Questi frutti a forma di pera (sì, sono frutti!) Sono ricchi di potassio. Il tuo corpo ha bisogno di potassio per gestire i suoi livelli di sodio, che a sua volta controlla la quantità di acqua a cui ti aggrappi. Meglio funziona il sistema, meno gonfio avrai.
Le banane forniscono un pugno di potassio. Uno studio ha mostrato che le donne che mangiavano una banana prima di ogni pasto si gonfiavano meno di quelle che non lo facevano. Gli esperti pensano che ciò sia dovuto al fatto che forniscono alcuni batteri intestinali che aiutano a calmare la produzione di gas nella pancia.
Sgranocchiare del sedano per una spinta di idratazione per far muovere la digestione. Come bonus, il sedano fornisce anche alcuni flavonoidi (minuscole molecole vegetali) che riducono l'infiammazione nel tuo corpo, incluso nell'intestino.
Questa spezia che dà al curry il suo colore giallo contiene una buona parte della curcumina composta. Gli studi dimostrano che la curcumina può domare i sintomi dell'IBS, alleviando il disagio, regolando il sistema digestivo e riducendo il gonfiore.
Gli studi dimostrano che le capsule di menta piperita possono aiutare a rilassare i muscoli del sistema digestivo. Questo aiuta a spingere il gas attraverso per alleviare il gonfiore allo stomaco. Il tè alla menta piperita può avere lo stesso effetto calmante.
Lo zenzero dal sapore piccante fa fluire i tuoi succhi intestinali. Questo aiuta la digestione e aiuta lo stomaco a svuotarsi più velocemente, prevenendo il gonfiore.
Noti per far puzzare la tua pipì, gli asparagi sono una buona fonte di inulina, una fibra insolubile che nutre i batteri buoni nell'intestino e ti aiuta a mantenerti regolare.
Questa radice vegetale e i suoi semi hanno un composto che rilassa gli spasmi nel tratto gastrointestinale. Con meno spasmi, il gas può attraversare l'intestino più facilmente, quindi il gonfiore non si accumula.
Una dieta che includa pomodori ti caricherà di licopene, un antiossidante che agisce come antinfiammatorio su tutto il corpo. I pomodori sono anche ricchi di potassio, che abbassa i livelli di sodio che causa gonfiore nel tuo corpo.
Alcuni studi affermano che bere kefir, una bevanda fermentata simile allo yogurt, rimuove i gas dallo stomaco fino al 70%. Il kefir aiuta a scomporre lo zucchero nel latte che può causare gonfiore e dolore.
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