Disturbi digestivi:motivi sorprendenti per cui sei gassoso

Quanto gas è troppo?

Il gas è normale. Fa parte della tua digestione e tutti ce l'hanno. La maggior parte delle persone passa il gas da 5 a 15 volte al giorno. Ma se ti senti come se avessi più benzina di altre persone o più di prima, potresti voler scoprire cosa lo sta causando. Ciò è particolarmente importante se il gas ti provoca dolore o altri disagi.

Perché lo ottieni

Qualsiasi gas che passi deve entrare in qualche modo nel tuo intestino. Questo può accadere quando ingerisci aria. Parte del gas viene prodotto nel tuo intestino da batteri e altri microbi che vivono lì. Questi microbi aiutano ad abbattere il cibo che mangi.

Ingestione di aria

Se hai più gas di quanto pensi di dover, uno dei motivi potrebbe essere che stai ingoiando molta aria. Un po' di quell'aria potrebbe uscire come rutti. Il resto verrà fuori come scoregge.

Verifica le tue abitudini

Molte cose possono farti ingoiare aria. Potresti ingerire aria mentre mastichi una gomma o succhi caramelle dure. Anche mangiare velocemente o bere con le cannucce può portare a più aria ingerita e più gas. Se hai l'abitudine di masticare penne o altre cose, questa potrebbe essere un'altra volta in cui stai prendendo aria extra nella pancia che esce sotto forma di gas.

Salta l'effervescenza

Le bolle nelle bevande gassate come birra, bibite gassate o acqua frizzante sono una fonte di gas. Se ti piace bere quelle bevande frizzanti, potrebbe essere un motivo per cui sei gassoso. Di tanto in tanto potresti passare a un drink piatto per verificare se questa è la causa del tuo gas.

Mentre dormivi

Anche se non stai inspirando aria extra durante il giorno, potresti farlo mentre dormi. Se tendi a respirare o russare con la bocca aperta mentre dormi, potresti ingerire molta aria durante la notte.

Considera la tua dieta

Un altro motivo per cui potresti essere gassoso ha a che fare con il cibo che mangi. Gli alimenti o gli integratori ricchi di fibre fanno bene, ma possono anche renderti più gassoso. Questi includono:

Fagioli
Piselli
Verdure, come broccoli o verdure a foglia
Cereali integrali
Integratori di fibre contenenti psyllium

Alcune ricerche suggeriscono che immergere i fagioli in acqua per 12 ore può tagliare il materiale che producono gas.

Intolleranze alimentari

Potresti essere gassoso se mangi cibi che il tuo corpo non assorbe bene. A volte questa è chiamata intolleranza alimentare. Quelli comuni includono prodotti lattiero-caseari o proteine come il glutine nel grano o altri cereali. Se ritieni che il tuo gas sia correlato a cibi ricchi di fibre o a un'intolleranza alimentare, tieni traccia di ciò che mangi per aiutarti a capirlo.

Dolcificanti artificiali

Anche alcuni sostituti dello zucchero o dolcificanti artificiali potrebbero renderti gassoso. Questi includono:

Sorbitolo
Mannitolo
Xilitolo

Se li usi, fai attenzione se dopo ti senti più gassoso.

Costipazione o digestione lenta

Se sei stitico e il cibo si muove lentamente attraverso l'intestino, hai più tempo per accumulare gas. Quando il cibo rimane lì più a lungo, dà ai microbi più tempo per lavorarci sopra e produrre più gas. Man mano che invecchi, la tua digestione potrebbe rallentare, portando a più gas. Anche alcuni medicinali possono causare questo.

Troppi batteri

Se i batteri o altri microbi che vivono nel tuo intestino crescono troppo, potresti ottenere più gas. Questo non significa sempre che hai un'infezione che devi curare. I batteri potrebbero essere quelli sani che ti aiutano a scomporre il cibo. Ma in alcuni casi, gli antibiotici potrebbero aiutare se questo è il motivo per cui sei gassoso.