Brzo i jednostavno vježbe poravnati svoj želudac

Dobivanje ravan trbuh je nešto mnogi od nas san i malo postići. Srećom, to ne samo da se san više! Možete dobiti ravan trbuh bez trošenja sate i sate u teretani. U stvari, postoji nekoliko vježbi koje se može obaviti bilo gdje i koji će vam pomoći učvrstiti one mišiće i pomoći vam da izgubite trbuh.

Tuš Suck Ins
Svakim tuš, potrajati nekoliko minuta da stoji uspravno, s nogama oko širini kukova apart. Stavite ruke na bokove i gurnuo kukove naprijed, gurajući ramena natrag. Trebao bi se osjećati vaši trbušni mišići zategnuti. Ponovite 10-20 puta. Možete to učiniti bilo gdje, stvarno, ali ako to ne učinite vježbu svaki put kad tuširanja, to će vas podsjetiti da bude dosljedan.

Twistove
Stavite svoje šake ispred vas, kao što je ako ste bili kani učiniti bicep kovrče. Sada, bez pomicanja svoj donji dio tijela, uviti na lijevo, a zatim na desno. Ponovite 10 puta. Ovo je još jedna vježba koja se može obaviti bilo gdje. Iako nije izravno radi svoje trbušne mišiće, ova vježba će zategnite obliques, smanjenje ljubavi ručke i pružanje podrške vaš želudac mora ostati ravna.

Drobiti
Zaboravite sit ups, većina ljudi ih ne može upravljati bilo kako i oni mogu uzrokovati napete leđa. Crunches su jednostavan način za istu stvar, rade one trbušne mišiće da se spali salo i poravnati trbuh. Lezite na leđa na tvrdu podlogu, prekrižiti ruke na prsima ili iza vrata za podršku i podignite gornji dio tijela oko 6 inča s poda. Vi ćete osjetiti spali!

Dodir vaše Prsti
Jednostavno dosežu do nožnim prstima, a onda se kao visok kao možete je veliki protežu. Unatoč tome, čini se vrlo jednostavno, to je zapravo prilično dobar za spaljivanje kalorija što smanjuje masnoće u predjelu trbuha. Proteže se također uvjetovati mišiće, čineći da trbuh izravnati. To je nešto što možete učiniti nakon tuširanja, ili čak kao rastezanje bi dobili pumpanje krvi nakon što je sjedio na stolu tijekom cijelog dana.
Dobivanje stan želuca nije lako, ali isto tako ne zahtijeva sati naporan vježba u teretani. Ako ste u potrazi za način da se ne treba puno vremena i može se obaviti bilo gdje, sve gore navedene vježbe stati račun.
Pregled

• Dobili osloboditi od trbuh masnoća - Tajna Važno Savjeti da biste dobili osloboditi od želuca Fat
• 5 Velika načina kako da biste dobili stan Stomach