Gastrooesophagealis reflux:önsegítés

A gastrooesophagealis reflux gyakori, a tünetek gyakran az étrenddel és az életmóddal kapcsolatosak. Az önsegítő intézkedések gyakran hatékonyan csökkentik a reflux tüneteit, például a gyomorégést.

Próbálja ki ezeket az önsegítő javaslatokat a gyomorégés és a reflux enyhítésére.

1. Fogyjon, ha túlsúlyos

Úgy találták, hogy a fogyás az egyik leghatékonyabb módja a refluxtünetek gyakoriságának csökkentésének. Még néhány kiló leadása is segíthet.

Kisebb adagok (lásd lent) és egészségesebb ételek fogyasztása segít a fogyásban.

2. Figyeld, mit eszel és iszol

A legtöbb refluxos ember úgy találja, hogy tünetei szorosan összefüggnek azzal, amit esznek és isznak. A reflux tüneteit gyakran kiváltó ételek és italok a következők:

• kávé;
• alkohol;
• szénsavas (szénsavas) italok;
• paradicsom alapú ételek;
• citrusfélék;
• csokoládé;
• zsíros ételek; és
• fűszeres ételeket.

Ha úgy találja, hogy ezen ételek vagy italok bármelyike ​​súlyosbítja a tüneteit, kerülje őket, amennyire csak tudja.

3. Állítsa be, hogy mennyit eszik – kis adagok a legjobbak

Egyél kevesebbet, és próbáljon meg folyadékot inni az étkezések között, ne pedig együtt enni és inni.

4. Ügyeljen arra, amikor eszik és iszik

Tippek az étkezés időzítéséhez a reflux tüneteinek minimalizálása érdekében:

• evés vagy ivás után több órát kell várni, mielőtt edzésbe lép; és
• ha éjszaka reflux tünetei vannak, próbálja úgy időzíteni az étkezést, hogy legalább 2 órával lefekvés vagy lefekvés előtt fejezze be.

5. Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás súlyosbíthatja a refluxot. Hagyja abba a dohányzást, hogy javítsa a reflux tüneteit, valamint drámai módon javítsa általános egészségi állapotát.

6. Válassz kényelmes ruházat

at

A derékban és a mellkasban szűk ruhák súlyosbíthatják a gyomorégést. Viseljen bő szabású ruhát, ha ez problémát okoz Önnek.

7. Döntse meg az ágy fejét

Ha úgy találja, hogy éjszaka zavarja a refluxot, megkönnyebbülhet az ágy fejének felemelésétől. Ez segít megelőzni a gyomortartalom felemelkedését.

Próbálja megtámasztani az ágy fejét úgy, hogy egy régi telefonkönyvet, fadarabot vagy téglát helyez az ágy lábai alá a fejvégnél úgy, hogy az kissé megemelkedjen. Ez jobb megoldás, mint több párna használata, ami nem hatékony, és nyaki fájdalmat okozhat.

8. Beszéljen orvosával a gyógyszerei

ről

Egyes gyógyszerek reflux tüneteket okozhatnak, vagy hozzájárulhatnak azok kialakulásához. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a reflux az Ön által szedett gyógyszerek mellékhatása-e, és beszélje meg a lehetséges alternatív lehetőségeket. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy orvosával vagy gyógyszerészével konzultálna – veszélyes lehet hirtelen abbahagyni a gyógyszerek szedését.

9. Próbáljon savlekötő

t bevenni

Az antacidumok folyadék vagy tabletta formájában is bevehetők, és szükség szerint a tünetek enyhítésére is bevehetők. Ne feledje azonban, hogy a savlekötők hosszú távú használata mellékhatásokkal, például hasmenéssel vagy székrekedéssel járhat.

10. Beszéljen gyógyszerészével a reflux elleni vény nélkül kapható gyógyszerek

ről

A gyomorban termelődő sav mennyiségét csökkentő gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a reflux tüneteit. Néhány H2 antagonista (pl. Zantac Relief) ésprotonpumpa-gátlók (pl. Maxor Heartburn Relief, Pariet 10, Somac Heartburn Relief, Suvacid Heartburn Relief, Salpraz Heartburn Relief, Nexium 24HR Napi egyszeri adagolás) vény nélkül kaphatók a gyógyszerészénél, és használhatók a gastro-oeso enyhe, időszakos tüneteinek kezelésére. szükség szerint refluxál.

Mi a teendő, ha a reflux tünetei továbbra is fennállnak

Ha ezen javaslatok egyike sem segít, vagy ha refluxa miatt aggódik, keresse fel kezelőorvosát.

Kezelőorvosa megkérdezi a tüneteit, és vényköteles gyógyszert javasolhat a gastrooesophagealis reflux kezelésére. A gyógyszeres kezelés elegendő lehet a reflux tüneteinek enyhítésére, azonban bizonyos esetekben kezelőorvosa javasolhatja Önnek bizonyos vizsgálatok elvégzését, vagy szakorvoshoz fordulást.

Ne feledje, hogy a reflux tünetei gyakran enyhíthetők önsegítő intézkedésekkel, különösen akkor, ha a tünetek enyhék, de keresse fel orvosát, ha az életmódváltás önmagában nem segít.

• Gastrooesophagealis reflux:kezelés
• Gastrooesophagealis reflux:mi okozza?