Come non crampi stomaco quando facendo sit-Ups

Don't lasciare quei crampi allo stomaco brutto ti impedisca di raggiungere l'abs che desiderate. Crampi muscolari possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo, soprattutto se si sta solo tornando ad esercitare e fitness. Prendendo il tempo di cura per i muscoli e comprendere la causa di questi crampi può aiutare a ridurre i crampi addominali e altri con esercizi di base.
Muscolare Cura Step 1
scaldare i muscoli del core immediatamente prima di completare qualsiasi esercizi addominali , come ad esempio addominali. Lavorare fuori i muscoli freddi possono facilmente tradursi in un crampo. Usare esercizi di stretching, come quello descritto nella Sezione 2, per ottenere il sangue che scorre per i muscoli del core. Step 2
smettere di mangiare circa un'ora prima addominali. Quando lo stomaco è pieno, il sangue viene deviato verso la digestione, non i muscoli addominali. Step 3
idratare i muscoli con solo piccoli sorsi di liquido prima, durante e dopo gli esercizi addominali. Aggiungere alcuni elettroliti, come quelle che si trovano nelle bevande sportive commerciali, per nutrire i muscoli. Elettrolita insufficienza solo può innescare crampi muscolari.

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