Kako da biste dobili V-cut Stomach

Getting oblik v-linije koja definira vaš torzo nije jednostavan podvig. V-oblik abs zahtijevaju razvijene trbušne mišiće, kao i promjene u svoj način ishrane i kardio fitnessa za dobivanje niže postotak tjelesne masti. Ostali faktori, kao što su vaše genetska predispozicija, i gdje ćete pohraniti masnoće također utječe na to kako ili ako dobije obliku slova V rez. U svakom slučaju, ne možete pogriješiti rezanje masnoće i pakiranje na mišiće. Pregled Korak 1
odrediti svoje tijelo masnoće postotak i stvoriti cilj fat-loss. Procijenite svoje tijelo masnoće postotak s Online kalkulator ili konzultirati profesionalnog trenera za točniji postotak. Prema Davey Wavey, a AFPA certificirani osobnog trenera, muškarci trebaju smanjiti svoju tjelesnu mast između 6-13 posto, dok žene trebaju između 14 i 20 posto dobiti v-cut želudac.
Korak 2
Vozite se vaš metabolizam s high-intensity interval trening. Američki vijeće Vježba se navodi da HIIT smanjuje abdominalnu mast i mast ispod kože. Nakon pet minuta zagrijavanja, izvesti jednu minutnim intervalima visokog intenziteta i dvije minute umjereno intenzivne kardio za ukupno vrijeme od 22 do 25 minuta. Možete izvesti hiit s nekoliko aerobnih vježbi, uključujući plivanje, trčanje, vožnja biciklom ili veslanje. Cilj za obavljanje HIIT treninga jedanput ili dvaput na tjedan uz najmanje 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno. Pregled

• Monster Drink nuspojave
• Voće koji pomažu s nadutosti