Come ottenere 6 pack abs senza fare Situps

Come Londra Personal Trainer ho spesso chiesto come sviluppare un nucleo forte e 6 i muscoli dello stomaco pacchetto. Sembra che così tante persone sono ancora praticando esercizi di vecchi e sfornare centinaia di addominali su base giornaliera nella speranza di ridurre il grasso stomaco e sviluppare la loro confezione da 6 abs.Doing sit up regolari o scricchiolii non solo darà problemi alla schiena, ma doesn 't realmente aiutare nella develping vostro core e rivelando i muscoli dello stomaco. I nostri muscoli core /dello stomaco sono più complesse di quanto si possa pensare e hanno bisogno di essere lavorato in tre diversi piani di movimento per ottenere risultati ottimali. Facendo addominali regolari e scricchiolii è sia innaturale e affronta solo un piano di movimento, e non è molto bravo a fare that.As pure prendendo i muscoli del core /stomaco attraverso 3 differenti piani di movimento del grasso corporeo che copre gli addominali deve essere affrontata . Dimenticate il vecchio racconto delle mogli su Spot ridurre il grasso, questo semplicemente non è il caso, centinaia di addominali non bruciare il grasso stomaco - il grasso viene naturalmente fuori in strati da tutto il corpo. L'unico modo per ridurre il grasso di stomaco è un buon programma di esercizio totale del corpo e mangiando una diet.Remember sano che tutti noi abbiamo muscoli dello stomaco in attesa di essere visto sotto il nostro grasso della pancia, ma al fine di aumentare la loro dimensione e rendere più visibile che bisogno di essere addestrato come qualsiasi altra parte del corpo. Quindi, una combinazione dei corretti esercizi addominali /nucleo, una dieta sana e una buona su tutto il corpo di routine porteranno la vostra confezione da 6 abs fuori per tutti di see.I aver trovato i seguenti 6 esercizi per essere il migliore per stabalising vostro core e ridurre il potenziale mal di schiena, mentre portando gli addominali obliqui /al superficie.1. The Plank Side - mantenere i fianchi in linea, ombelico e mantenere questo fendinebbia il più a lungo possibile. Inizia con 30 secondi e aumentare fino a 2 minuti nel corso del tempo. Respira! 2. Il Fronte Plank - mantenere il corpo in una linea retta, ombelico e le braccia a 90 gradi. Inizia con 30 secondi e aumentare fino a 2 minuti nel corso del tempo. Respira! 3. The Dog Bird - mantenere la schiena piatta, ombelico tirato in, pollice in su e fuori a 45 gradi. gamba opposta va dritto indietro. Inizia con 6 ripetizioni per ogni lato e lavorare fino a 3 set di 12.4. Il Fronte alpinista - in una posizione di stampa con voi tasto posteriore piatta e pancia tirato nel portare il ginocchio dritto al petto. Espirare mentre lo fate e contrarre gli addominali come se si fosse un pugno nello stomaco. Prendere la gamba indietro e ripetere. Inizia con 6 su ogni lato e lavorare fino a 3 set di 12.5. L'alpinista esterno - come sopra, ma cadere i fianchi un po 'e portare il ginocchio verso l'esterno del gomito. Spremere il lato del vostro stomaco, il tuo obliqui, insieme, come se essere piegato a metà sideways.6. The Inside alpinista - come con l'alpinista sopra, ma portare il ginocchio in tutto e spremere il lato i muscoli dello stomaco (obliqui) .Effettuare tutti questi esercizi 3 volte a settimana con l'allenamento regolare per il nucleo forte definitiva e altamente ellusive sei pack stomaco muscles.Good fortuna e godetevi la vostra nuova abs !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes

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