Tudja, hogy mi okozza a bélgázt? Egyszerűen fogalmazva, a gázosodás az emberi emésztés természetes velejárója, és csak akkor válik problémává, ha rosszkor jelentkezik. Tudja meg, miért van bélgáza, és mit tehet, ha úgy gondolja, hogy szervezete túl sokat termel belőle.
Ha naponta 13-21 alkalommal gázol el, akkor a normál értéken belül van tartományban, de kicsit butaságnak tűnik megszámolni, milyen gyakran fingol. Ami még fontosabb, az a kapcsolatod a saját testeddel. Ha úgy gondolja, hogy teste gázosabb, mint kellene, akkor érdemes lehet néhány változtatást végrehajtania a gázszint csökkentésére. Ne feledje, hogy a bélgáz képződése jó hatással van a bélrendszer és az immunrendszer egészségére. Tehát bár egy fontos alkalomra úgy dönthet, hogy teljesen elkerüli a gázos ételeket, ezt nem akarja teljesen megtenni.
Megnyugtathatja, hogy a bélgázok kialakulásának csak két fő oka van:lenyelt levegő és bizonyos élelmiszerekben található anyagok bakteriális lebomlása. A következő információk segíthetnek meghatározni, mi okozhatja a problémát.
Szokásos napközben mindannyian nyelünk egy kis levegőt. Ez a levegő általában böfögés vagy böfögés során szabadul fel. Ez a levegő azonban a vastagbélbe is eljuthat, ahol a végbélen keresztül puffadás formájában szabadul fel.
Vannak dolgok, amelyek miatt az ember a szokásosnál több levegőt nyelhet le.Ha az alábbiak közül bármelyik vonatkozik Önre, akkor most van min dolgoznia:
Az elfogyasztott élelmiszerekben lévő egyes anyagokat a szervezetünk nem emészti fel jól és nem szívja fel jól . Amikor ezek az anyagok, főleg szénhidrátok, például egyszerű cukrok és keményítők megérkeznek a vastagbelünkbe, a beleinkben lévő baktériumok hatnak rájuk. Ennek a lebontásnak az eredménye a gáz felszabadulása. Ez a gáz általában szén-dioxid, hidrogén, metán és nitrogén. Bár ezeknek a gázoknak egy része felszívódhat a véráramba és kilélegezhető, legtöbbjük a végbélnyíláson keresztül szabadul fel.
Az elsődleges élelmiszer-összetevők, amelyek kiválthatják a bélgázok felszabadulását:
Most, hogy már érzi, mi okozhatja a túlzott bélgázképződést , megtehet néhány lépést a probléma megoldására:
Ne késleltesse a székletürítést. Ön azok közé tartozik, akik figyelmen kívül hagyják a székletürítés érzését, amíg haza nem ér? Ez gázképződést okozhat a belekben, ami fájdalmat és puffadást okozhat. És ha gázt bocsát ki, szagosabb lehet, mivel mozog a széklet körül.
Vigyázzon, mit eszik, amikor valóban gázmentesnek kell lennie. Ahogy korábban is mondtuk, a bélgáz jót tesz nekünk. De azokon a napokon, amikor különösen fontos, hogy ne légy gázos, választhatsz olyan ételeket, amelyek kevésbé okozhatnak gázt, és kerüld azokat, amelyekről úgy tartják, hogy gázosak.
Nézzen meg egy kiegészítést. Számos vény nélkül kapható kiegészítő közül lehet választani. Kérje meg gyógyszerészét, hogy eligazítsa az Ön számára megfelelőt. Íme néhány lehetőség:
Zárja ki az intoleranciát. Ha azt gyanítja, hogy laktózintoleranciája, fruktóz felszívódási zavara vagy a szorbit emésztési problémája van, megpróbálhatja rövid időre kiiktatni étrendjéből azokat az ételeket, amelyek ezeket a szénhidrátokat tartalmazzák, hogy felmérje a szervezetére gyakorolt hatásokat. Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, és elkerüljük a szükségtelen korlátozásokat, egyszerre csak egy élelmiszerosztályt válasszunk a kiiktatáshoz. Két héten belül tudnia kell, segített-e a korlátozás. Hasznos az is, hogy kihívást jelent a korlátozott táplálék mellett, hátha visszatérnek a tünetek. Miután azonosította az Ön számára kiváltó táplálékot, kísérletezhet kisebb mennyiségekkel, hogy megtudja, mennyi ételt tud elviselni anélkül, hogy kellemetlen mennyiségű gázt tapasztalna.
Kérje meg egészségügyi szolgáltatóját. Ha azt gyanítja, hogy gázproblémája valóban nem normális, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával. Egészségügyi szolgáltatója felmérheti, hogy van-e valamilyen bélbetegség, amely hozzájárulhat a problémához. A túlzott bélgázképződés jellemzően nem súlyos egészségi állapot jelzője, de lehet az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO) tünete. A pontos diagnózis megszerzése potenciális kezelési lehetőségeket nyit meg, beleértve a vényköteles gyógyszerek alkalmazását a gázok csökkentésére. Ha IBS-ben szenved, előfordulhat, hogy az alacsony FODMAP-tartalmú diéta betartásával jelentősen csökkenthető a nem kívánt gázképződés.
Mi a kapcsolat az erjesztett élelmiszerek fogyasztása, a bélmikrobióta és az egészség között?
Az irritábilis bélbetegség növeli a demencia kockázatát
Crohn-betegség és colitis ulcerosa hasonló jelek és tünetek
Fenolok és szalicilátok:mik ezek, és miért számít?
Amit a kakid üzen:5 megfontolandó kérdés
A bélrendszer átjárhatatlansága – Akut has diagnosztizálása
Vegyél részt a The Healthy Gut programban
Tegye fel a kezét, ki szeretne segíteni egy támogató, tápláló és inspiráló közösség kialakításában, hogy támogassa az embereket a SIBO útjukon? Te teszed? Nos, ez a tökéletes lehetőség lehet az Ön szá
Óvakodjon az aszpirint tartalmazó antacidok vérzési kockázatától
Legfrissebb Digestion News Ha a veseátültetés sikertelen, a legjobb az újrapróbálás Ne hagyja, hogy a gyomorégés tönkretegye az ünnepi lakomát A májtranszplantáció iránti kereslet meredeken növekszik
Csapdába esett az emésztőrendszeri betegségek járványában?
Az Egyesült Államokban több mint 64 millió embert érint emésztőrendszeri betegség… 600 000-en Crohn-betegségben szenvednek 1 000 000 embernek van colitis ulcerosa 3 000 000 embernek van cöliákiája 60