Il bruciore di stomaco si verifica quando la valvola muscolare chiamata sfintere si rilassa e l'acido dello stomaco ritorna nell'esofago. Alcune abitudini e cibi possono peggiorare la situazione, soprattutto di notte.
Uno dei primi consigli sul bruciore di stomaco notturno è quello di evitare cibi che possono peggiorare il bruciore di stomaco.
Il caffè e la caffeina possono abbassare la pressione dello sfintere, provocando il rilassamento e il riflusso dell'acido. Prova a bere meno caffè, soprattutto la sera o verso la fine della giornata.
Evita cibi acidi come pomodori, agrumi e cioccolato. Se ti piacciono questi cibi, la chiave è la moderazione. Prova a mangiare meno di questi cibi di notte.
I cibi fritti possono essere fattori scatenanti per alcune persone. Evita i fast food fritti e cucina a casa pietanze grigliate o arrostite.
L'alcol può stimolare l'acidità di stomaco in più e rilassare lo sfintere esofageo, contribuendo al riflusso acido. Se scopri di avere il bruciore di stomaco dopo aver bevuto alcolici, prova a bere di meno.
I cibi piccanti sono comuni fattori scatenanti del bruciore di stomaco in quanto possono irritare l'esofago e lo sfintere. Scambia le tue spezie con erbe fresche o segui una dieta blanda.
Bibite e bibite gassate fanno ruttare, il che può portare a sintomi di reflusso acido e bruciore di stomaco.
Sia la menta piperita che la menta verde possono rilassare la valvola dell'esofago e peggiorare il bruciore di stomaco.
Mangiare determinati alimenti può anche aiutare ad alleviare i sintomi del bruciore di stomaco.
Lo zenzero è un antico rimedio utilizzato per l'apparato digerente. Può aiutare ad alleviare l'irritazione e l'infiammazione nell'esofago e nel tratto digestivo.
Il finocchio è un altro rimedio digestivo lenitivo. Prova a grigliare questa verdura a bassa acidità come piatto di verdure caldo o bevi una tisana al finocchio.
Le verdure delicate come lattuga, sedano, cetrioli e peperoni dolci sono delicati sullo stomaco e non provocano gas. Una minore eruttazione può aiutare ad alleviare i sintomi del bruciore di stomaco.
Se gli agrumi peggiorano il bruciore di stomaco, prova a scambiarli con i meloni. Sono a basso contenuto di acido e sono un'opzione salutare.
I cereali integrali come la farina d'avena sono ricchi di fibre, il che ti fa sentire pieno più a lungo. Potresti avere meno probabilità di mangiare troppo, il che può alleviare il bruciore di stomaco.
Anche apportare modifiche alle tue abitudini alimentari può alleviare il bruciore di stomaco.
Sdraiarsi dopo aver mangiato può esercitare pressione sullo sfintere, facendolo rilassare. Rimani in piedi dopo aver mangiato.
Mangiare troppo e troppo spesso mantiene lo stomaco pieno e crea pressione contro la valvola.
Prova a mangiare piccole quantità più spesso per mantenere la pressione sullo sfintere. Questo può aiutare ad alleviare i sintomi.
Rendi i tuoi pasti lenti e intenzionali. Mangiare troppo in fretta mette pressione su quella valvola, portando a sintomi.
Chinarsi, saltare e rimbalzare può peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco per alcune persone. Dai al tuo sistema il tempo di digerire il cibo prima di allenarti.
Fare spuntini a tarda notte può portare a mangiare troppo. Mangia cibi ricchi di nutrienti durante il giorno per rimanere sazi ed evitare spuntini tardivi.
Il peso extra mette sotto pressione lo sfintere esofageo. Mantenere un peso sano è una delle cose migliori che puoi fare per il bruciore di stomaco.
È noto che il tabacco nelle sigarette influisce sulla funzione dello sfintere. Il fumo provoca anche molti altri problemi come le malattie cardiache. Smetti di fumare.
I farmaci antinfiammatori non steroidei chiamati FANS causano irritazione al tratto digestivo. Se assumi spesso ibuprofene, prova un antidolorifico diverso.
Questi suggerimenti possono aiutare ad alleviare rapidamente il bruciore di stomaco notturno.
Mantenersi in posizione eretta a letto può aiutare a togliere un po' di pressione dallo stomaco e dalla valvola e alleviare i sintomi.
Il bicarbonato di sodio può aiutare a neutralizzare l'acido. Prova a bere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio sciolto in 4 once di acqua tiepida.
Puoi acquistare antiacidi dalla tua farmacia. Funzionano modificando l'acidità dello stomaco che causa il bruciore di stomaco.
I bloccanti dell'istamina-2 aiutano il bruciore di stomaco modificando la quantità di acido prodotta dallo stomaco. Questi possono alleviare i sintomi per alcune ore.
Puoi provare questi farmaci dalla tua farmacia se nient'altro funziona. Questi dovrebbero essere presi solo per 14 giorni alla volta e solo 3 volte all'anno.
Se nulla aiuta il tuo bruciore di stomaco, parla con il tuo medico. Possono darti farmaci da prescrizione più forti.
A volte un intervento chirurgico sullo sfintere dell'esofago può aiutare il bruciore di stomaco che non migliora con il trattamento. Parla con il tuo medico del bruciore di stomaco in corso.
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