Quando si tratta di migliorare la digestione e correggere la stitichezza, la conversazione ruota tipicamente attorno al cibo, agli integratori e alla medicina funzionale. Sfortunatamente, questa è solo una parte della conversazione. Ci sono tanti altri fattori che possono aiutarci a ottenere cacca perfetta.
Cose come il gioco, la risata e il movimento...
Questi 3 sono sottovalutati e sottovalutati...
Ecco perché ho invitato i miei amici Chad e Brenda a condividere alcune delle loro intuizioni. Si concentrano sul movimento e sul modo in cui influisce sulla nostra salute generale, inclusa la digestione.
La noiosa verità a volte è che se non riesci a fare la cacca, fare una passeggiata o provare gli esercizi seguenti potrebbe essere l'unica cosa di cui hai bisogno per stimolare il movimento intestinale.
Sono davvero entusiasta di iniziare a provare alcune delle loro idee nel video qui sotto. Se li provi, pubblica nei commenti ciò che stai notando e impareremo tutti insieme.
[Entrano Ciad e Brenda]
È ciò che ci permette di spostarci da A a B, esprimere la pienezza della nostra fisiologia e mantenere il nostro corpo in salute.
Nel mondo moderno, gli esseri umani sono in gran parte immobili e abbiamo perso la nostra relazione con i nostri modi naturali di muoverci.
Siamo diventati ingabbiati, proprio come quello di un animale in cattività. Non siamo più nei campi a cacciare, raccogliere o coltivare... in questi giorni la maggior parte di noi è bloccata dietro una scrivania, curva sui computer e incollata agli schermi dei computer.
Questo intrappolamento ha un costo. La ricerca continua ad accumularsi e collega la SEDUTA CRONICA a molte malattie moderne come l'obesità, le malattie cardiache, il cancro e il diabete di tipo II.
Sta anche devastando le nostre posture! Guardati intorno e noterai rapidamente teste in avanti, spalle arrotondate e spine curve. Più guardiamo in basso verso i nostri computer e telefoni, più il problema sembra peggiorare.
Sedersi cronici in queste posture scorrette può anche avere un effetto drastico su altre funzioni corporee come la nostra digestione. Con questa posizione della testa in avanti, le nostre trappole superiori si stringono, le spalle si arrotondano, la nostra gabbia toracica viene compressa e il nostro diaframma si restringe. Non respiriamo più in modo efficiente con la piena espansione della pancia e del diaframma. La mancanza di movimento si presta alla stagnazione e alla stitichezza.
Inoltre, siamo spesso sovrastimolati e cronicamente stressati, il che mette i nostri corpi in uno stato simpatico (modalità combattimento o fuga) e ci impedisce di essere in uno stato parasimpatico (modalità riposo e digestione). La combinazione di posture scorrette, respirazione ridotta, mancanza di movimento/flusso sanguigno e stress può influire negativamente sulla digestione.
Come cultura, stiamo diventando sempre più consapevoli che molti dei problemi che stiamo affrontando sono il risultato diretto dei cibi che abbiamo mangiato. Le persone si stanno allontanando da cibi trasformati e raffinati, grassi tossici e alti livelli di zucchero e notano miglioramenti significativi nella loro energia, umore e digestione.
Ma affrontare il problema del cibo ci porterà solo fino ad ora. Dobbiamo considerare il movimento e altri fattori dello stile di vita come parte del protocollo per raggiungere un benessere ottimale.
Questo è in particolare il caso quando si tratta di digestione. Ci sono alcune cose incredibilmente potenti che puoi fare per ottimizzare la scomposizione del cibo che mangi, alleviare la stitichezza e migliorare il tuo sistema immunitario.
Ti mostriamo alcuni esempi in questo video:
Questi movimenti sono solo alcune delle soluzioni che incorporiamo in The Sitting Solution. In qualità di dottori in terapia fisica, abbiamo lavorato con migliaia di pazienti affetti da dolore cronico e crediamo fermamente che portare benessere e attività nello spazio di lavoro sia essenziale per la nostra salute.
Alzati e muoviti in direzioni specifiche e intenzionali ogni 30-45 minuti per un periodo di 2-4 minuti.
Questo è il tuo pass gratuito per uscire di prigione, per quanto riguarda il problema della seduta. Il nostro obiettivo è aiutarti a liberarti dal dolore, ripristinare la postura e tornare al tuo modo naturale di muoverti.
Scopri di più su come incorporare movimenti più efficaci e intenzionali nel tuo spazio di lavoro.
Muoviti bene. Muoviti spesso.
Ciad Walding DPT, OPEX L-1, RKC
Brenda Walding DPT, FDN
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