Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Lehet, hogy ismeri a bél mikrobiómát és talán még a bőr mikrobiomát is, de tudtad, hogy a fejbőrnek is megvan a maga egyedi mikrobiomja?
A bőrhöz hasonlóan a fejbőrnek is fontos szerepe van a barrier funkcióban, a védelemben és a méregtelenítésben. 1-2 Valójában a fejbőr az egyik hely, ahol sok méreganyag távozik. 1-2
A fejbőr mikrobiomának megsértése viszkető, kényelmetlen fejbőrhöz vezethet. 1-3 Vessünk egy pillantást négy olyan dologra, amelyek befolyásolhatják a fejbőr mikrobiomának egyensúlyát és általánosságban a haj egészségét. 1-3
Tekintettel arra, hogy az emésztőrendszer és a fejbőr embrionálisan ugyanabból a csírarétegből, az ektoderma szövetéből jön létre, nem meglepő, hogy a bél mikrobiómát befolyásoló tényezők közül sok a fejbőrét is alakítja:életmód, környezet, higiénia és étrend. . 1
Az érzelmi zavarok (például stressz) és a külső kiváltó tényezők (azaz életmód) és a bél összetételének változásai közötti kapcsolat jól megalapozott a szakirodalomban. 1-2 A bélflóra egyensúlyhiánya (dysbiosis) és a gát hiperpermeabilitása a leggyakoribb dokumentált változások. 1-2
A káros baktériumok jelenléte a bélben a toxinok felhalmozódását idézheti elő a szisztémás keringésbe való bejutással. 1-2 A toxinok ugyanúgy hatással vannak a fejbőrre és a bőrre, mint a bélre, megváltoztatják a gát integritását és a helyi sejtszerkezetet. 3
A dysbiosis és a bél hiperpermeabilitása aktiválhatja az immunrendszert. 2-3 Emlékezzünk vissza, hogy az immunrendszer gyulladásos citokineket használ a szervezetbe jutott idegen ellen. 2-3 Ezek a kémiai hírvivők képesek megzavarni a kommunikációt bárhol a testben, végső soron akadályozva vagy megváltoztatva a normál fiziológiát. 2-3 Ezek a változások számos bőrgyógyászati állapotot válthatnak ki a fejbőrön. 2-3 Számos életmódbeli szokás, mint például a dohányzás és/vagy a szokásos amerikai étrend vezethet ilyen állapotokhoz. 1-3
A stressz növeli a kortizolszintet, amely egy olyan hormon, amelyet általában csak akkor használnak, ha a szervezet veszélyt észlel. Amikor a kortizol felszabadul, megváltoztatja a szervezet fiziológiáját, hogy felkészüljön a túlélésre. A kortizol vérnyomást okoz, és megemelkedik a vércukorszint, hogy táplálja az izmokat. 1-2
Ha a tápanyagokat nem pótolják megfelelően, de a stressz továbbra is fennáll, a szervezet dönthet úgy, hogy a tápanyagokat olyan testrészekre küldi, amelyekre sokkal nagyobb szükség van, mint a fejbőrre. 1-2
Ha személyes hajápolási rutinjáról van szó, számos olyan tényező vezethet a fejbőr mikrobiomának megzavarásához, mint például a fejbőr eltávolítása a túlzott hajmosástól, a le nem mosott termék felhalmozódása és a kemény vegyszertartalmú termékek használata. 4
A hajtermékekben található kémiai összetevők némelyike szerkezetileg hasonló lehet az emberi hormonokhoz, és kimutatták, hogy megzavarják a receptorokat, pusztítást okozva az endokrin rendszerben. 4-5
Íme néhány tipp, amelyekkel megőrizheti egészségét kívül-belül. 1-5
Diéta: Fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek támogatják az egészséges emésztést és táplálják a barátságos baktériumokat. Próbáljon sokféle friss gyümölcsöt és színes zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és jó zsírban gazdag ételeket beszerezni. A cukor és a szokásos élelmiszer-érzékenységek, például a tejtermékek és a búza elkerülése segíthet távol tartani a nem kívánt baktériumokat. 5
Gyakorlat: A rendszeres alacsony intenzitású testmozgás előnyös, mivel javítja a keringést a szervezetben, és csökkenti a stresszhormon, a kortizol szintjét. 6
Probiotikumok :Mivel nagyon sok bőrgyógyászati betegség a bélből ered, a bélrendszer egészségének javítása érdekében tett minden lépés hozzájárul az általános javuláshoz. A jó minőségű probiotikum pótlása egyszerű, de hatékony kiindulási pont lehet. 3
Esszenciális zsírsavak: Az Omega-3 zsírok segítik a száraz és viszkető fejbőrt, mivel hozzájárulnak a test faggyútermeléséhez. 7
B-vitaminok: Biotin és B3 kimutatták, hogy jótékony szerepet játszanak az egészséges haj és fejbőr megőrzésében, miközben mindkettő B6 és B12 nélkülözhetetlenek a hajszerkezet támogatásához. 4
Stressz: A stressz kezelésének képessége fontos, mivel hozzájárul a bél mikrobióma egyensúlyának felborulásához. Találja meg az Ön számára legmegfelelőbb technikát, például a meditációt, a sétát vagy a jógát. 8
Beszéljen egészségügyi szakemberével még ma, hogy megállapítsa, hasznos lehet-e a fejbőr mikrobiomjának támogatása, és hogy mely természetes gyógymódok felelnek meg az Ön speciális igényeinek.
Egyéb számára általános wellness témakörben, kérjük, látogassa meg a et Metagenika blog.
Referenciák:
1. Kuo-Feng Huang et al. Kísérleti bőrgyógyászat . 2017, Levelek a szerkesztőnek 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Kísérleti bőrgyógyászat . 2019;1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Sci Rep . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Front Cell Infect Microbiol . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Agy plaszticitása . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc’h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. J Psychiatr Pract . 2012;18(4):233-252.
Mit ne tegyen, ha aranyérje van?
Mi is pontosan az aranyér? Az anális csatornában vagy környékén található duzzadt vénákat aranyérnek nevezik. Ha aranyérje van, kerülje a zsíros vagy alacsony rosttartalmú ételeket; ne válogatja az
A kolonoszkópia eljárása és előkészítése
A vastagbélben lévő kolonoszkóp illusztrációja kolonoszkópiás eljárás során. Mi az a kolonoszkópia? A kolonoszkópia egy olyan eljárás, amely lehetővé teszi a vizsgáló (általában gasztroenterológus) s
Lehetséges-e 80%-os gyógyulás a colitis ulcerosára, a Crohn-kórra, a cöliákiára vagy az IBS-re?
Hülye címsor igaz? Úgy értem, létezik olyan, hogy 80%-os javítás bármire? Tapasztalataim szerint nem autókra vagy mosógépekre vonatkozik, de mi van, ha az iskolai teszten legalább 80%-ban helyes válas
