A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása jót tesz neked

A teljes kiőrlésű gabonát évezredek óta fogyasztják.

A finomított gabonák magas fogyasztása olyan egészségügyi problémákkal hozható összefüggésbe, mint az elhízás és a gyulladás. A teljes kiőrlésű gabona egy teljesen más labdajáték.

Például:

A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának törvényes, mindenek felett álló egészségügyi előnyei vannak , beleértve a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás alacsonyabb kockázatát.

Teljes szemek meghatározása

Ezek a gabonaféléknek nevezett fűszerű növények és néhány nem fűfélék magvai. Lehet őket hengerelni, összetörni vagy feltörni, de amíg a korpa, az endospermium és a csíra eredeti arányukban még jelen van, egész szemnek minősülnek.

A sokféle teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartozik a zabpehely, a pattogatott kukorica, a köles, a quinoa, a barna és a vadrizs, az árpa és a búza. Az ezekből az élelmiszerekből készült termékek teljes kiőrlésű élelmiszereknek minősülnek. Ide tartozik a kenyér, a tészta és néhány gabonapehely.

A teljes kiőrlésű gabonák főbb egészségügyi előnyei e:

1. A teljes kiőrlésű gabonák számos fontos tápanyagot szállítanak, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét, rostot és más egészséges növényi vegyületeket.
2. A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, különösen akkor, ha ez helyettesíti a finomított gabonát.
3. A teljes kiőrlésű gabonák csökkentik a stroke kockázatát.
4. Kisebb az elhízás kockázata.
5. Csökkentik a kettes típusú cukorbetegség kockázatát.
6. A teljes kiőrlésű gabonák elősegítik az egészséges emésztést.
7. A teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztása csökkentheti a gyulladást, amely számos krónikus betegség kulcstényezője.
8. A teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek megelőzni a vastag- és végbélrákot.
9. Kikapcsolódnak a bármilyen okból bekövetkező idő előtti halálozás kisebb kockázatával .

Vigye haza ezt az üzenetet

A teljes kiőrlésű gabonák sokféle egészségügyi előnnyel járnak.

Számos módja van a teljes kiőrlésű gabonák étrendjének beépítésére. A finomított szemek teljes kiőrlésű gabonával való helyettesítése jó kiindulópont.

Az emésztőorvosok Atlanta területén öt helyen segítünk pácienseinknek abban, hogy a lehető legjobb életet élhessék. Öt orvosunk és segítőkész, magasan képzett személyzetünk van Alpharettában, Johns Creekben, Cummingban, Dawsonville-ben és Lawrenceville-ben. Büszkén látjuk a Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta és Atlanta környéki közösségek pácienseit. Irodáink élvonalbeli diagnosztikai eszközökkel rendelkeznek. Hívjon minket még ma időpontot foglalni.

A fent megosztott összes információ csak általános célokra használható fel. Ne keverje össze a diagnózist vagy az ellátást helyettesítő információkat. Bármilyen nem sürgősségi probléma esetén felhívhat minket, hogy tanácsot kérjünk.

© 2018 Emésztőrendszeri orvosok. Minden jog fenntartva.

• Bab, szuperétel a bél- és agyegészségügyért
• Védje meg családját a gyomorráktól