Tajne Killer Ab Workout

Od svih dijelova tijela na koje možete vježba, Vaš kormilar su jedan od najvažnijih mišićnih skupina se uključiti u vježbanje jer vaše trbušne mišiće su Vaš centar snagu i stabilnost.

Imajući jake, tonirana kormilar ne samo da će poboljšati vaš fizički izgled, to će također povećati svoju sirovu snagu i sposobnost za obavljanje mnoge druge fizičke aktivnosti na višoj razini.

pitanje Ja sam pitao najčešće je, "kako mogu dati moj abs najbolje vježba?"

pa, pravi tajna je u koliko različitih vježbi radite i kako dobro ciljati svaki područje želudac.

Ako jedine vježbe radite upravo sada sastoji od crunches ili sit-ups, onda ste poravnanja za sub-par treninga. Vaš kormilar imaju sposobnost da obrađuju vrlo visoke ponavljanja, ali oni također vole biti iznenađeni, samo radi crunches i sit-ups sama po sebi neće uvijek učiniti trik.

Dakle, ako želite osjetiti kako je to da se ubojica ab vježba, a zatim ovdje je jednostavna formula možete isprobati.

Prvi korak je da odaberete 7 različite trbušne vježbe - ne samo jedan ili dva. Svaka vježba bi trebala biti jedinstvena i malo drugačiji od ostalih 6 na rad različitim područjima svog želuca. I ne zaboravite svoje ukošene mišiće.

Budući da će se vaši trbušni mišići čela i max na 21 kompleta, sve što morate učiniti je ponoviti onih 7 vježbe 3 puta. Za svaki set, izvesti 25 ponavljanja ili manje svakog pokreta kako bi se izbjeglo pretreniranost one mišiće.

predložio bih raditi između 10 i 15 ponavljanja za početak rada (12 ponavljanja je ono što je draže) Trik je učiniti sve 7 vježbi za redom, a zatim se vratiti na ponoviti svaki od 7 vježbe za redom dva više puta sa željenim brojem ponavljanja.

Bolje je krenuti s manjim brojem ponavljanja, tako da ne ozlijediti sebe, kao dobro.

Zapamtite, ovo je formula mogu koristiti da biste dobili ubojica ab vježba, pa provjerite da li joj prići polako na prvi, ili ćete svakako biti upaljeno sljedeći dan.

Ako želite ići naporno pravo isključiti šišmiš, to je do vas. Ali nemojte reći da te nisam upozorio) pregled

• Zeleni čaj Zaštita protiv želudac Cancer
• Želudac i crijevnim poremećajima Među Infants.