Elolvad Belly Fat Ezekkel Gyomor Gyakorlatok és köszönjön Abs You büszke lehet

Azoknak széles heveder, próbálja lelapul a gyomor az egyik nehéz dolgom, míg másrészt azok számára, akik meghódították a hasa zsír, ez az egyik olyan terület, ők élvezik dolgozik során gyakorlására rutinok. Sokan azonosítani ezt a problémás terület és a nők különösen nehéz időt próbál elolvad kövér hasa.
Sok gyakorlatok, amelyek segíthetnek olvadék hasi zsír megerősítése mellett a mag, ami fontos. Az összes választási gyomor testmozgás odakinn, honnan tudod, melyik lesz hatásos, és odaadni a abs büszke lehet, és azt szeretnék, hogy megmutassák a legkevesebb időt, ugyanakkor biztonságosan alkalmazható, hogy ne ?
Íme három gyomor gyakorlatok, amelyekről megállapították, hogy hatékony fitness szakértők. Akkor is, ha csak egy kezdő, ezek a gyakorlatok egy nagyszerű kiindulópont lehet. Mielőtt elkezdené, ez mindig jó, hogy konzultáljon orvosával, valamint felmelegedni, mielőtt bármilyen gyakorlatokat annak érdekében, hogy ne sérülést magát. Győződjön meg arról, hogy továbbra is lélegzik, és ne tartsa vissza a lélegzetét, hogy az izmok oxigénnel, ami fontos a száraz izom építésében.
1. Long Arm Crunch katalógusa
katalógusa

Legyen a földre a lábad sima és a térd behajlítva. Katalógusa

Feküdj vissza a padló és kiterjeszti a karját, újra és a feje mögé, és azokat a padlón. katalógusa

a gyomorral szerződött, lassan emelje fel a karját, fejét és vállát, hogy körülbelül 30 fokos szögben a padlóról .

Tartsa a összehúzódás és ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. katalógusa

Kezdés egy sor nyolc ismétléssel és számának növelése készletek kapsz erősebb. katalógusa

nem juthat a karja, és próbáljuk meg a gerinc egyenes nem csökken a fejét, hogy a láda. katalógusa
katalógusa

2. Hip Lift katalógusa
katalógusa

Míg feküdt egy szőnyeg a padlón a hátadon a lábad kiegyenesedett, helyezze a karjait maga oldalán a tenyerek .

Lassan emelje fel a lábát a padlóról, amíg a talpa a lábad a mennyezet felé nézzen, és tartsa a testet egy kilencven fokos szögben. katalógusa

Próbálj tartsa a lábát egyenesen, de ha ez nehéz, akkor hajlik a térd enyhén. katalógusa

Tartás ebben a helyzetben, a szerződés a gyomor izmait húzva a köldök felé, a gerinc, miközben felhívja a csípő kissé a mat .

tartsuk ezt a pozíciót, és lassan engedje a csípő a szőnyeg. katalógusa

Ismételje nyolcszor egy teljes készlet. Add tovább készlet kapsz erősebb. Katalógusa
katalógusa
3. A Crunchless Crunch katalógusa
Ez egy remek alternatíva ab gyakorlat, hogy továbbra is segítsen olvad a hasa zsír, miközben csökkenti a törzs a hát és a nyak, amely miatt más ab gyakorlatok, amikor a megfelelő formában nem fenntartott. Crunchless gyakorlatok is jobb, mint a hagyományos felülések, amelyek nagyszerű együtt dolgozni a egyenes hasizom (a hasizmokat előtt a gyomor) által is dolgozik a keresztirányú Has, amelyről bebizonyosodott, mélyebb a hasa. Szükség lehet gyakorolni a megfelelő formában, ez a gyakorlat, amely lehet trükkös, mert akkor használja izmok nem használta korábban a ab gyakorlatok.
Katalógusa

A kezdő helyzetben kell a padlón térdelt a felemelt karral maga elé. katalógusa

Relax tested és a szerződés az alsó hasizmok, ahogy próbálja nyomni a köldök irányába a gerinc.

Tartsa a száma nyolc. Ha ez túl könnyű, tulajdonosa hosszabb ideig. Katalógusa

Engedje el a gyomrot, és ismételje meg nyolcszor egy készlet. Add tovább készlet kapsz erősebb. Katalógusa
katalógusa
katalógusa

• Generic Gastrogard Syringe- Lomac Equine By Cipla
• Hogyan veszítsünk el Gyomor Fat Today