Kardio vježbe - najbolji trening za ravan trbuh

Kardio vježbe - najbolji trening za ravan trbuh Netlogu

Ako želite postići ravan trbuh, morate početi s kardio vježbama. Kardio trening je vrlo učinkovit način da se spali salo. Ako mislite da možete izgubiti mast iz želuca pomoću samo abdomina ...

Ako želite postići ravan trbuh morate početi s kardio vježbama. Kardio trening je vrlo učinkovit način da se spali salo. Ako mislite da možete izgubiti mast iz želuca koristeći samo trbušne mišiće vježbe ste potpuno u krivu. Ti tipovi vježbi poput želuca drobiti može ojačati samo svoje trbušne mišiće i ton njima. Koji su kardio vježbe?
One vježbe oslanjaju se na prosječnoj razini intenziteta tijekom 30-60 minuta. Savršeni primjeri takvih vježbi su trčanje, biciklizam, plivanje, pa čak i hodanje. Ove vrste treninga čini vaše srce tući brže i na kraju poboljšava metabolizam. Kardio vježbe ne samo da pomažu da se spali salo, ali i zadržati metabolizam na visokoj razini, pa čak i nekoliko sati nakon što je završila obuku. Oni su također vrlo dobra za naše srce i pluća povećanjem njihove capabilities.If želimo da se spali salo moramo ih učiniti na umjerenoj razini intenziteta. Zašto? Jer ako ćemo trenirati na 80% od maksimalnog srčanog pulsa ćemo izgorjeti ugljikohidrata, umjesto masti. Tako je u masnoće spaljivanja ga ¡ť s bolje da ostanu u zoni 60-70% od maksimalnog srčanog pulsa. Najbolji način ipak je napraviti interval trening koji uključuju kratke periode intenzivne obuke i duže umjereno jedan. Zamislite trčanje za 10 minuta na umjerenim tempom i onda za 2 minute na brz one.How za izračunavanje maksimalnog srčanog pulsa? Maksimalna srca puls može se izračunati oduzimanjem svoju dob od vrijednosti 220. Na primjer, ako ste 25 godina zatim maksimalnu srce puls 220-25 = 195. Ako su stari 50 godina je 170. Dakle, za 25 stare osobe odgovarajuće srce puls će biti oko 125-140. Za 50 godina će biti 100-120. Sažetak pregled pregled Kardio vježbe su ne samo veliki, jer je sposobnost da se spali salo. Ono što je također velika je činjenica da trenirati cijelo naše tijelo nije samo dio toga. Pokušajte uključiti ih na svoj trenutni plan treninga. Trebali planiraju učiniti ih 3-4 puta tjedno. Pokušajte pronaći dobro vrijeme za to, za neke ljude to će biti ujutro, za druge večeri. Ako postoje neke neočekivane stvari koje vas ometa u obavljanju obuci jedan dan don 抰 odustati od sebe samo planirati još neke aktivnosti (možda i više obuke) sljedeći tjedan. Držati se plana i počet ćete vidjeti prve rezultate u nekoliko weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/pregled

• Želudac problemi nisu patent Adults
• Glavni ključ za smanjenje želuca Fat - mršaviti Permanently