A 3 legjobb felülésekhez Ez nem hagyományos Ab gyakorlatok - A Unique Hasi Program amit nem tartalmazzák a rendszeres Boring Gyomor gyakorlatok - Nem Crunches Vagy Situps Here

Matton Más, mint a közönséges ab programok, hogy van egy olyan tendencia, hogy oly rendszeresen felülések, situps, láb lift, stb ... azt szeretném, hogy az olvasóim javított módszerek anyagcsere-fokozó magas intenzitású edzést, hogy a munka az egész testet, miközben párosul, hogy a munka a abs ... innen épület kőkemény abs &mag , de emellett ami sokkal jobb zsírégető rutin, mint a szabványos ab workout.I'm fog az Ön számára példát ma az egyik általam preferált "ab edzést", amely nem tartalmaz semmilyen közvetlen "ab gyakorlatok" az amúgy is . Ez egy tri-set terv (hasonló a szuper-set viszont felváltva 3 gyakorlat) .Itt megy: 1a. Renegade Súlyzó Rows1b. Első guggolás Barbell1c. Hegymászók a FloorA nagy rep rendszert hasznosítani ezzel talán 3-4 db 8 ismétlést minden gyakorlat, vagy kiegészítő készlet kisebb mennyiségű ismétlést, mint 5 db 5 ismétlést minden gyakorlat. Hegymászók lehet tenni egy időintervallumot (például 30 másodperc) helyett "ismétlés" .Renegade súlyzó sorok történik kezdődő pushup helyzetben a kezét 2 súlyzó. Ezután sorban egy súlyzó, miközben stabilizálja a test a másik karját. Hozd a súlyzó vissza a földre, és felváltva az evezős kar miközben stabilizálják a másik karját. Ez a stabilizáló hatás alatt a sorok termel hatalmas munka a teljes hátához magterület. Bízik meg ... érezni fogod a has! Front guggolás kész csak szeretnék újra guggolás, azonban a súlyzó előtt a test elülső oldalán a váll helyett nyugszik a hát felső, mint az vissza a guggolás. Te stabilizálja a rudat a vállakon keresztezésével karod, és nyomja meg ököllel a bárban ellen a vállán ugyanakkor fenntartsák a könyök ki elé a body.This vesz egy kis gyakorlás az első, így eldönthetjük, hogy törekedjen profi tréner edzőteremben, hogy segítséget nyújtson az űrlapot. Első guggolás van szüksége nagy stabilizációs erőt a abs eredményeként a súlyzó súlya eltolódik az első a test, hanem a hátsó. Bár ez a szabály a lábát gyakorlat, akkor úgy érzi, ez az egyik a has nagy idő! Hegymászók töltik kezdődő pushup helyzetben és utána csoszogott a lábát, és arra, hogy térde haladnak az Ön mellkas és vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a fajta hasonlít mászni a hegyre, de a padlón. Párosulva, hogy ha azt akarjuk, egy továbbfejlesztett változata, keverheti a kezét 8-10 centi előre és hátra párosul a láb mozgását. Ez teszi igazán ez egy teljes test edzés, és sokkal nehezebb, mint az átlagos hegyi climbers.After befejező egyes gyakorlat, pihenni kb 30 másodpercig, mielőtt megkezdi a következő feladat. Pihenni kb 1-2 percig befejezése után minden "tri-set", mielőtt repeating.This megadja az egyik legjobb ab edzések, amit valaha is anélkül, hogy bármilyen közvetlen ab gyakorlatok. Látni fogja, mire gondolok után próbálja ki! Ez egyszerűen egy mintavételi néhány gyilkos gondolatok talál az én nemzetközi bestseller ebook program jelenleg a
legkedveltebb abs programot az interneten (például rangsorolt által clickbank.com), több mint 200.000 felhasználó több mint 150 országban. Ha még nem rendelkezik egy példányt biztos, hogy vegyen egyet ma ... Nem csak akkor kap egy teljes tervrajz kihívást teljes test edzést, hogy alaposan meghatározzák az egész testet mellett a has (lehet ját kezdők, vagy emelt szintű), de akkor együtt, hogy kapnak egy alapos ismerete, hogy milyen típusú táplálkozási stratégiák és egyéb életmódbeli szempontokat kell ahhoz, hogy csökkentse a hasa zsír arra a szintre, ahol az ABS láthatók. Ne felejtsük el, a táplálkozás és a gondolkodásmód sokkal fontosabb, mint csupán az edzések! Katalógusa

• A legjobb diéta Acid Gyomor
• Kell ennél több gyomorsav?