Hogyan kerülhető el Gyomor problémák, amikor fut a Marathon

The 26,2 mérföldes távon a maratoni nap igényli a megfelelő hidratálás és tankolás előtt és a verseny ideje alatt. Nem számít, milyen keményen edzel, ha nem kezelik a szervezet megfelelően a verseny napján, akkor szembe a gyomorgörcs, hányinger, hányás vagy hasmenés. Bármilyen potenciális gyomorpanaszok teszik teljessé a maratoni nehezebb vagy lehetetlen. Ismerve a saját test, és mit tud kezelni a legfontosabb, hogy sikeresen elkerüli gyomorproblémák során egy maratont. Katalógusa 1. lépés
Ütemezheti maratoni képzés fut egy hasonló időben, mint a tényleges versenyt. Ez lesz a szervezet hozzászokott futó abban az időben. Ön is jobban meg tudja határozni, hogyan kell enni a verseny előtt abban a napszakban. Katalógusa lépés 2 | Teszt olyan élelmiszerek vagy üzemanyag források, például gélek vagy cukorkát hosszú távon előtt maratont. Soha ne próbálja az új élelmiszer nem tesztelték egy hosszú képzési távon, mivel előfordulhat váratlan gyomorpanaszok. Katalógusa

• Hogyan veszítsünk el egy alhasi ardenneki
• Foods, hogy ne csökkentse Gyomor puffadás