A legjobb Gyomor Gyakorlatok a nők egyenesebb Ez Belly

A legjobb Gyomor Gyakorlatok a nők egyenesebb Ez Belly katalógusa

Ha fáradt a ránézünk, hogy petyhüdt bél és szeretnék akkor csak eltűnnek, egy dolog biztos segítségével végző néhány legjobb gyomor Gyakorlatok nők akkor is az utat, hogy alakformálás, hogy középső szakasz. Matton miután a gyerekek nagyon gyakran vezet a tárolás nem kívánt gyomor zsír, amelyek számos nő terhességet követően. És itt van néhány a mi hitünk szerint a legjobb gyomor gyakorlatok a nők számára. A meglehetősen kedvelt egyik legjobb gyomor gyakorlatok nők issomething úgynevezett kerékpár. Mi ebben a konkrét gyakorlat hajlamos totarget az a terület, amely rendszeresen megalkotta egy 6 darab. Theprocess erre jár, amelyek a kezét segít, hogy támogassa yourbody tarkóra, és a térd hajlított lábbal fel a földről. Úgy fogja érezni, mintha folytat válság, de a jobb armshould felé fordulva bal térd, a jobb lábát nyújtsa ki kifelé. Végezze el ugyanazt a mozgást a másik kar és a többi legextended ki. Ami fontos, az, hogy tartsa meg a backcompletely laposan a földön, miközben kanyargó a derék helyett ofjust mozog a könyök. Ez az, hogy a feszültség tartott a has. A másik az egyik legjobb gyomor gyakorlatok nők jönnek a twistingcrunch. Ez magában foglalja, amelyek a hátsó marad a padlón és thefeet lakás a térdek behajlítva. Vedd le a kezed mögött headand Start összeroppant fel, ahol a jobb váll irányába kell elmozdulnia theleft térd. Ezután lépjünk be a másik oldalon a váll és a térd. Makesure hogy emlékszik a levegőt rendesen eközben például -while cím akár kilégzés ki, és kezdjük el, miközben feküdjön vissza, de ezt notcome vissza egészen. Mindig ügyeljünk arra, hogy tartsa a feszültséget theabdominals. A folyamatos összeroppant gyakorlat talán a legjobb gyomor gyakorlása a nők számára minden terhes nő kell tennie, hogy segítsen azok gyakorlásának absz. Egyenes álló helyzetben kezdenek hajolni felé, ahol a absfeel, mintha feszes, és emlékszem, hogy kilégzés, ahogy erre. Holdsteady a másodpercek számát, és fokozatosan el jobbra mentés és vegyen egy mély lélegzetet. A másik dolog, hogy lehet doneis pihen a kezét a feje mögé a támogatás, amit a sovány forward.The V-térd egy haladó edzés a nők, akik erős abdominalsalready. Mi ez megköveteli az a lábad, hogy keptstraight, ült a földön, és hogy ezeket a karok hajlott egy kicsit withpalms helyezni a padlón mögött. Már a térd jön a mellkasát. Míg hátradőlve mértékben, és ugyanabban az időben van a láda jön elő. Mozgatni a lábait hátra a kiinduló helyzetbe, miközben nem hagyta őket, hogy érintse a talajt. És továbbra is erre. Bármelyik fenti gyakorlatokat érdemes csinálni, és minden ami ideális a középső szakasz és szobrászat ezeket a szexi abs.

• Gyomor Gyakorlatok Vesztes hasa Fat
• Edzéstervek - hogyan lehet Workout veheti laposabb Stomach