Le donne - come appiattire e tono che Stomaco

Mentre entrambe le donne e gli uomini desiderano stomaco tonica e quei mitici confezione da sei muscoli addominali, corpi e desideri unici ladies 'bisogno di approcci diversi. Per esempio, il modo in cui il corpo femminile depositi di grasso sottocutaneo in età signore Centri regolarmente sui fianchi, cosce e stomaco. Così, le donne che hanno bisogno di una pancia piatta e addominali magra bisogno di lavorare sulla dieta e regimi di esercizio che si concentrano su queste aree. In guida di forma fisica questo signore, vi mostreremo 3 strategie semplici per rassodare la pancia con le istruzioni progettati particolarmente per le donne!

di una signora guida per come è possibile ottenere sei pack abs e un ventre Pancia piatta isometrici Crunch - isometrica esercizi sono ben voluto tra gli appassionati di fitness che hanno bisogno di corpi tonici. Per provare questo esercizio per abs grande femminile e sagome più sottili, succhiare nel vostro intestino, per quanto possibile. Cercare di rilassarsi e respirare. Immaginate il vostro ombelico direttamente alla schiena. Tenendo nei muscoli nei muscoli del ventre e facendo pressione in abs è un buon modo per rinforzare e rassodante in su. Potrai anche in tempo di essere più consapevoli di come controllare i muscoli nel vostro stomaco. Ripetete questo esercizio per un grande abs femminile e questo può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento. Se si dispone di ipertensione, evitare di tenere il respiro per lunghi periodi. Recto Esercizio stomaco Stomaco - Resta orizzontale sulla schiena sul pavimento e piegare le ginocchia. Stendere i piedi ampiamente a parte con lo stesso con i fianchi come
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Metti le mani a poco a poco proprio al lato della testa per il supporto. Stendere i gomiti in modo da non essere in grado di vederli. Tuck la mascella verso il petto e arricciare verso l'alto e in avanti in modo tale che la testa, il collo e scapole sollevare dal pavimento e la schiena preme solo contro il pavimento. Tenere la posizione per un istante e tornare alla posizione iniziale.

Ripetere questo esercizio molte volte. Questo è un grande esercizio abs femminile. Sit-Back ventre piatto Esercizi - Questo può aiutare a contrafforte gli addominali femminile debole. Inizia con una posizione seduta sul pavimento, le ginocchia piegate e piedi appoggiati sul pavimento. Hanno le braccia incrociate sul petto e rotolare la testa e in avanti le spalle al petto. Costantemente magra indietro con le spalle e la testa infilata in. Tenere questo in su fino a sentire la pressione e la contrazione sul vostro abs femminile. Poi spingere di più fino a quando ti senti gli addominali agitazione, lascia agitare per 5 secondi e poi la facilità a destra di nuovo in posizione verticale.

Ripetere questo dopo uno o due secondi.

Ridurre Rimpinzarsi - non fare troppo indulgere e guardare la vostra dieta. Quella grande abs femminile rimane nascosto sotto tutti quei grassi se si continua a mangiare troppo, più di quanto si desidera.

Sviluppare una abitudine di mangiare in modo sensato. Fare questi con altri esercizi grande giro vita e sarete sulla strada per avere abs grande donna!

Katie è stato un lungo tempo di esercizio fanatico e ama sentirsi in forma e di essere in forma. Ottenere il suo abs non è stato facile e ha preso un sacco di duro lavoro, ma la persistenza pagato e si sente ogni donna può farlo. Mangiare sano ed esercizio fisico è estremamente importante per evitare anti invecchiamento e consentendo di ottenere un buon sonno con l'aiuto di un materasso confortevole può andare un lungo cammino.

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