Hogyan Tone a gyomor nagyon gyors, és Effectively

Szeretné, hogy egy igazán erős, sziklakemény gyomor? Nos, akkor már nem kell aggódnia, mert ez sokkal egyszerűbb, mint gondolta volna. Meg tudod csinálni, nincs idő egyáltalán néhány jól elhelyezett trükkök !. katalógusa

Mielőtt bármit, meg kell érteni, és érti is, hogy hogyan hozzon létre egy tónusú gyomor. Jön le a két dolgot. Szigorítása az izmok idővel, és az alacsony testzsír. Egyes személyek, beleértve a sportos típus - biztosan erős gyomor, de nem lehet látni, hogy abs, mert túl sok zsírt. Most, ha csak a képzés erőssége nem számít -, de ha azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki szeretné majd megszabadulni a zsír .. katalógusa

Egy dolgot kell gondolni van képzést kap erős vagy hogy jól nézzen ki. Ha azt szeretnénk, hogy az edzés a hiúság kedvéért (ami ebben a cikkben címek), akkor meg kell, hogy megszabaduljon a zsír. Ha nem, bár, akkor tudnia kell, hogy a közepes, testzsír százalék nem rossz, ha egy sportoló vagy valaki csinál egy csomó képzés - ez tényleg csak egy kérdés keres jó ha van egy alacsony testzsír százalék.

Ez hogyan lehet ezeknek a céloknak az izom összehúzódás és megszabadulni a zsír: katalógusa

Alakformálás gyakorlatok a has: Matton

Három edzés lényegében használni annak érdekében, hogy segítséget kap kőkemény absz. Úgy jött le, hogy a következő: katalógusa

. Planks.2. Side-planks.3. Az alsó lábszár ab lift. Katalógusa

Ez hogyan csinálni őket: katalógusa

< bPlanks: katalógusa

Ez hogyan kell helyesen csinálni ezt a gyakorlatot: 1. Lefeküdtem a midsection.2. Emelje magát a könyök- és toes3. Tartsa vissza straight.4. Tartsa 30 másodpercig 2 és fél perc. Katalógusa

Az oldalsó deszka: Matton

Itt van, hogyan kell csinálni az oldalsó deszka: katalógusa

1. Feküdj a side.2. Emelje fel magadat lábak és elbows.3. Tartsa 30 másodpercig 2 és fél perc. Katalógusa

Vagy: katalógusa

1. Feküdj a side.2. Emelje fel magadat lábak és elbows.3. Tartsa 30 másodpercig 2 és fél perc, mialatt Ön oldalán abs oda-vissza, hogy tovább ösztönözze az absz. Katalógusa

A láb lift alsó has: Matton

itt van, hogyan kell csinálni a láb emelő alsó has: katalógusa

1.Lie a back.2.Raise lábad egy merőlegesen, lassan, akár 1 láb az Ön body.3. Lejjebb, ne érintse meg a floor.4. Tartsa ezt. Katalógusa

Egy fontos része a szerzés kemény abs alkalmazkodik hogyan eszik: katalógusa

Ha a hang a gyomor, akkor is kell, hogy egy alacsony testzsír százalék. A legegyszerűbb módja ennek az, a kalória csökkentése. Tudja meg, hogy hány kalóriát eszel most, hogy fenntartsák a tömeg és enni 500 egy nap híján elveszíteni 1 font zsírt egy héten. Katalógusa

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan hangot a gyomor, látogatás http://www.passionatefitness.com/how-can-i-lose-weight/159-how-to-tone-your-stomach-in-3-easy-steps