A stomaco sano e pulito è la chiave per una buona salute. Mantenere il proprio apparato digerente abbastanza efficiente per elaborare il più duro degli alimenti è reso possibile con l'aiuto di fibra. Trovato in frutta, fibra aumenta il potere digestivo e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo. Specialisti raccomandano un minimo di 25 grammi di fibre alimentari in un giorno per mantenere un corpo sano. Fibra aiuta anche nella perdita di peso, il controllo del diabete e assorbimento di sostanze nutritive essenziali.
Mangiare frutta tutti i giorni è uno dei modi più semplici per garantire che si riceve la vostra quota di fibra alimentare. Di seguito indicate sono le prime quattro frutti che sono pieni di fibra e possono essere facilmente inclusi nella dieta quotidiana.
Lamponi
più popolari sono lamponi
, che contengono circa 8 grammi di fibre per tazza. Semplicemente si fondono con lo yogurt, preparare un dessert di sera o semplicemente pop come spuntino a metà serata; queste bacche saranno silenziosamente lavorare per migliorare la vostra salute. Essi contengono anche vitamine C e B-complesso, manganese, rame, magnesio e ferro, i quali stimolare il sistema immunitario. Caricato con antiossidanti come catechine, antociani, acido ellagico e la quercetina, che hanno forte potere malattia-combattimento.
Mirtilli
Conosciuto anche come bacche di perdita di peso
, mirtilli sono una spinta alla vostra salute, se consumati quotidianamente. Con circa 4 grammi di fibra per ogni tazza, queste bacche sono di stomaco-friendly. Essi abbassare il colesterolo, migliorare il sistema immunitario e hanno alti livelli di antiossidanti, flavonoidi e tannini. Bacche anche combattere l'infiammazione e proteggere il corpo contro le malattie neurologiche degenerative.
Le pere
pere sono lassativi naturali con alto contenuto di fibre, ideale per cancellare il vostro stomaco . Ogni pera contiene circa 5 grammi di fibra. Questi frutti hanno anche fibra insolubile, che utilizza l'acqua intestinale per digerire il cibo, che lo rendono ideale per combattere la stitichezza, migliorare la perdita di peso e ridurre l'appetito.
Prugne
prugne cotti sono noti per essere una ricca fonte di fibra con circa 8 a 12 grammi per tazza. Oltre ad essere un gustoso oltre a ogni pasto, prugne sono un rimedio ideale per disturbi digestivi.
Per uno stomaco sano che aiuta a rendere la pelle bagliore, il consumo di bacche nutrizione
e estratti di frutta è essenziale. Aggiungere questi alla vostra dieta quotidiana e vedere la differenza per te stesso.
Un nuovo studio potrebbe aiutare a prevenire infezioni fatali nei bambini
La malattia di Parkinson potrebbe essere prevenuta dai microbi intestinali
Buone notizie per chi soffre di IBS poiché i ricercatori identificano il "prurito intestinale"
Affrontare la celiachia
Trapianto fecale da alcuni donatori meglio di altri
Un approccio multi-omico allo sviluppo di farmaci contro il COVID-19
Perché dovresti includere fonti naturali di fibre nella tua dieta
Linteresse per le diete a basso contenuto di carboidrati come la dieta chetogenica o Atkins è cresciuto negli ultimi anni. Però, come i grassi cattivi e i grassi buoni, i carboidrati possono anche ess
L'infezione da SARS-CoV-2 prolunga la diffusione virale e la perdita di linfociti nei pazienti con cancro
I pazienti con cancro hanno un momento più difficile con le infezioni durante il trattamento, il che li pone ad alto rischio di gravi malattie e morte da COVID-19. Però, Il modo in cui la sindrome res