Avete esperienza frustrazione quando arriverà quel momento del mese? Ecco alcuni passi utili che si possono adottare per essere meno stressati quando il vostro "amico" fa una visita!
AD passi per
Parte 1Minimizing vostro crampi e disagio Parte 2Staying fresco tutto il giorno e la notte Parte 3Always essere preparati
antidolorifici 1Take
. Crampi sono causati il contratto è dell'utero e versando il suo rivestimento. [ citazione necessaria
] l'ibuprofene è di solito solo buono come le cose come Midol e può essere ottenuto al banco. Tuttavia, diversi trattamenti di lavoro per persone diverse. Tenete a mente che gli antidolorifici non sono necessari e devono essere prese solo quando i crampi sono davvero doloroso.
]
. Salvia sclarea Usa olio e strofinare nel vostro stomaco. Supporta la produzione di estrogeni e agisce sulla ghiandola pituitaria per prevenire i crampi. [ citazione necessaria]
sali cellulari sono una buona opzione troppo. [ citazione necessaria
] Quando si crampi, portarli ogni 5 a 10 minuti fino a quando il dolore si ferma. Si può anche prendere una piastra elettrica e metterlo sopra stomaco dove il dolore è, o fare un bagno caldo bolla.
necessaria]
cercare di incorporare più di potassio nella vostra dieta mangiando cibi come le banane. [ citazione necessaria
] Evitare salato e alimenti zuccherati.
sarà mantenere il corpo in equilibrio e non si sente così male. Se è possibile, prendere un giorno di riposo per alleviare lo stress, dal momento che questo è ciò che rende il flusso più pesante. [ citazione necessaria
]
5Engage in attività fisica.
Se siete in grado di , esercizio renderà il vostro periodo più breve. Si potrebbe desiderare di esercitare durante l'assunzione di medicina del dolore. Tuttavia, lo sport può anche peggiorare i dolori di stomaco, in modo da valutare la situazione in base alle esigenze. Inoltre provare stiramento, vi aiuterà ad alleviare la pressione intorno al tuo corpo più basso.
Si può sentire come se hai un pad ingombranti o cilindro tra le gambe, ma la gente non vede in questo modo a meno che non si cammina stranamente. Solo a piedi e sedersi, senza mischiare per rendere la posizione pad giusto.
Maggior parte delle donne preferisce non indossare indumenti stretti, attillato o comunque a disagio, pur avendo il loro periodo. Indossare alcuni pantaloni della tuta e una felpa o qualsiasi altra cosa che sente a suo agio, ma non renderlo troppo evidente. Si può solo indossare pantaloni neri e mantenere una giacca intorno nel caso in cui si macchia i pantaloni. Quando ciò accade, si può solo legare intorno alla vita.
8Deal con periodi pesanti di vedere il vostro medico.
Lei o lui può aiutare a rendere più leggero o sarà almeno essere in grado per indagare sulle cause e formulare raccomandazioni per rendere la vita più facile per voi. Non mettere in su con esso - ci sono soluzioni, solo continuare a chiedere aiuto.
Per una migliore freschezza e le probabilità di perdite ridotte, provare a cambiare il pad ogni 3 6 ore durante il periodo di. [ citazione necessaria
] cambiare almeno ogni otto ore per evitare che l'odore e la possibilità di batteri build-up, in particolare con tamponi. [ citazione necessaria
]
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Questo ti impedirà di dover svegliarsi e affrontare un disastro. Non sollevare le gambe sopra l'altro nella notte, solo dormire sulla schiena o di lato e mantenere le gambe dritte.
3Shower regolarmente durante il periodo.
Cercare di tenere traccia di quanto tempo hai il tuo periodo, quando inizia e finisce, e quanto pesa il flusso è. Se il periodo di dura più di 10 giorni, consultare il proprio ginecologo. Seguendo il vostro ciclo mestruale non solo vi darà un heads-up quando il periodo è dovuto, ma vi aiuterà a sapere quando si è fertili e se si verificano eventuali complicazioni o infezioni. Se si dispone di un iPod /iPhone, è possibile scaricare alcune applicazioni che consentono di monitorare il vostro periodo e altri sintomi vari. Una veramente buono è Pink Pad. È possibile effettuare una password in modo che nessuno altro può entrare in esso.
non è che il tempo del mese, si dovrebbe comunque portare uno con voi per ogni evenienza. salvaslip sono comodi da tenere con voi in quanto sono più piccoli, facili da trasportare, e dovrebbero tenere il flusso di sangue fino a quando è possibile ottenere un pad. Si suggerisce che quando si inizia il periodo di è necessario utilizzare un pad perché sono più facili da usare e, a volte trasportare meno rischi.
Mai prendere una possibilità, se si pensa di poter perdere! Che cosa si può trovare utile è se si indossano le mutandine mesi a tempo brutto con il pad /tampone e poi si indossa boxer nero, stretto della signora. Non solo tenere il pad /tampone sicuro di scivolare o in movimento, ma se si Leak, che contiene un sacco in modo più efficiente. E 'solo un buon prezzo e risparmio di tempo come alternativa alle mutandine di periodo.
Questi sono interni come tamponi, ma sono di gran lunga più sicuro e più igienico in modo che possano essere utilizzati quando non sei sul periodo. Possono anche essere indossati per fino a 12 ore, in modo da poter indossare questi nei giorni precedenti al vostro periodo per evitare di essere catturati senza protezione o rovinare la vostra biancheria intima. Possono essere indossati durante la notte durante la luce per il flusso pesante (e sono particolarmente buoni per le donne con flusso pesante), e durante gli sport tra cui nuoto. Questi possono anche contribuire a ridurre il flusso e crampi. Coppe sono anche più economici e rispettosi dell'ambiente, le aziende così etiche offrono molte opzioni positive.
5Tell un genitore o tutore se questa è la prima volta o si verificano problemi come un'interpolazione o l'adolescente.
Sarebbe meglio se dici a qualcuno in modo che possano dire cosa fare o aiutarlo ad ottenere attraverso di essa. E 'sempre bene chiedere la vostra mamma o sorella maggiore su come gestire la sua periodo, se si un principiante. Se ti senti in imbarazzo a dire loro, bisogna ricordare che ogni ragazza deve passare attraverso questo.
Parte 4Dealing di emozioni durante il periodo di
far loro sapere che potrebbe essere lunatico in modo che possano preparare e fare attenzione. Parte di maturazione in femminilità, però, sta imparando a gestire il vostro umore. Se si verificano gravi sbalzi di umore, il medico come si può bisogno di aiuto con uno squilibrio.
Non importa quanto si mangia, se non si compila un desiderio, si vuole tempo per questo. Ora è un momento in cui si può mangiare che tavoletta di cioccolato (con moderazione) senza sentirsi in colpa. Grassi, cibi grassi come la pizza oleosa vi farà sentire peggio però.
Sappiate che i periodi sono solo buono o cattivo come li fate. Se si panico, si otterrà ancora più stressante e si finirà con l'essere paranoico. Il periodo rivela che sei fertile e sano. Non c'è nulla di imbarazzante o lordo di avere il proprio periodo e si può ancora impegnarsi in maggior parte delle attività. Positivi donne che pensano imparano a gestire il loro periodo e quindi non crescono come frustrato con questo periodo del mese, piuttosto che le donne che lo stress e trascorrono la loro vita la sofferenza con i loro periodi. Con la conoscenza e l'esperienza, tutti noi impariamo come cura migliore per i nostri corpi.
Datevi il tempo per rilassarsi dopo una giornata fuori e trovare spazio tranquillo per raccogliere solo i vostri pensieri e sentimenti . Se ti senti sotto pressione o spinti circa da altre persone, chiamare un giorno e chiedere time out. Far loro sapere che continuerai discussioni più tardi, quando ci si sente meno stanchi.
Troppe persone vi diranno periodi sono male, ma non lasciare che i loro problemi influenzano come ci si sente. Pubblicità e imballaggio saranno anche provare a convincervi periodi sono scomodo o imbarazzante, ma in realtà non lo sono. Tali messaggi negativi può rendere le ragazze /donne si sentono in colpa per il loro periodo e, a sua volta, essi erroneamente supporre non c'è niente da fare per l'inevitabile. Il più informati e meglio si sente su periodi, più facile sono da gestire. Avrete loro la maggior parte della vostra vita, quindi è meglio prendere in stride e visualizzarlo in una luce positiva!
6Think di come questo influenzerà il resto della tua vita.
positivamente! Non è qualcosa da temere a tutti. Significa che si sta sviluppando in modo corretto e non è un motivo di preoccupazione.
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