Di Don Rauf VENERDÌ, 16 giugno 2017 (HealthDay News) -- Quando si tratta di disturbi allo stomaco durante l'esercizio, dimentica il vecchio adagio "nessun dolore, nessun guadagno". Una nuova ricerca suggerisce che un esercizio fisico eccessivo e faticoso può causare danni intestinali.
"La risposta allo stress di un esercizio vigoroso prolungato interrompe la funzione intestinale", ha affermato l'autore principale Ricardo Costa.
"La ridistribuzione del flusso sanguigno dall'intestino e verso i muscoli che lavorano crea danni alle cellule intestinali che possono portare alla morte cellulare, all'intestino permeabile e alle risposte immunitarie sistemiche dovute ai batteri intestinali che entrano nella circolazione generale", ha aggiunto Costa. È ricercatore senior presso il dipartimento di nutrizione, dietetica e alimentazione della Monash University in Australia.
I ricercatori hanno osservato che il rischio di lesioni intestinali e funzionalità compromessa sembra aumentare insieme all'intensità e alla durata dell'esercizio.
Il problema è soprannominato "sindrome gastrointestinale indotta dall'esercizio". I ricercatori hanno esaminato otto studi precedentemente condotti che hanno esaminato questo problema.
Due ore sembrano essere la soglia, hanno detto i ricercatori. Dopo due ore di esercizio di resistenza continuo, quando viene raggiunto il 60% del livello massimo di intensità di un individuo, possono verificarsi danni intestinali. Costa ha affermato che esempi di questo tipo di esercizio sono la corsa e il ciclismo.
Ha detto che lo stress da calore sembra essere un fattore esacerbante. Le persone con una predisposizione a malattie o disturbi intestinali possono essere più suscettibili a tali problemi di salute legati all'esercizio, ha aggiunto.
La dott.ssa Elena Ivanina è ricercatrice di gastroenterologia presso il Lenox Hill Hospital di New York City. Non è stata coinvolta in questa ricerca, ma ha esaminato lo studio. Ha affermato che il normale flusso sanguigno all'intestino mantiene le cellule ossigenate e sane per garantire un metabolismo e una funzione appropriati.
Se l'intestino perde un significativo apporto di sangue durante l'esercizio, può portare a un'infiammazione che danneggia il rivestimento protettivo dell'intestino. Con un sistema immunitario gastrointestinale (GI) indebolito, le tossine nell'intestino possono fuoriuscire nella circolazione sistemica - il cosiddetto fenomeno del "perdite intestinale", ha detto Ivanina.
Tuttavia, ha sottolineato che l'esercizio con moderazione ha dimostrato di avere molti benefici protettivi per l'intestino.
"In particolare, attraverso l'esercizio, i pazienti possono mantenere un peso sano ed evitare le conseguenze dell'obesità", ha detto. L'obesità è stata associata a molte malattie gastrointestinali, come la malattia della cistifellea; steatosi epatica; malattia da reflusso gastroesofageo (GERD); e cancro dell'esofago, dello stomaco, del fegato e del colon. Una regolare attività fisica moderata riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e depressione.
Per prevenire i problemi intestinali legati all'esercizio, Costa ha consigliato di mantenere l'idratazione durante l'attività fisica e possibilmente di consumare piccole quantità di carboidrati e proteine prima e durante l'esercizio.
Ivanina ha affermato che le misure preventive potrebbero aiutare a tenere sotto controllo i problemi addominali. Questi includono riposare e bere abbastanza acqua. Ha anche suggerito di discutere eventuali sintomi con un medico per assicurarsi che non vi siano disturbi gastrointestinali sottostanti.
Costa ha raccomandato alle persone di allenarsi all'interno della loro zona di comfort. Se hai dolore allo stomaco o addominale, "questo è un segno che qualcosa non va", ha detto.
Gli individui con sintomi di disturbi intestinali durante l'esercizio dovrebbero consultare il proprio medico.
Gli autori dello studio hanno sconsigliato l'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei, incluso l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene sodico (Aleve), prima di allenarsi.
Costa ha detto che ci sono prove emergenti che una dieta speciale - chiamata dieta a basso contenuto di FODMAP - che porta a un allenamento intenso e alla competizione può ridurre i sintomi intestinali. FODMAP sta per oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili. I FODMAP sono tipi specifici di carboidrati (zuccheri) che attirano l'acqua nel tratto intestinale.
La International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders suggerisce di consultare un dietista che abbia familiarità con le diete FODMAP. Tali diete possono essere difficili da avviare correttamente da soli, afferma la fondazione.
Costa ha anche affermato che non ci sono prove chiare che gli integratori alimentari, come antiossidanti, glutammina, colostro bovino e/o probiotici, prevengano o riducano i disturbi intestinali associati all'esercizio.
I risultati dello studio sono stati pubblicati di recente online sulla rivista Alimentary Pharmacology &Therapeutics .
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