Segít a borsmenta az IBS-en? | Egy dietetikus elmagyarázza

A borsmenta segít az IBS-en?

Néhány héttel ezelőtt Andrea D’Ambrosio kollégám megkért, hogy beszéljek azokról az ételekről, amelyek segítenek enyhíteni az emésztési tüneteket. Ennek a sorozatnak az egyik részeként az emésztési problémák kezelését segítő egyik legnépszerűbb gyógynövényről és az egyik személyes kedvencemről, a borsmentáról fogok beszélni.

Hogyan segíti a borsmenta az IBS-t?

Az emberek már régóta használják a borsmentát az emésztés elősegítésére. És úgy értem, hosszú. Érdekes tény – több mint 2000 évre visszamenőleg nyomon követhetik a borsmentalevelek teában való felhasználását, valamint étkezés utáni emésztést elősegítő szerként.

Biztos vagyok benne, hogy akkoriban ez a szokás a borsmenta miatt alakult ki, hogy jobban érezzék magukat a pocakban. Teljesen érvényes – egy étel-első gyógynövény, amelyet biztos vagyok benne, hogy sokan közületek fogyasztottak egy nagy étkezés után, vagy amely segít megnyugtatni a gyomrot, ha felfordul.

Gyorsan előre 2000 évet, és most már tudjuk, hogyan működik a borsmenta a bélben. Az egyik hatásmechanizmus az, hogy a borsmenta ellazítja a simaizmokat – akárcsak a gyomor-bél traktusban. Úgy tűnik, hogy gyulladáscsökkentő és antimikrobiális szerként is hat – potenciálisan csökkenti a gyulladást, vagy valamilyen módon befolyásolja a bél mikrobiómát. Még nem tudjuk a választ arra vonatkozóan, hogy a borsmenta és a borsmentaolaj hogyan hat a bélrendszerre – azonban tanulmányokból tudjuk, hogy azok, akik borsmentaolajat szednek, javulást tapasztalnak a hasi fájdalomban és puffadásban.

Egy 2014-es metaanalízis (a crème de la crème a minőségi bizonyítékok tekintetében) a borsmentaolaj szerepét vizsgálta a placebóval szemben a GI-tünetek kezelésében. Összesen 9 vizsgálat felelt meg a metaanalízisben vizsgált tudományos szigorúságnak – több mint 700 beteg bevonásával. A vizsgálatok eredményeit ezután lemértük és kombináltuk, hogy megvizsgáljuk a borsmenta használatát a GI-tünetek egészének kezelésére ¹ .

Azt találta, hogy a borsmentaolaj jelentősen javította a tüneteket a placebóhoz képest – több mint 200%-kal nagyobb valószínűséggel (kétszer nagyobb valószínűséggel) eredményezett tünetek enyhülését, mint a placebó. A hasi fájdalom, valamint a „globális javuló IBS pontszám” (amely az életminőséget, a székletürítéssel való elégedettséget, a puffadást és a fájdalmat méri) szintén javult ¹ .

Az elsődleges negatív kimenetel a reflux volt – valószínűleg a borsmentaolajhoz köthető, amely a gyomor-bél traktusban magasabban simaizom-relaxációt okozott ^1,2,3 .

Rendben. Elég a tudományos zsargonból. Azt szeretné tudni: Szedjek borsmentát az IBS tüneteimre?

A hüvelykujjszabályom az IBS-tünetek kezelésére az, hogy úgymond ne legyen túl sok szakács egyszerre a konyhában.

Először is, szeretném biztosítani ügyfeleimnek IBS vagy funkcionális bélbetegség diagnózisát. Az egyetlen személy, aki diagnosztizálhatja az IBS-t, a háziorvosa. Ha jobban szeretné megérteni az IBS-t és a diagnosztikai kritériumokat, tekintse meg a „Vajon az IBS – mit kell tudnia” bejegyzésemet.

Szeretek holisztikus szemszögből megközelíteni az IBS-t, és arra összpontosítok, amit az IBS kezelésének négy pillérének tartok:

1. Táplálkozáskezelés
2. Az olyan életmódbeli tényezőkre összpontosít, mint az alvás, a testmozgás és a bél mikrobióma
3. A bél-agy kapcsolat, beleértve az éberséget és a stresszkezelést – annak megváltoztatása érdekében, hogy az agy és a belek hogyan beszélnek egymással, és hogyan észleli a bélrendszeri tüneteket
4. Gyógyszerkezelés

Szeretek az étkezésre és a stresszkezelésre összpontosítani, mint első vonalbeli beavatkozásra. Ha a tünetek nem szűnnek meg teljesen, azon a ponton úgy látom, hogy érdemes bevezetni a gyógyszeres kezelést. Ez a tünetektől, valamint az orvosával folytatott megbeszéléstől függ a kockázatokról, előnyökről és a várható eredményekről. Mindig azt mondom, hogy minden gyógyszernek van mellékhatása – tehát ha életmódbeli változtatásokkal kezelni tudjuk az IBS-t – ez lenne az első vonalbeli ajánlásom.

„Élelmiszer-első dietetikusként” igazán értékesnek tartom, ha élelmiszert vagy természetes egészségügyi terméket – például kapszulázott, bélben oldódó bevonatú borsmentaolajat – használok a tünetek kezelésére.

Amit a borsmentaolajban szeretek, az az, hogy alacsony a kockázata. A legtöbb negatív tünet a vizsgálatok során csekély volt – például reflux, bizsergés vagy böfögő borsmenta. Ezek a tabletták szedésének abbahagyásával megszűnnek.

Egy tanulmány, amely a görcsoldó gyógyszerek és a borsmenta használatát vizsgálta, azt találta, hogy a borsmenta javította a tüneteket, és kevesebb mellékhatással járt, mint a görcsoldó gyógyszer. A tanulmány a borsmentaolaj-kapszulák használatát javasolta első vonalbeli kezelésként, ahelyett, hogy közvetlenül olyan gyógyszert kellene alkalmaznia, amelynek mellékhatásai lehetnek ^1,4,5 .

Véleményem szerint a borsmentaolaj gyógyszeres kezelés előtti kipróbálásának megvannak az előnyei, mivel hasonló hatással lehet a tünetekre, mint az IBS-tünetek és a bélfájdalom csökkentésére használt gyógyszerek, anélkül, hogy a vényköteles gyógyszerek mellékhatásai lennének.

Ha megbeszéli kezelőorvosával vagy dietetikusával a borsmentaolajat az IBS kezelési tervével együtt, az további tüneteket jelenthet.

A borsmenta hozzáadásának módjai az étrendben

1. A borsmenta tea – gyakran, beleértve a borsmentateát is – jó módja a hatóanyag – a mentol – befogadásának, azonban a borsmenta teával az a probléma, hogy simaizom-lazulást idézhet elő a gyomor-bél traktusban magasabban, ami hozzájárulhat a refluxhoz. Ezenkívül a mentol adagja egy csésze borsmenta teában az elkészítéstől függően változhat.
2. Borsmentaolaj – önmagában a borsmentaolaj fogyasztása ellenjavallt – túlságosan tömény ahhoz, hogy szájon át bevegye, és szájgyulladást, refluxot vagy fejfájást okozhat.
3. IBGard.ca:A bélben oldódó borsmenta kapszulák a leginkább bizonyítékokon alapuló módja annak, hogy a borsmentaolajat beépítsd az IBS kezelési rendjébe.
   Az IBGard.ca-ban kettős dolog tetszik. 1) Az adagot szabályozzák. 2) Bélben oldódó bevonattal van ellátva – vagyis borsmentaolajat vettek, és bevonták, hogy az olaj eljusson a vékonybélbe –, ahol az izomlazulást szeretnénk elérni. A borsmentaolaj bevonásának folyamatát „helyspecifikus célzásnak” nevezik. A mikrogömbök gyorsan mozognak a gyomron keresztül, egyenesen a vékonybélbe. Azáltal, hogy a borsmentaolajat a vékonybélbe juttatjuk, a gyomor helyett az ügyfeleim kisebb valószínűséggel kapnak refluxot ezzel a szállítási móddal ³ .

Mikor szedje a borsmentaolajat

A borsmentaolajat háromféle módon használom a praxisomban, az ügyféltől függően.

Az IBS „fellángolása” és a váratlan tünetek

A kutatások azt mutatják, hogy az IBGard.ca bevételét követő 2 órán belül az IBS-tünetekben szenvedők több mint 75%-ánál javultak a tünetei. Azt javaslom, hogy tartson kéznél borsmentateát vagy borsmentaolaj-kapszulát azokra az esetekre, amikor olyan tüneteket tapasztal, amelyekre nem számított, vagy étkezés előtt vegye be, hogy GI-zavarokat okozhat ³ .

Megelőző megközelítésként

A borsmentaolaj-kapszulát, például az IBGard.ca-t, minden étkezés előtt használom a tünetek kezelésére. A bizonyítékok ismét alátámasztják a kapszulázott borsmentaolaj használatát az IBS-tünetek hosszú távú, akár 40%-os csökkentésére, minden egyéb táplálkozási változtatás nélkül ³ .

Mindfulness-alapú technikák

Végül, a borsmenta használatának másik módja az éber figyelem és az öngondoskodás. Ha szán egy kis időt a lassításra, tudatosan iszik teát, és szán időt a kikapcsolódásra, az nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a stresszt az életében, és elkezdje megváltoztatni azt, ahogyan a bélrendszerben tapasztaljuk a fájdalmat.

Mint mindig, minden gyógyszer vagy természetes egészségügyi termék esetében erősen ajánlom, hogy készítsen tervet egészségügyi szolgáltatójával. Beszéljen dietetikusával vagy orvosával arról, hogy a borsmenta hogyan javíthatja a tüneteket.

Közzététel:Ez egy szponzorált bejegyzés. Kártérítést kaptam a bejegyzés megírására fordított időmért. Bár a közölt információk támogathatják az ügyfelek céljait, a kifejtett vélemények saját magam, és jelenlegi tudományos bizonyítékokon alapulnak. Nem folytatok üzleti tevékenységet olyan cégekkel, amelyek termékei vagy szolgáltatásai nem egyeznek a személyes és emmel szakmai meggyőződés.

Hivatkozások

1. Khanna R ¹ , MacDonald JK, Levesque BG. Borsmentaolaj az irritábilis bél szindróma kezelésére:szisztematikus áttekintés és metaanalízis. J Clin Gastroenterol. 2014 július;48(6):505-12. doi:10.1097/MCG.0b013e3182a88357.
2. Grigoleit HG, Grigoleit P. Borsmentaolaj irritábilis bél szindrómában. Fitomedicina. 2005 augusztus;12(8):601-6.
3. Cash, Brooks D. et al. A Su1373 Ibgard®, a borsmentaolaj új vékonybél-célzott adagolórendszere, jelentős javulást eredményez a súlyos és elviselhetetlen IBS-tünetek intenzitásában. Egy egyesült államokbeli, 4 hetes, randomizált, placebo-kontrollos, többközpontú Ibsrest™ próba eredményei. Gasztroenterológia, 148. évfolyam, 4. szám, S-489.
4. Muenst GJ, Schlaurl H, Nuesch HJ és mások. Borsmentaolaj Colpermin) összehasonlítva a mebeverinnel (Duspatalin) az irritábilis bél szindróma terápiájában. Kettős vak vizsgálat. Therapiewoche Schweiz. 1987;9:853–858.
5. Carling L, Svedberg LE, Hulton S. Az irritábilis bél szindróma rövid távú kezelése:a borsmentaolaj placebo-kontrollos vizsgálata hioszciamin ellen. Opusc Med. 1989;34:55–57.

• Játszik-e az immunrendszerünk az IBS-ben?
• Irritábilis bél szindróma?