Si può ottenere un ventre piatto da Tratti

Hai quattro muscoli addominali tra la cassa toracica e del bacino. I suoi obliqui interni ed esterni corrono a fianco il busto e vi aiutano a torcere e piegare in avanti. Il tuo muscolo retto dell'addome, il muscolo superficiali lungo il fronte, aiuta a piegarsi in avanti e tirare nel tuo ventre. Il muscolo più profondo, il tuo trasverso, influisce sulla postura e rafforza il vostro core. Per appiattire la pancia, allungare questi muscoli con delicati tratti di yoga raccomandati dal American Council on Exercise
Warm Up
Per riscaldarsi, iniziare con il gatto /mucca posa sulle mani e sulle ginocchia.; questo si collega al vostro respiro e scioglie la colonna vertebrale. Poi, l'equilibrio pratica e tonificare il vostro core alzando il braccio e la gamba opposta. Per evitare di ribaltarsi, disegnare nella pancia per attivare i muscoli del core, infilare le dita dei piedi sul piede a massa e diffondere le dita dei piedi sul piede sollevato.
Laterale curvare
Allungare i muscoli obliqui piegando da un lato all'altro . Tenere il trasverso dell'addome impegnati disegnando l'ombelico verso la colonna vertebrale per questo e tutti gli altri esercizi. Mantenere una distribuzione uniforme del peso tra entrambi i piedi, come si piega ad ogni lato. Concentrati su di sollevamento di più verso l'alto che verso l'esterno in modo da allungare entrambe le parti allo stesso tempo.

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