Ahogyan azt a sorozat korábbi cikkében tárgyaltuk, a hatékony cöliákia kezelési terv alapja egy valódi étrenddel kezdődik, amely túlmutat a gluténmentes gyorsételeken.
A Reversing Celiac Disease egy háromfejű szörnyeteg. Küzdünk a gyulladással, a szivárgó bélrendszerrel és a bélrendszeri diszbiózissal. Hogy brutálisan őszinte legyek veled:egy háromfejű szörnyeteg megölése mindent elvesz, amink van.
Az étrend-kiegészítők pedig kritikus részét képezik „mindennek, amink van”.
Figyelmeztetés… kiegészítés szó szerint azt jelenti:„valami hozzáadott egy dolog befejezéséhez, hiánypótláshoz vagy egy egész megerősítéséhez vagy kiterjesztéséhez .”
A kiegészítők okkal „kiegészítők”. Támogatják a teljes kezelési tervet. Betömik a lyukakat és a hiányosságokat, hogy megerősítsék azt, amit már csinálunk.
Tehát, ha ezt olvassa, és a cöliákiát gluténmentes diétával kezeli, az igazság az, hogy a táplálékkiegészítők nem sokat segítenek, amíg nem veszi komolyan a kezelési tervet, és abbahagyja a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Ha betartotta a diétát, és készen áll arra, hogy egészségét a következő szintre emelje, megosztom, miért kell mindenkinek, aki cöliákiás betegségben szenved, D-vitamint szednie.
A szervezetünkben lévő vitaminok többsége külső forrásokból, például élelmiszerekből származik, de a D-vitamin más. Mi, emberek magunk készítjük. Ami még érdekesebb, hogy valójában nem vitaminról van szó, hanem egy szekoszteroidról, a szteroidokhoz hasonló hormonális prekurzorról, mint a kortizol, a tesztoszteron és a koleszterin.
Amikor a nap UVB fénye eléri a bőrünket, és érintkezik a koleszterin egy formájával, az úgynevezett 7-dehidrokoleszterinnel, megszületik a D3-vitamin (kolekalciferol). De még mindig át kell mennie a májon és a vesén, hogy a D-vitamin általunk használható aktivált formává, az úgynevezett kalcitriollá váljon.
Aktivált formában kapcsolódhat a test szinte minden szövetében található dokkolóállomásokhoz, amelyeket D-vitamin-receptoroknak (VDR) neveznek. Valójában a VDR-ek az agyban, a szívben, a bőrben, a nemi mirigyekben, a prosztatában, a mellben találhatók, és még a bélben, a csontokban, a vesében és a mellékpajzsmirigy sejtjeiben is VDR aktiválódik.
Miért fontos ez?
Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin részt vesz az agyműködésben, a szív- és érrendszeri egészségben, az immunrendszer támogatásában, a csontok és ízületek egészségében, és szinte minden életben tartásunk szempontjából kritikus folyamatban .
Néhány konkrétabb szerep miatt is elengedhetetlen:
A D-vitamin azonban még fontosabb a cöliákiás betegek számára…
Mint kiderült, a D-vitamin-hiány gyakori a cöliákiában[1], és mind autoimmun, mind IBD esetén előfordul. [2][P>
Még fontosabb, ha kortikoszteroidokat, például prednizont írtak fel Önnek. A kutatások azt mutatják, hogy megzavarhatják a szervezet D-vitamin-felhasználását, hozzájárulva a csontvesztéshez és a csontritkuláshoz. [3] [4][P>
Íme, miért jelent ez problémát: A D-vitamin hiánya táplálja a cöliákia szörnyeteg két fejét, a szivárgó beleket és a gyulladást. Kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk, hogyan hat a D-vitamin a szivárgó bélrendszerre.
A kutatások kezdik bebizonyítani, hogy a D-vitamin-hiány a nyálkahártya védőrétegéhez vezet [5] és tudjuk, hogy a szivárgó bél visszafordítása kritikus fontosságú a cöliákia visszafordításához.
Mi köze a D-vitaminnak a szivárgó bélrendszerhez?
A vékonybélben lévő szoros csomópontok körül egy adhéziós csomópont található, amely segít szabályozni, hogy mi kerüljön be és mi maradjon kívül. Dr. Tom O'Bryan úgy írja le, mint egy „gumiszalagot”, amelyet a szoros csomópontok köré tekert, és amely túlságosan megnyúlhat és elveszítheti rugalmasságát (a helyére való visszapattanás képességét).
A D-vitamin kritikus szerepet játszik a gumiszalagok rugalmasságában és abban, hogy mennyire tartják megfelelően a szoros csomópontokat. [6][P>
Ha tehát D-vitamin-hiányban szenved, a szoros csomópontokat összefogó rugalmas szalag nem működik megfelelően… így lehetővé teszi az idegen anyagok beszivárgását a szervezetbe, és elősegíti a gyulladást.
A D-vitamin kritikus szerepet játszik az immunrendszer modulálásában és a gyulladás leszabályozásában, amikor a benne égő tűz túlságosan felforrósodik. [7][P>
A D-vitamin még az olyan autoimmun betegségek kialakulását is gátolja, mint az IBD, RA és SM[8] az NF-B aktivitás leszabályozása, az IL-10 termelés fokozása és az IL-6, IL-12, IFN és TNF termelés csökkentése révén. … jól beállított immunrendszer létrehozása, amely sokkal kevésbé gyulladásos .
Az immunrendszer nagymértékben támaszkodik a D-vitaminra, hogy megnyugtassa a T-sejteket és a citokineket. Ha hiányos vagy, a gyulladás tombol benned, mint egy ellenőrizetlen tehervonat.
A lényeg: A cöliákiás betegek D-vitamin-hiánya súlyosbíthatja a szivárgó bélrendszert és a gyulladást… ezért hiszem, hogy ez az első számú kiegészítő a cöliákiás betegek számára.
1. Teszteljet
A D-vitamin pótlásának első lépése annak meghatározása, hogy valóban szüksége van-e rá. Kezdje a D-vitamin, 25 hidroxi rendelésével vérvizsgálat a szérumszint ellenőrzésére. Ez egy gyakori teszt, amelyet a legtöbb orvos rendelhet, vagy Ön is megrendelheti itt.
Milyen szintek ajánlottak?
Mark Sisson 50-60 ng/ml közötti szérumszintet ajánl.
Chris Kresser 35-50 ng/ml közötti szérumszintet ajánl.
A D-vitamin Tanács 40-80 ng/ml közötti szérumszintet javasol.
Ha alacsony vagy, ideje bevinni egy kis D-vitamint az életedbe.
2. Menj kini
A D-vitamin bevitelének legtermészetesebb módja a napsugárzás – tehát miután elolvasta ezt, menjen ki a szabadba, és vegyen be egy kis D-vitamint természetes, szórakoztató módon.
Számos tényezőtől függően, például hol élsz, körülbelül 20-30 perc délutáni napon inged nélkül 10 000 NE-t termel (ez a D-vitamin Tanács cikke felsorolja az összes zavaró tényezőt). Vagy használhatja a norvég Levegőkutató Intézet e remek számológépét, hogy megbecsülje, hány NE-t kap a szabadban való játékból.
Ha a szabadban való tartózkodás nem ideális az életmódjához, vagy a vizsgálatok akut hiányt mutatnak, valószínűleg a D3-vitamin pótlása a legjobb megoldás.
3. Vegyen részt D3-vitaminpótlásban
Az egyénenként szükséges D-vitamin mennyisége nagyon egyedi. Ez attól függ, hogy mennyi ideig tartózkodik a napon, az évszaktól, és attól, hogy mennyire veszi fel a tápanyagokat az élelmiszerekből.
Egy tanulmány megállapította, hogy akut D-vitamin-hiánnyal járó lisztérzékenység súlyos eseteit hetente 1-3 alkalommal 50 000 NE-vel kell kiegészíteni, amíg a bélrendszer állapota javul és a megfelelő D-vitamin szint helyreáll. [9]
Mark Sisson napi 4000 NE-t javasol, hogy a szérumszintet 50-60 ng/ml között tartsa.
Chris Kresser napi 2000-5000 NE fogyasztást javasol a szérumszint 35-50 ng/ml közötti szinten tartásához.
A D-vitamin-tanácsadó legalább 1000 NE fogyasztást javasol 25 kiló testtömegre, a felnőttek és serdülők pedig legalább 5000 NE-t naponta, napozás nélkül.
Függetlenül attól, hogy mennyit választasz, fontos, hogy rendszeresen ellenőriztesd a szérum vérszintjét a szedett mennyiség finomhangolásához. Ez az évszaktól, az evéstől, a stressz szintjétől, a tápanyagok felszívódásától stb. függően változik.
A D-vitamin melyik formáját a legjobb szedni?
A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin pótlása D2 formájában bioekvivalens a D3-mal a 25-hidroxi-D-vitamin szintjének 6 hetes időszakon keresztüli fenntartásában. [10] A D3-vitamin azonban a természetes előanyag, amelyet a bőrünkben termelünk, és a D-vitamin Tanács ezt a formát javasolja pótlásra.
Mindketten megbízunk a Life Extension D3-ban vagy a NOW Foods D3-vitaminjában. Ha valaki ismerőse cöliákiás betegségben szenved, kérjük, ossza meg vele ezt az információt a D-vitamin-hiány megelőzése érdekében. Ez megváltoztathatja a kezelési tervük eredményét.
Teszteled és nyomon követed a D-vitamin szintjét? Mesélje el a kiegészítéssel kapcsolatos tapasztalatait.
– Jordániá
_________________________________
Idézetek:
1. A D-vitamin-hiány gyakori a cöliákiában, de az osteomalacia tényleges előfordulása cöliákiában nem ismert (B-szintű bizonyíték).
http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(02)15984-1/fulltext
2. A gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő betegeknél általánosságban kimutatták a vitaminhiányt, és különösen a D-vitamin-hiányt.
http://www.ajcn.org/content/80/6/1717S.long
3. A csontritkulás gyakori azoknál a betegeknél, akiknek hosszú távú glükokortikoid-kezelésre van szükségük. A megelőző kezelésre való gondos odafigyelés minimalizálhatja ennek a súlyos szövődménynek a súlyosságát.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407167?dopt=Abstract
4. A kalcium és a D3-vitamin megakadályozta a csontok ásványianyag-sűrűségének csökkenését az ágyéki gerincben és a trochanterben olyan rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél, akiket alacsony dózisú kortikoszteroidokkal kezeltek.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967706?dopt=Abstract
5. Ezért a D-vitamin hiánya veszélyeztetheti a nyálkahártya gátat, ami fokozott érzékenységet eredményezhet a nyálkahártya károsodására és az IBD kockázatára.
http://ajpgi.physiology.org/content/294/1/G208.full.pdf
6. Az 1,25-dihidroxi-D3-vitamin [1,25(OH)2D3] jelentősen javította a Caco-2 egyrétegű rétegek által kialakított szoros kapcsolatokat azáltal, hogy növelte a junction protein expresszióját és a TER-t, és megőrizte a szoros csomópontok szerkezeti integritását DSS jelenlétében
http://ajpgi.physiology.org/content/294/1/G208.full.pdf
7. A D-vitamin csökkenti a nukleáris B faktor (NF-B) aktivitását, növeli az IL-10 termelést és csökkenti az IL-6, IL-12, IFN- és TNF-termelést, ami egy olyan citokin profilhoz vezet, amely kevésbé kedvez gyulladás
http://www.nature.com/ki/journal/v68/n5/full/4496342a.html
8. A D-hormon [1,25(OH)2 D3] az immunrendszer fontos szabályozója, amelyről kimutatták, hogy gátolja az autoimmun betegségek kialakulását, beleértve a kísérleti gyulladásos bélbetegséget (IBD), a rheumatoid arthritist (RA), a sclerosis multiplexet (MS) ), és az 1-es típusú cukorbetegség.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16142846
9. Bélrendszeri felszívódási zavarban szenvedő betegeknél a gluténmentes diéta korai szakaszában nagyon nagy dózisú D-vitamin (azaz heti 1-3 alkalommal 50 000 E) D-vitaminra lehet szükség, amíg a felszívódási zavar meg nem szűnik.
http://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(02)15984-1/fulltext
10. Napi 1000 NE D2-vitamin-adag ugyanolyan hatékony volt, mint 1000 NE D3-vitamin a szérum 25-hidroxi-D-vitamin-szintjének fenntartásában, és nem befolyásolta negatívan a szérum 25-hidroxi-D3-vitamin-szintjét. Ezért a D2-vitamin ugyanolyan hatékony, mint a D3-vitamin a 25-hidroxi-D-vitamin állapot fenntartásában.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18089691
Megjegyzés:Kis jutalékot kapunk, ha az ezen az oldalon található terméklinkeket használja az általunk említett termékek megvásárlásához. Csak olyan termékeket ajánlunk, amelyeket használtunk vagy használtunk a múltban. Vásárlása segít oldalunk és a folyamatban lévő kutatások támogatásában.
Egészségesebb a barna kenyér, mint a fehér? A válasz a bélmikrobiótától függhet
A rák fertőző-e
A testmozgás és hatásai az egészségre és a bélmikrobiótára
Az irritábilis bélszindróma (IBS) gyógymódjai
A probiotikumok segíthetnek az alultápláltság visszaszorításában a következő két évtizedben,
A műanyag ma már gyakran megtalálható az emberi székletben
Az irritábilis bél szindróma (IBS) bélrendszeren kívüli tünetei
Sok irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő ember számol be olyan tünetekről, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a bélhez – ezeket a tüneteket az egészségügyi szolgáltatók bélen kívüli tünetekne
hidromorfon (Dilaudid)
Töltsd ki a megfázás és influenza kvízt Az influenza elleni védőoltások okoznak influenzát? Nátha vagy influenza? Mi az a Dilaudid, és hogyan működik? Milyen márkanevek érhetők el a hidromorfon HCI
Hogyan használjuk a pszichológiát bármilyen SCD-kudarc legyőzésére
A mai nap szar. Ma nem érzem jól magam. Majdnem két éve követem az SCD-diétát, és még mindig vannak rossz napjaim. Előre kell mondanom, hogy az elmúlt néhány hónapban az emésztésem hibátlan volt – c