3 Egyszerű Ways felé Flatter Abdominals

One a legkeresettebb test úgy néz ki, ez a lapos has, illetve hat darab. Többnyire a vágy, a férfiak most a nők is szeretné, hogy szakadt hasi megjelenés. Ez nem meglepő, hiszen akkor az összes ilyen fösvény hat csomag a TV és vakolt Az első oldalon minden fitness magazin fedelét. Mindannyian azt állítják, hogy kapsz egy hat csomag, nincs idő kevés erőfeszítés nélkül. Amit azonban sokan nincsenek is beszélve, hogy van, hogy a testzsír körül övvonal kap, hogy igaz szakadt ab megjelenés. Ha van 3 centi flab a hasán, majd, függetlenül attól, hogy hány felülésekhez ezt teszik, akkor soha nem lesz képes látni ezeket a has keresztül, hogy a zsír.
A legfontosabb, hogy szűk has egy kombinációja a megfelelő étrend, cardio gyakorlatokat és persze egy jó ab edzés fitness rutin.

alapgyakorlatokból Melyek a legjobb
a tökéletes abs nem kell használni bármely olyan díszes ab edzőgépek látsz hirdetett a tévében. A régi alap gyakorlatok, mint például sit ups, a deszka és a különböző felülések a leghatékonyabbak a kívánt eredményeket. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt az, hogy változik a gyakorlatokat a mindennapi, mint akkor kell, hogy hagyja bizonyos izmok vissza. Például keverjük össze egy hétig rutin kombinációja felülések, láb emel vagy hasi fürtök. Ön állapotától függően elindul 10 ismétlést minden gyakorlat és lassan építik fel onnan.

eszik a megfelelő diéta
Annak érdekében, hogy a műalkotást hoz létre az Ön réteg a hasa zsír akkor kell, hogy összpontosítson az étkezési szokások . Ki megy a hamburgerek, sült krumpli és kóla és jön a friss zöldség és gyümölcs, sovány húsok, szénhidrátok és fehérjék. Csakúgy, mint a gyakorlatokat meg kell ragaszkodni az új diéta, mint az egyik nem működik a másik nélkül. Egy másik alapvető szokás alkalmazkodni, hogy igyon sok tisztított vizet, mert ez segít megtisztítani a testet, fokozza az energiaszintet és megakadályozza, hogy kapok dehidratált.

Kardiovaszkuláris edzések

A harmadik és egyben utolsó komponens egy cardio fitness program, hogy fog célozni, hogy törölje az összes, hogy zsiradékot a hasad. Cardio gyakorlatokat összpontosítania, hogy a szív és a vér pumpáló segítségével oxigént a tüzelőanyag. Ez növeli a bodys anyagcserét ami égeti a felesleges kalóriát és zsírt a szervezetből. Mivel az AB fitnesz gyakorlatok kapsz több hasznot és gyorsabb eredmények felhasználásával különféle gyakorlatok, mint a futás, evezés, futás és csapatsportok, mint a kosárlabda.
Ha ragaszkodik a három komponenst fog létrehozni azoknak nagyszerű hasizmok, hogy mindig is álmodott ki.
Ha olyan betegsége van, kérjen tanácsot az orvosával, mielőtt változó a diéta vagy edzésprogrammal.

katalógusa

• Tisztában van vele, Ezek holtbiztos ötletek eltávolítása hasi zsír
• A Tapasztalat Erről Kinesio Tape