5 perc és kezdek pánikba esni. 45 font súly van a torkom és az állam körül. kezdek klausztrofóbiás lenni.
„Lélegezz” – mondom magamnak.
Nem mondhatom, hogy valaha is azt hittem volna, hogy hajlandó lennék fizetni valakinek azért, hogy majdnem megfojtson egy középkori súlyozott kínzóeszközzel.
De ha a fájdalom elég erős… Szinte bármit hajlandó vagyok kipróbálni.
14 éves korom óta jelentős időt ülök a számítógép előtt. Ez 10 évvel később történt. A 80 órás heti munka pedig egy paraván mögött tönkretette a nyakam.
Nap, mint nap volt feszültség és fájdalom. Ha akkor összeütköztél, mindig a nyakam jobb oldalát dörzsöltem, és sokat vonogattam a vállam.
Szóval elmentem csontkovácshoz. És egy 2. Végül 3-án találtam valakit, aki tudta, mit csinál.
A csontkovácsok olyanok, mint bármely orvosi tanácsadó. Vannak nagyszerűek, jók és rosszak is. Kellett egy kis, mire rájöttem.
Az első napon, amikor Dr. Ryan dolgozott rajtam, sokkal könnyebben vettem a levegőt, és energikusnak éreztem magam, ahogy kimentem. A fájdalmaim elmúltak.
A megkönnyebbülés olyan volt, mint egy csodálatos drog.
De ez rövid ideig tartott, mivel a fájdalom néhány napon belül visszatért.
Láttad a TIME címsorokat? Az ülés megöl.
Most természetesen vannak néhány érdemleges ötlet erről az ücsörgő felhajtásról.
Úgy értem, pontosan tudjuk, hogy őseink még 50 évvel ezelőtt sem ültek egész nap. Tudjuk, hogy 100 évvel ezelőtt sokkal gyorsabban dolgoztak kezükkel, testükkel, jártak és álltak, mint az átlagos nyugatiak.
Tudjuk, hogy mi, modern emberek betegebbek vagyunk, mint valaha, és hogy gyermekeink az első generáció, aki várhatóan nem él olyan sokáig, mint mi. Lehet, hogy az ülés az oka? Nem valószínű, de része a betegségekhez hozzájáruló okok nagy halmazának.
Tehát ennek leküzdésére edzőtermi kultúrát hoztunk létre. Olyat, ahol azt mondják nekünk, hogy napi egy órára van szükség, és lenéznek, ha nem edzel.
Az igazság az, hogy nem arra terveztek minket, hogy egész nap leüljünk a nyakunkkal, hogy a kis 20 hüvelykes képernyőket nézzük.
És legyünk igazak, egyhamar nem fogom feladni a számítógépemet. Tehát azt tettem, amit bármelyik egészségvédő tenne. Néhány évvel ezelőtt elkezdtem új ötleteket kipróbálni…
Mint az álló íróasztal.
Az álló íróasztalok nagy divat! Meg fogják oldani a túl sokat ülő kulturális problémánkat…
Vagy nem.
Nekem legalábbis nem.
Ők segítenek nekem. Sokkal produktívabb vagyok. Kevésbé fáj a nyakam.
De 3-4 óra után elfáradok. Aztán egy év használat után észrevettem, hogy új fájdalmaim vannak!
Mi a fene?! Azt hittem, ennek meg kell gyógyítania.
Szóval tovább ástam, és szakértőkkel beszélgettem. Egyesek számára nyilvánvaló volt, hogy több mozgásra van szükségem az életemben.
Szükségem volt egy futópad íróasztalra, hogy kíméljem az egészségemet és a nyakam!
Minél jobban belenéztem a kutatásba, különböző dolgokat teszteltem és kipróbáltam, elkezdtem összerakni az igazi választ.
Testünk nem úgy épült, hogy óráról órára, napról napra egy pozícióban maradjon.
Ülhet, állhat, járhat és feküdhet, és MÉGIS NYAKFÁJJÁT KAPJA.
Még mindig szeretem az álló íróasztalomat. Most kezdtem el egy futópadot használni, ami nagyszerű. És minden egyes élő esemény, podcast és videó, amit ülve csinálok.
forgatom. Az ADHD jó dolog a számítógép mögötti munkához. Sok évvel ezelőtt láttam Robb Wolfot említeni, amikor a könyvén dolgozott. Azt mondta, hogy változtat a pozícióján, gyakran óránként többször is. Eddig nem értek hozzá.
Nem kétséges, hogy több energiát fog fordítani állva vagy sétálva. És általában véve, ugyanolyan bűnös vagyok, mint a legtöbben, amiért nem mozgattam elég gyakran a testem. Az egész kultúránknak többet kell játszania, többet kell mozognia és abba kell hagynia magunkat egy pozícióba fagyasztani.
A választott íróasztaltól függetlenül továbbra is van egy problémánk.
A probléma az, hogy én és mindenki más is rossz izommintázatot alakítottunk ki, és nagyszerű munkát végeztünk a testünk elferdítésével.
És bár a csontkovácsok gyakran szükségesek ahhoz, hogy megszabaduljunk a felső hát- és nyakfájdalmainktól, részletes tapasztalataim szerint legjobb esetben sem ők jelentik a teljes választ, és néha teljesen feleslegesek.
Az izmok és szövetek, amelyek a nyakat és a hát felső részét mozgatják, és a helyükön tartják, edzhetők. Egyre jobban fogsz ülni vagy rossz helyzetben járni, ha ezt folytatod.
A fájdalom megoldása ugyanaz. Legyen egyre jobb a helyes mozgás és a jó testhelyzetek kialakítása, és vonjon vissza minden edzést, amelyet azért végzett, hogy fájdalmat okozzon.
A felső hát- és nyakfájdalmaknak messze a legjobb első lépés a mozgással és az izmokkal kezdeni. És ezért örülök, hogy mesélhetek a The Sitting Solution-ról .
Ez a gyakorlat az e-könyvükből származik, és minden nap csinálom, naponta többször is. És nagyon sokat segít.
Elég egyszerű és fantasztikus igaz? Naponta kétszer csináltam a fenti gyakorlatokat, és a nyakam feszültsége drámaian alacsonyabb. Azon emberek közé tartozom, akik nem nagyon tudták mozgatni a fejemet, mielőtt ezt megtették, és könnyedén megdupláztam a nyakam mozgási távolságát.
Az e-könyv olcsóbb, mint egy találkozó egy csontkovácsnál, és meggyőződésem, hogy pénzt takaríthat meg, ha először követi a tervüket.
Természetesen továbbra is szüksége lehet masszázsra és csontkovács segítségére. De azt mondhatom, hogy a konkrét problémák megoldására irányuló mozgásterv nélkül a legtöbb ember soha nem fogja igazán „megszabadítani” magát a fájdalomtól (vagy a szakértői számláktól).
A valóság az, hogy mint a legtöbb egészségügyben, ez is napi erőfeszítést igényel. A The Sitting Solution gyors, olcsó és egyszerű módja annak, hogy megkönnyebbülést kapjon.
-Steve
P.S. – Jelenleg akciós, úgyhogy nézd meg itt.
Speciális szénhidrát diéta barátok reflektorfényben:Arden Eats
Kiemelt feladatunknak tekintjük az SCD személyiségek kiemelését az interneten. Szeretünk sikertörténeteket hallani, és szeretnénk terjeszteni azoknak a tudását, akik elég bátrak ahhoz, hogy megosszák
5. és 6. hét áttekintése a 8 hetes vércukor-diétáról
Most befejeztem az 5. és 6. hetet a Dr. Michael Mosleyt programja:A 8 hetes vércukor-diéta . A Vékonybél-baktériumok túlszaporodása (SIBO) miatt felgyorsult súly csökkentése érdekében. , követni fogom
A tűz almabor és az oximelek tudománya az egészség javítására
„A Fire Cider olyan, mint egy nagy medve egy hideg téli éjszakán – Egy nagy medve, amely megrontja, mi bajod van!” – Shire City Herbalst Közvetlenül karácsony után volt… és kezdtem rosszul lenni. T
