijekove bez recepta:
• Antacid:Pepto-Bismol sirup može pomoći kod mučnine.
• Antihistaminici:Antihistaminici kao što su dimenhidrinat i meklizin hidroklorid mogu pomoći u sprječavanju mučnine i povraćanja uzrokovanih mučninom kretanja.
• Udisanje svježeg zraka djeluje mnogima, ali razlog ostaje nepoznat. Možete otvoriti prozor ili sjesti ispred ventilatora kako biste se riješili mučnine.
• Duboko disanje i druge tehnike opuštanja kao što su tehnike opuštanja mišića također mogu biti od pomoći. To vam pomaže da se udaljite od svih briga koje mogu pogoršati mučninu i uzrokovati povraćanje. Ova tehnika pomaže, osobito kod bolesti kretanja.
• Odvratite se od mučnine pozivanjem prijatelja, gledanjem filma ili obavljanjem bilo koje druge lagane aktivnosti.

Ako patite od mučnine kretanja, možete spriječiti povezanu mučninu slijedeći nekoliko važnih stvari koje uključuju:

• Jedite samo laganu, bljutavu hranu, kao što su krekeri ili običan kruh. Ove namirnice bogate škrobom pomažu apsorbirati želučanu kiselinu i smiruju mučninu u želucu.
• Promatrajte koja hrana pogoršava vašu mučninu i izbjegavajte je. To može biti bilo koje voće, povrće ili bilo koji pripravak hrane koji uznemirava vaš želudac.
• Pijte vodu, sportska pića ili pileće ili povrtne juhe. Izbjegavajte sokove i bezalkoholna pića. Mali gutljaji tekućine tijekom dana hidratizirat će vas bez izazivanja mučnine.
• Izbjegavajte jesti prženu, previše masnu ili masnu hranu
• Ograničite konzumaciju slatkiša
• Jedite male obroke i jedite ih polako
• Nemojte leći odmah nakon jela. Možete se malo odmoriti s podignutom glavom. Izbjegavajte teške aktivnosti nakon jela, poput dizanja utega, vožnje bicikla ili trčanja.
• Ako patite od mučnine kretanja, izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju intenzivan fokus tijekom putovanja. To može uključivati ​​čitanje knjige ili bilo koje stvari na digitalnim zaslonima (kao što su pametni telefoni).
• Lijek poznat kao prometazin ako se uzme najmanje pola sata prije početka putovanja može pomoći u sprječavanju mučnine povezane s mučninom kretanja. Budući da je dostupan samo na liječnički recept, pitajte svog liječnika možete li ga uzeti.

Ako vaša mučnina potraje i ometa vaš osobni, profesionalni i društveni život, trebate potražiti dodatni savjet od svog liječnika.

• Što brzo ublažava nadutost?
• Što da radim ako mi je kakica zelena?