Az IBS-diagnózis kezelése?

Talán fokozatosan jelentkezett, vagy megbetegedett, és a rendszer soha nem lett jobb. Csak annyit tudsz, hogy valami szörnyen nem stimmel az emésztőrendszereddel. Ön járt orvosnál, vett egy csomó tesztet, és azt mondták, hogy IBS-e van.

Egészségügyi szolgáltatója gyógyszert írt fel, de annyit tud, hogy az Ön élete még mindig fejjel lefelé fordítja a beled. Mit csinálsz? Íme néhány dolog, amelyet figyelembe kell venni és megtudni, amikor megpróbálja kitalálni, hogyan csökkentheti az IBS életére gyakorolt ​​hatását.

Kizárandó dolgok

Remélhetőleg ha ezt olvassa, az IBS diagnózisát egy egészségügyi szolgáltató. Ha nem, keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, hogy megvizsgálhassa, van-e súlyosabb egészségügyi rendellenesség, és segít megtalálni a megfelelő kezelést.

Néhány egyéb emésztési betegség tünetei az IBS tüneteihez hasonlóak. Az American College of Gastroenterology 2021-es irányelvei szerint az egészségügyi szolgáltatónak a következőkre kell vizsgálatokat végeznie:

• Celiakia
• Gyulladásos bélbetegség
• Laktóz intolerancia vagy egyéb ételintolerancia (ha az élelmiszerrel kapcsolatos tünetek állandóak és reprodukálhatók)

IBS orvosi beszélgetési útmutató

Kérje meg nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi találkozóhoz, hogy segítsen megkérdezni a megfelelő kérdéseket.

PDF letöltése

Tekintse meg ételválasztásait

Ha IBS-e van, az azt jelenti, hogy rendkívül érzékeny a bélrendszere. Ezért előfordulhat, hogy azok az ételek, amelyeket barátai és családtagjai következmények nélkül elfogyaszthatnak, már nem megfelelőek az Ön számára.

Győződjön meg róla, hogy tanulja meg magát azokról az élelmiszerekről, amelyekről híresek, hogy különösen nagy kihívást jelentenek az Ön számára. emésztőrendszer.

Az abszolút legrosszabb ennivalók IBS-sel

Az alacsony FODMAP-tartalmú diéta

Az alacsony FODMAP-tartalmú diéta a legújabb nagy dolog az IBS világában. Ez a diéta magában foglalja bizonyos ételek elkerülését, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek bizonyos személyek emésztési zavarát okozzák.

A diéta hatékonyságának kutatása folyamatban van, de a korai tanulmányok ígéretesnek tűnnek. Az American College of Gastroenterology (ACG) az alacsony FODMAP-tartalmú diéta korlátozott kipróbálását ajánlja mindenkinek, aki IBS-ben szenved.

Oktassa magát az étrendről, és vigye el az ötletet egészségügyi szolgáltatója mellett. Ha úgy gondolja, hogy ki szeretné próbálni, keressen fel egy táplálkozási szakértőt, aki eligazítja, hogy továbbra is megfelelő táplálékot kapjon.

Ételek az alacsony FODMAP diétán az IBS-ben

Próbáljon ki egy eliminációs diétát

Ha úgy érzi, hogy egy bizonyos étel vagy ételfajta problémát jelent az Ön számára , vegyen tudományos megközelítést. Ön ismeri a legjobban a testét, de néha más tényezők – például a stressz vagy a hormonok – okozhatják a szervezet működését, nem pedig az utolsó étkezést.

Az ételérzékenység pozitív azonosításának egyik módja az eliminációs diéta. Ezzel a megközelítéssel pontosan meghatározhatja, hogy mi zavar, így nem korlátozza szükségtelenül túl sok élelmiszert az étrendjéből.

Néhány újonnan megjelenő kutatás azt mutatja, hogy az IBS-betegek egy bizonyos alcsoportjában nem cöliákiás glutén van érzékenység. Egy eliminációs diéta segíthet ennek kiküszöbölésében. Az ACG csak akkor javasolja az ételérzékenység vizsgálatát, ha olyan tünetei vannak, amelyek a feltételezett étel elfogyasztásával reprodukálhatók.

Hogyan kell követni az eliminációs diétát

Oldható rosttartalom növelése

A rostok – és különösen az oldható rostok – egyaránt jót tesznek a székrekedés és az irritábilis bél szindróma esetén ( IBS-C) és a hasmenés domináns IBS (IBS-D). Segít abban, hogy a széklet ne legyen túl puha és ne túl kemény.

De vegye figyelembe, hogy a "szál" és a "korpa" nem cserélhető fel egymással – a korpa csak egyfajta rost, és egyesek számára irritálhatja az emésztőrendszert. Ha a korpa problémásnak bizonyul számodra, tartsd távol magad tőle.

Egyszerű szabályok a rost hozzáadására az étrendben

Stresszkezelés

Ha bárkivel beszélne, aki évek óta IBS-ben szenved, és megtanulta, hogyan a tünetek minimálisra csökkentése érdekében elmondják, hogy sok próbálkozásba és tévedésbe telt rájönni, hogy mi működik és mi nem. Az egyik következetes téma az lesz, hogy tegyél meg mindent, hogy csökkentsd a stresszt az életedben.

Bár a stressz nem okoz IBS-t, az agy és a bélrendszer közötti szoros kapcsolat a tüneteket szorongás és stressz fokozza. Bár valószínűleg olyan stresszorokkal kell szembenéznie, amelyeket nem tud kontrollálni, ellensúlyozhatja ezeknek a stresszoroknak az egészségére gyakorolt ​​hatásait. IBS esetén ez megváltoztathatja a vastagbél viselkedését.

A legjobb elme-test kezelések IBS-hez

IBS-altípusok

Az IBS négy altípusra osztható, a fő béltünettől függően:

• Hasmenés =IBS-D
• Székrekedés =IBS-C
• Váltakozó/kevert hasmenés és székrekedés =IBS-A vagy IBS-M
• Nincs azonosítható mintázat a béltüneteknek =IBS-U

Minden altípusnak megvannak a maga kihívásai. Az IBS-D esetében gyakori a mosdóba járás, és attól tartanak, hogy a sürgősség fürdőszobai balesethez vezet.

Az IBS-C esetében ez a krónikus székrekedés okozta kellemetlen érzés, amely még több rosttartalmú fontos. A lenmag különösen népszerű rostforma az IBS-C-ben szenvedők számára. Érdemes lehet megvizsgálni a bélrendszer átképzését is.

IBS-A/IBS-M és IBS-U bemutatja saját egyedi készleteit kihívásokat. Felháborító lehet olyan bélrendszerrel foglalkozni, amely úgy tűnik, hogy soha nem jön rendbe. Nehéz lehet tudni, milyen javaslatokat kell követni, mert attól tartunk, hogy az egyik probléma megoldása a másikhoz vezet. Az öngondoskodás különösen fontos lehet, csakúgy, mint az egészségügyi szolgáltatóval való együttműködés a tünetek kiváltó okainak és a hatékony kezelések kiderítése érdekében.

• Elme-test kezelési lehetőségek az IBS-hez
• Izomlazító gyakorlatok végzése