Gyomorgörcs után Running

Experiencing gyomorgörcs után bármilyen formában a gyakorlat nem ritka jelenség, és sok ember megy keresztül a időről időre. Előfordul, hogy a fájdalom lehet elég elviselhetetlen, és akkor hagyjuk egy tántorgó fájdalmat és nem tudja folytatni a tevékenységet, amely miatt a görcsök. Fontos tudni, hogy az okok és a megfelelő kezelési lehetőségeket, mielőtt csatlakozzanak egy edzésprogramodban, így felkészültebben, hogy mit kell tenni, ha ilyen helyzet áll elő. Vannak, akik még hivatkoznak erre a fájdalom, mint a "öltés", és ez lehet a rendkívül fájdalmas élmény, hogy menjen át. Matton okoz
A hasi fájdalom futtatása után egy nagyon gyakori probléma. Amikor az egyén azt tapasztalja, hogy "öltés", ez a hasfal izmainak a szervezetben, amelyek hatással lenne. Ettől eltekintve, a gasztrointesztinális (GI) rendszerét, a test is rosszul érzi magát futás után és gyakorlása. Matton öltések azt mondják, hogy hiánya okozza oxigénellátása hasizmok, és ez a közvetlen eredménye a rövidített légzési ami akkor jelentkezik, ha fut, és kocogás. Matton GI probléma merül fel, vagy futás után eredményeként néhány jellemző probléma a rendszerben, amelyek egyre súlyosbít futás is. Ez magában foglalja a különböző fokú puffadás, böfögés, hányinger, gyomorfájás, puffadás, és a bél görcsök. Mindezek a tényezők befolyásolják, milyen gyorsan futunk, és mit és mikor eszünk futtatása előtt. Emiatt azt javasoljuk, hogy az ember ne egyen semmit, legalább 2 órával fut, különben növeli az esélyét a felső és alsó hasi görcsök miatt GI problémák. Matton másik gyakori oka a hasi görcsök edzés után és a futás a kiszáradás. Míg gyakorló, a test veszít egy nagy mennyiségű víz formájában a verejték. Ennek eredménye egy súlyos vízhiány a szervezetben, különösen a hasi területen. Ez a különböző vízhiány véletlenül vezet ilyen hasi görcsök után fut. Ezért el kell rendszeresen hidratálja magát, és sok vizet inni előtt, alatt és után fut. Ezt szem előtt tartva, az egyik is meg kell emlékezni, hogy ne igyon nagy mennyiségű vizet egy menetben futtatása előtt. Matton Tippek megelőzése vagy kezelése céljából a hasi fájdalom Matton A legtöbb esetben, a fájdalom nem enyhül a megállás bármilyen fizikai tevékenység, amit hajtottak végre, és finoman dörzsöljük a területet, amely fáj. Az alábbi tippek segíthetnek kezelni a gyomorgörcs: katalógusa

Ne fuss a teljes gyomor. Ezért kerülje a nehéz ételeket, 2-4 óra előtt fut. Katalógusa

Tartsd magad hidratált által kortyolgatva kis mennyiségű víz előtt és edzés közben. Ugyanakkor biztosítják, hogy ne igyon nagy mennyiségű vizet futtatása előtt. Katalógusa

Végezze derék és hasi gyakorlatokat rendszeresen, hogy erősítse a hasi izmok. Ez segíteni fog minimalizálják a görcsök után fut. Katalógusa

Végezzen nyújtó gyakorlatokat futtatása előtt. Például, emelje a karját a feje fölött, és hajlítsa a bal és a jobb a derekát. Katalógusa

Csökkentse a sebességet, egy pár percig, és mélyeket lélegzett. Gyakorold a légzést, ami magában foglalja a belégzés három lépésben és kilégzés két lépésben. Ne feledje, hogy álljon a gyomor, miközben belélegzel, és pihenjen, miközben kilégzéskor. Ez növeli az oxigénellátást, a hasi területen, és így csökkenti a fájdalmat szinte azonnal. Matton Ha azt tapasztalja, az gyomorgörcs nagyon gyakran, akkor forduljon orvoshoz részletesebb szűrővizsgálat. Lehet kérdezni egy csomó részletet futóstílusa, a felület, amelyen fut, a kórtörténet, stb, és ezek mind segít neki az ok megállapítására és kezelésére a problémát. Azt is mondta, hogy ha az egyik fut az úton, vagy egy parkban, a gyomor pattog erőteljesebben, mint ez, amikor az egyik fut a futópadon. Ezért lehet, hogy eltűnjön ez a probléma a futás egy taposómalom is. Ne essen pánikba, ha úgy érzi, extrém hasi görcsök. Ez egy olyan probléma, hogy a csapás sok ember, de a legtöbb esetben, a fájdalom eltűnik, amilyen gyorsan jön. Matton Fontos katalógusa: Ez Buzzle cikk csak tájékoztató jellegű, és nem használható a helyett szakértői orvoshoz. katalógusa

• Okai felhasi fájdalom étkezés után
• Felső gyomorgörcs