Miglior addominale esercizio per ottenere ventre piatto e perdere Belly Fat

migliore addominale esercizio per ottenere pancia piatta e perdere grasso della pancia

Se siete disperati per perdere grasso della pancia, conoscere gli esercizi e allenamenti addominali avanzati e potenti. Leggi questo articolo per imparare le migliori esercizi addominali e allenamenti per tonificare gli addominali, ottenere un ventre piatto e di sbarazzarsi di grasso della pancia.
In epoca moderna, vari esercizi sono disponibili per le diverse parti del corpo come bicipiti, torace , tricipiti e addominali. Addominale o abs è una parte essenziale per gli uomini o le donne sottili al fine di assecondare il bell'aspetto. Fare abs non è un compito facile, richiede troppo esercizi con le dovute precauzioni in caso contrario possono produrre effetti anomali che potrebbero essere dangerous.Abs possono essere effettuate utilizzando gli esercizi come raggiungere scricchiolio sulla palla. In questo esercizio, sedersi su una palla svizzera con i piedi, alla larghezza delle spalle sul pavimento. Magra indietro, in modo che la schiena è parallela al pavimento. Raddrizzare le braccia e puntare verso l'alto, verso il soffitto. Contrarre gli addominali, come si farebbe per una crisi, mentre si raggiunge per il soffitto con la punta delle dita. Tenere la posizione contratta per tre o quattro secondi. Lentamente abbassare il corpo torna alla position.?br iniziale /> C'è un altro esercizio per gli addominali .i.e. Jacknife. Per questo esercizio, mettere un tappeto sul pavimento, sdraiarsi sulla schiena ed estendere le braccia sopra la testa. Allo stesso tempo, sollevare le gambe e le braccia verso il soffitto, fino a quando la punta delle dita toccano le dita dei piedi (se potete). Lentamente mantenere il vostro position.?br iniziale /> Un altro esercizio per gli addominali che è più efficiente, allora sopra è tergicristallo. Per questo esercizio, mettere un tappeto sul pavimento e sdraiarsi sulla schiena con le braccia in posizione "T" per la stabilità. Sollevare le gambe in modo che siano perpendicolari alla metà superiore del corpo e ruotare i fianchi, il loro mantenimento in contatto con il pavimento, in modo che le gambe si muovono da sinistra a destra, in un movimento "tergicristallo". Assicurarsi di muoversi in un manner.?br controllato e lento /> Twist e Crunch è anche un esercizio importante ed efficiente. In questo esercizio, mettere un tappeto sul pavimento e sdraiarsi sulla schiena, con le mani per le orecchie e le gambe perpendicolari al pavimento. Twist i fianchi leggermente contraendo i muscoli obliqui destra; mantenere questa posizione. Utilizzando gli addominali, portare il gomito sinistro attraverso il vostro corpo verso l'esterno del ginocchio sinistro. mantenere Lentamente la vostra posizione iniziale. Ripeti il ​​movimento sulla sinistra side.?br /> Un altro esercizio per gli addominali è Leg rilancio. Per questo esercizio, sdraiarsi su una panca piana con le gambe e perpendicolare al banco (tenere in panchina dietro la testa per la stabilità). Sollevare i fianchi un po 'dalla panchina contraendo gli addominali inferiori, tenere premuto per tre-quattro secondi e abbassare i fianchi. Tenere la schiena piatta sulla panca, le gambe dritte e abbassare le gambe fino a che quasi formare una linea retta con la parte superiore del corpo. Tenere per un conteggio di tre e riportarli alla position.?br iniziale /> Gli esercizi di cui sopra dovrebbe essere fatto con la giusta precauzione. Se non fatto correttamente, si può soffrire di vari problemi di stomaco. Così, gli esercizi di cui sopra deve essere effettuato sotto la guida di qualche specialista o la vostra palestra trainer.Copyright? Anna Patrick, tutti i diritti riservati. Se si desidera utilizzare questo articolo sul tuo sito web o nel vostro ezine, fare tutti gli URL (link) attive.

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