Najboljih 5 SIBO savjeta o načinu života

Ponekad nam samo male stvari pomažu da prebrodimo dan, pogotovo kada nastojimo ostati na pravom putu s našim SIBO oporavkom. Shivan Sarna nam se ovog tjedna pridružuje kao gost blogerica sa svojih 5 najboljih SIBO životnih savjeta. Shivan nije samo TV lice nego i preživjela SIBO koja, poput Rebecce, želi osnažiti druge dijeleći svoje putovanje. Shivan je također mozak iza SIBO SOS Online Summita u kojem Rebecca sudjeluje i traje od 24. do 28. lipnja. Bit će mnoštvo SIBO stručnjaka koji će podijeliti svoje znanje, pročitajte više o ovom neprocjenjivom resursu ovdje .

Shivan je također nedavno bio na The Healthy Gut Podcastu govoreći o pronalaženju vlastitog tima iz snova koji će vam pomoći da pregovarate o svom putu na vašem SIBO putovanju, slušajte ovdje .

Shivanovih 5 najboljih SIBO životnih savjeta

Poput mnogih pacijenata sa SIBO-om, usklađivanje mog zdravlja s mojim užurbanim rasporedom moglo bi se zakomplicirati. Tijekom godina stekao sam nekoliko zdravih navika koje mi pomažu da se brinem o sebi i svom SIBO-u svaki dan.

1. Uvijek—i mislim uvijek — držite sa sobom bocu vode. Postoji mnogo aplikacija (Waterminder , Potopljeno vodom , WaterTrakr ) koji vam može pomoći u praćenju potrošnje vode kako biste bili sigurni da ste uvijek hidrirani.

2. Gdje god idem uvijek imam probavne enzime pri ruci. Klorovodik (HCL) je izvrstan za pomoć vašem tijelu u probavi hrane. Sa SIBO-om nikad ne znate kada će vam trebati!

3. Držite svoje tablete na recept sa sobom. Dame, stavite ih u torbi ili torbicu, gospodo, bacite ih u aktovku ili ruksak. Na taj način nikada nećete otići na posao bez svojih lijekova.

4. Pobrinite se da imate grickalice! Moj osobni najdraži međuobrok su sjemenke bundeve. Oni me sprječavaju da ogladnim i ne odem po stvari poput slatkiša ili čipsa.

5. Pojedinačno zamotane maramice za ruke su vaš prijatelj. Pazite da nemaju alkohola! Također koristim antibakterijski sprej od lavande koji koristim za sve, od košarice do volana.

Mali razgovor o vašem društvenom životu

Kada je vaša prehrana ograničena, može se činiti da je jedini način na koji se vaši prijatelji druže uz hranu. pozivi poput:"Idemo na ručak!", mogu izazvati tjeskobu kod većine SIBO pacijenata. Razmišljate:„Što ću naručiti?“, „Hoću li se činiti čudnim?“, „Hoće li me svi pitati za prehranu?“. Ili još gore, pomislite:„Što, dovraga? Mogu jesti kao 'normalna' osoba za jedan obrok. Neće boljeti.” Osim što onda da povrijediti.

Ne dopustite da vas sruši društvena anksioznost oko hrane. Kako biste održali zdravlje, trebate se samo malo pripremiti. Saznajte u koji restoran idete i potražite jelovnik na internetu kako biste pronašli izbore koji će vam odgovarati. Ako je zabava, ponesite jelo koje možete pojesti i u kojem će svi drugi uživati. Svi idu u kafić? Provjerite imaju li infuziju biljnog čaja. A ako ne učine? Uzmi svoju bocu vode i pridruži se bandi. Ne dopustite da vas SIBO spriječi u zabavi.

Upoznajte Shivana Sarna

Shivan Sarna cijeli je život patila od SIBO-a i odlučna je podijeliti sve što je naučila kako bi pomogla drugima sa SIBO odgovorima i nadom. Pridružite joj se naSIBO SOS™ Summitu 24.-28. lipnja i saznajte najnovije od više od 20 SIBO stručnjaka.