Yoga per una migliore digestione

I problemi digestivi stanno diventando sempre più comuni negli Stati Uniti. Secondo il National Institutes of Health, circa 60-70 milioni di americani soffrono di malattie dell'apparato digerente, per non parlare dei milioni in più che sopportano lievi disturbi gastrointestinali periodicamente o regolarmente nella loro vita quotidiana.

La salute dell'apparato digerente è in gran parte determinata dal tuo stile di vita. Ciò include i cibi che mangi, quanto ti alleni e, altrettanto importante, i tuoi livelli di stress. Mentre molte persone si rivolgono ai farmaci per disturbi minori come indigestione, gonfiore o stitichezza, potrebbe esserci un'alternativa migliore per prendere una pillola.

Lo yoga è noto soprattutto per la sua capacità di ridurre lo stress. Tuttavia, può anche offrire sollievo alle persone con problemi gastrointestinali in corso, oltre a potenzialmente aiutare a prevenire il loro sviluppo in primo luogo.

Lo yoga migliora la digestione in alcuni modi chiave:

1. Aiuta a calmare il sistema nervoso. Poiché lo stress può avere un grande impatto sulla salute dell'apparato digerente, gestire lo stress attraverso una pratica meditativa come lo yoga può aiutare ad alleviare i problemi digestivi che possono derivare da un eccessivo stress.
2. Le posizioni yoga forniscono una sorta di massaggio interno per i tuoi organi digestivi. Ciò aumenta il flusso sanguigno e di ossigeno, oltre a stimolare la peristalsi per aiutare a spostare il cibo attraverso il sistema gastrointestinale, il che aiuta a una migliore digestione.
3. Lo yoga fa lavorare i muscoli centrali che circondano i tuoi organi digestivi. Allungare e rafforzare questi muscoli può anche aiutare a sostenere una buona digestione.

Sia che tu stia lottando con problemi gastrointestinali o che desideri evitarli in futuro, considera di provare lo yoga in combinazione con abitudini di vita sane e una dieta equilibrata.

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